春季穴位养生

春三月是肝胆相照，百病不扰的季节，足少阳胆经、足厥阴肝经在人体十四正经中是最为重要的两条经络。

胆经为多气少血之经，肝经为少气多血之经，分别应于子时（23：00-1：00）、丑时（1：00-3：00），而这两个时辰正合于西医的内分泌系统和免疫系统。因而，春季三月养生的穴位重点以这两条经络上的穴位为主。

（一）肝经有病就会出现以下问题：

腰痛不能伸，面色晦暗，咽干，胸部感觉被东西堵住一样，腹泻，呕吐，遗尿或尿不出，疝气或胸腹部两胁肋疼痛。

（二）胆经有病就会出现以下问题：

口苦，喜欢唉声叹气，心胁痛不能转身，脸像蒙了一层薄薄的灰尘，皮肤无光泽，脚面外侧发热，头痛，腮痛，脖子下锁骨窝中肿痛，腋窝肿，出汗大寒颤，胸胁肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节疼痛，足小趾、次趾不能活动。

（三）肝胆相照，百病不扰，据资料显示40岁以上的人群差不多都存在以下肝胆经严重的毛病：

1.腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常痛醒，白天没有进行过量运动也这样。

2.眼突然花，看不清东西（视力减退），头昏、双胁下灼热，舌头红，口干，苔少。

3.老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。

4.不明原因的全身酸痛。

5.莫名其妙地为一点小事发火，没精神也要发（无因发火）。

以上这些情况如果不及时得到纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的：脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。

（四）春季穴位养生选择

春季为多风季节，拍打胆经利枢机，因此胆经上一般选择风池、肩井、风市三个穴位。

坚持每天按揉两侧太冲、鱼际、太溪和尺泽，可充分保肝护体。

对于40岁以上人群，坚持每晚睡前一次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟。两周左右症状既可缓解或消除。

（五）穴位养生具体操作方法

1.首先，每天坚持按揉、叩拍打胆经上风池、肩井、风市穴。

按揉双侧风池穴，5分钟。

推按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟。

用掌或拳眼叩拍打双侧肩井穴，各36次。

稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

2.其次，每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟。

具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晚睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

3.最后是坚持每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。