赵堡侯春秀老师拳架讲解(一)

侯春秀老师得自张敬芝宗师之真传，更是张氏一脉(即是由张宗禹传张彦，张彦传张汶，张汶又传张金梅、张敬芝)的出类拔萃者。这套拳架比较原始，也很朴实，充分体现着赵堡张氏一脉拳架的风格特点。侯春秀老师的这套拳架，是当年老师教我们时的笔录，现稍经文字修订后见诸读者。

1、预备式：两脚与肩同宽，平行并立，虚领顶劲，含胸拔背，下颌微收，松裆下腰，溜臀提肛，双膝微屈，舌抵上腭，气沉丹田，目视前方。习练时一直注意保持。

右脚外摆45度的同时，两掌分别向两侧外翻45度，左脚向前方迈出一小步，两手掌心翻向前方的同时，向外向前划弧，右脚向前跟进，如怀抱一个大气球向下按，回到预备式姿势。(如图1―3)

2、金刚：

(1)棚。右脚外摆45度，左脚向前方迈出，两手向左前方立掌出，掌指向前，左手不可超出膝盖，膝盖不超过脚尖，呈左弓步(高马步)。右手左不超过身体中线，前不超过左肘尖。左手高与眉齐，右手高与鼻尖齐。

(2)捋。两手分别向外内旋向后捋，左手手心向上，右手手心向下，成阴阳掌，注意两脚尖随腰转动，两手基本在一个水平面。注意沉肩坠肘。右肘不可过分外撤。左手以不超过身体中心线为宜。

(3)挤。两手分别向内向外旋转，向左前方挤出。左手在前，右手在后，两手距离“手肘之距”，两手心基本在身体中线位置，掌心分别面向斜下方。

(4)按。左右手向前方按出，掌心略向前，指间与胸平齐。两脚与肩基本同宽。

(5)两掌里合，掌心相对，右手前插至左手指间时，向内钩起，握拳搬起，左手自然划圆下旋，左手拇指贴食指成斜插掌向斜下方，掌心朝上，右手立拳放在左手上方，拳眼与左手手心相对。右拳与左手心劳宫穴相距约一寸许。与丹田距离约10公分，两腋窝如夹鸽蛋，胳膊不能夹紧身体。(如图4―9)

3、懒扎衣：右手向上插掌，向右立掌划小弧，左手向下插掌，向左向上划小弧，右手从左臂内侧划弧，左手从右臂外侧向下向左划弧。掌心相对，似抱一小球。左手贴在左，右脚向右方迈一小步，略成右弓步。右掌向右向上侧划出，与肩平齐。(如图10―12)

4、右白鹅晾翅：右手向里逆时针划弧，快到中线时，左掌立掌从右臂内侧向上划弧至胸前时翻掌，右掌向下向后划至身后，然后划向右前方；同时，左掌翻掌按出与肩齐，右手指间稍高于左手指间，注意重心变化，上右脚，左脚跟进，比肩稍窄。(如图13―15)

5、单鞭：双掌心相对，立掌逆时针向里划圆一圈，至眼睛前时，两掌心略朝里，对着自己，后继续划圆，至下部中线时，右手变钩手，向右下侧划出小弧，左掌立掌向左上侧弧形划出，右钩手有左送之意，左脚同时往左侧横跨一小步成左弓步，与肩平齐。左手腕与右手腕在同一水平面上，两臂如怀抱一大球。(如图16一19)

6、斜金刚：左脚外摆，右脚内扣，身体转向正左方成前后弓箭步，两手出。余式与前式金刚相同。(如图20一24)

7、左白鹅晾翅：左腿向侧后(基本算侧面)后撤半步，双手随身体的后撤，顺时针向后向下划弧，至体中心线时翻掌按出，右脚同时跟进。(如图25―27)

8、斜行：两手内旋相交，掌心朝向身体，右手沿左手背和手臂作劈砍动作，双臂翻搅顺势下滑；同时，左脚向左斜方45度横跨一步，顺势下蹲，成低姿仆步，重心在右脚，双手同时外翻向下压，至胸前分开，双臂不停，双手环抱上操，掌心斜相对，重心上抬，移至左脚，上动不停，两手在胸前合十，重心移至右脚。然后，右手向前方插出或推出，掌心向斜下方，左手收至身后成钩手，重心移至左脚。(如图28―31)

9、琵琶式跃步(白猿献果)：右掌顺时针向下弧形下划，当划至胸前时后捋，左手钩手变掌，从身后自然随右手后捋，掌心朝上，两手成合力。左脚尖内摆，腰胯右摆，腰、脚、手形成整劲。重心移至右脚，右脚向左斜前方前进刚才跨步的三分之一步，重心移至左脚，左掌向斜上方插出，掌心朝上，右掌随之向斜上方上插，掌心朝下；停于胸前。右掌于胸前顺时针立圆翻按，掌心朝上，掌尖朝向左膝盖，左脚收回刚才跨步的三分之一，左掌变钩手，左臂顺时针内旋，下伸收于身体左侧，左脚成虚步，重心移至右脚，钩尖对准左脚尖，膝盖不超过脚尖。左手顺势逆时针向上向外划弧，身体向左前方跃半步，重心移至左脚，右手翻掌，逆时针摆至左肘旁，手心向斜下方，两手成阴阳，右脚自然跟上，眼望左前方。(如图32―36)

10、斜行：两手内旋相交，掌心朝向身体，右手沿左手背和手臂作劈砍动作，双臂翻搅顺势下滑；同时，提起右脚成盖步，跨过左脚，顺势下蹲，成低姿仆步，重心在右脚。双手同时外翻向下压，至胸前分开，双臂不停，同时，双手环抱上操，掌心斜相对，重心上抬，移至左脚，上动不停，两手在胸前合十，重心移至右脚。右手向前方插出或推出，掌心向下方卸，左手收至身后成钩手，重心移至左脚。(如图37―40)

11、双手按(开合)：右手从体前逆时针划弧，重心移至右脚，至身体中线时，左钩手变掌从身后收至身体中线，掌心与右掌心斜相对，然后与右掌协调一致，从胸前的右后下方向左前下方划弧按出，右脚上步跟进成虚步，重心移至左脚。(如图41-42)

12、转身琵琶式：以左脚后跟为轴，身体向右方转体270度，右脚向右后方弧形扫出，左脚与右脚成45度，重心移至右脚，两脚成丁虚步，两手顺时针向外向上划弧，右手收至腹前丹田处，掌心向上，指尖指向左膝，左手成钩手停在身体左侧，钩心与右掌心斜相对，钩尖自然指向脚尖。(如图43―44)

13、跃步斜行上金刚：起始动作与斜行相似，当双手环抱上操后，上右脚成金刚式，重心在右脚。注意，双手不要超过头顶，高，度不过肩，划弧收成金刚式。右膝随右手划弧时自然上步，有被右手“端”上之意。(如图45―47)

14、伏虎(双手舒带)：右手变掌，双臂自然交叉，向上向里翻转，至与地面平行时，两肘外翻旋转，似有滑脱之意。双肩下垂，双手自然下按，左手顺时针在膝前外拨，重心右移。左手从身体左侧划弧至头左上方时，手掌顺时针下采变拳(或用肘向下滚压)，重心移至左脚，拳心朝向身体，拳眼朝左，顺时针划弧，顺势收至身后，几乎同时，右手向右向下从身体右侧划弧，在膝前逆时针划弧外拨，重心移至左脚，划弧至头右上方时，手掌变拳，用肘向下滚压，然后迅速用右拳向上向外弹打，注意小臂外侧，拳高与头顶齐。重心移至右脚。(如图48―51)

15、小擒拿：右拳向下向内收，重心移至左脚，右拳至身体中线时，左拳变掌，从身体左侧由上向下顺时针划弧至胸前，压住右拳面，拳心掌心向下，然后右拳顺时针旋转至拳心朝上，左掌仍按压在右拳面。(如图52、53)

16、串捶：接上势，右拳向下顺势砸出，左掌变拳，左肘同时向左后顶出。左脚在右拳下砸时向右侧上半步，成左虚步，重心在左脚。(如图54)

17、肘底捶(含撇身捶)：身体左转，双脚以脚掌为轴，自然向左旋转；同时，左手以肘为轴，逆时针向左侧格打，右拳以肘为轴挥向左肘下，拳眼挨着左肘尖。重心在右脚。

双拳向下向后弧形撇打，至身后右臂与地面基本平行。

左拳变掌，手腕旋转向下向左正采变拳，身体同时左转，右臂逆时针向身体左侧以肘向里下压，压于左拳拳眼上，重心移至右脚。(如图55)

18、倒卷肱：右拳里旋上打，顺势倒裆，重心移至左脚，右臂逆时针向下向里划弧，有外拨之意，掌心向下，右手立掌继续向右向后划弧；同时，右脚经由左脚旁弧形向右后划出，右脚有后挑之意。上动不停，右臂经由头部右前方，向下向里劈下至身体中线位置，与腹基本平齐，左臂外旋里收至腰侧，右手为立掌，指尖向前。如此进行三个倒卷肱，左右相反。注意掌向下劈压与脚外挑要同时完成。(如图56、57)

19、左白鹅晾翅：进行第四个倒卷肱时，步法与倒卷肱一致，只是左手从后向前向下劈掌时，到头部左前方时，变成左白鹅晾翅的接手，掌心朝左斜前方；与此同时，右手从腹前向后向上逆时针划弧，指尖与胸部平齐，略低于左手指尖一寸，双手心斜相对。重心移至左脚。下部动作与前左白鹅晾翅相同。(如图58―60)。

(待续)