慎重选择饮品,关注学生健康

摘 要：随着市面上饮料种类的日渐丰富，这种大众饮品与我们的生活越来越密切，各类饮品对人体的影响也越来越受到重视。广告商对饮料的包装宣传各式各样，我们该怎么判断？尤其还处于生长发育重要阶段的小学生，是否可以大量摄入？是否对身体有害？如何选择？

关键词：饮品选择；学生健康；危害

随着社会经济水平的提高，市面上供我们挑选的饮料种类也日渐丰富。碳酸类饮料，果汁类饮料，乳品类饮料，功能饮料，茶类饮料……在琳琅满目的货架上，缺少自制力的小学生自然会选择更符合他们口味的饮料，但这些饮料真的有益于他们的健康吗？或者更应该问，这些饮料不会对他们的健康有害吗？

一、现今学生的一般选择

无论是在市中心的大商场，还是在学校附近的超市内，甜味饮料占据着货架的大部分。这也直接反映出了学生对饮品选择上的偏好。青少年，尤其小学生，偏好甜味，例如可乐、雪碧、果汁……小学生不会分析饮料的原材料，只会更直观的感受味道。

二、了解饮品主要成分

实践课上主要是给学生介绍市面上主要的饮品原料。类似可乐、雪碧一类的饮料，在喝的时候会释放出丰富的气泡，这类饮料我们统称为碳酸饮料。碳酸饮料主要含有碳酸水、白糖、香料等。在喝饮料时品尝到的甜味，就是由于碳酸饮料中含有大量的糖分。如果身体摄入大量的糖分就会发胖，还有可能得高血糖。

在喝可乐一类的饮料时，舌头会有刺痛的感觉，这是由于碳酸饮料中含有一种叫磷酸的物质。如果大量食用了这种物质，就会影响我们身体里钙的吸收。如果身体缺钙，就会使正在长身体的青少年骨骼发育缓慢、骨质疏松。另外，我们的牙齿主要成分也是钙。如果喝了大量的碳酸饮料，也会对我们的牙齿有损害。

这么看来碳酸饮料喝多了并不是什么好事，经常喝碳酸饮料对身体健康无益，而且还会引发一些常见疾病。虽然并不是真的解渴，但是小学生对这类饮料上瘾。常见的不良影响有肥胖，腐蚀牙齿，骨质疏松等等。而小学生正处于生长发育的重要时期，假若不加节制摄入碳酸饮料，极有可能会影响身体的正常生长发育。

除了这类含有气体的碳酸饮料之外，市面上还有一类以甜味为主的果汁饮料。市面上大部分的果汁饮料都是不含有真实果汁的果味饮料。这种饮料为了在颜色上更吸引人，会添加很多色素；为了让饮料在口味上更接近真实果汁，会添加大量的糖和添加剂。研究表明人工合成色素会影响儿童智力发育。经过比较，常喝果汁而较少喝水的孩子，大多会有以下症状：不愿意吃饭，多动，而且脾气乖戾，身高体重发育不足。当儿童摄入过量的色素，极容易沉着在孩子还未发育成熟的消化道黏膜上，从而引起食欲下降和消化不良，这也就会直接导致身体新陈代谢异常和体格发育不良。

很显然，这种用人工色素和大量食品添加剂为原料制作出的，并且不含任何真实果汁的果味饮料，几乎不含有任何水果的营养价值。更不用说是否对孩子身体有益。

以上的数据都在客观真实地告诉我们，饮料对人体的伤害是毋庸置疑的。饮料的营养价值往往很低，属于典型的高热量且无价值的食品，生活中宜少不宜多。小学生正是在成长发育的关键阶段，更是应该远离这些饮料。

三、如何让选择更加健康

面对超市里形形的各类饮料，到底该如何选择？什么样的饮料是健康的？健康的饮品，是低糖，低脂肪，无添加的。我们小学生正是生长的时候，在这期间尽量少喝饮料，以减少对我们身体的损害。多喝白开水、豆浆、鲜奶之类有益于身体健康的饮品。

不要用饮料代替水，水是小学生的最佳饮品。平常生活中人们喝得最多的水是非常普通的白开水。它无任何添加物，是最天然的物质，清淡无味，但是白开水对人体的生理机理起到不可代替的作用。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。在我们眼中并不起眼的白开水，却是对我们最重要的，也是最有益我们身体健康的。

还有一种具有很高营养价值的饮品――酸奶。它是把新鲜的牛奶作为原料，口味酸甜，口感细滑，营养丰富。其营养价值要高于鲜牛奶和各种奶粉。酸奶能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶钙的含量也很高，一般来说，饮用一杯大约150克左右的酸奶，可以满足10岁以下儿童一天所需钙量的三分之一。酸奶还能提高人体免疫功能，酸奶中的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病。所以对正处于长身体而免疫力不高的小学生来说是更好的选择。

这次实践课介绍了一些碳酸饮料和果汁饮料的主要成分，而这些成分都会对我们的身体造成一定损害。笔者只是举了一两个简单的例子，主要是想让学生明白有些商品看似很美好，给我们带来了美好的感觉，但是无形中也在伤害我们。一些在我们眼中，看来很普通的东西，却是我们身体最需要的。在我们平时的生活过程中，要学着判断事物的两面性。所以在饮品的选择上，一定要慎重，在食用的时候也要秉承适度原则。

参考资料：

赵国旗，张立红.小学数学教学中综合实践活动的开发与实施[J].学周刊，2014（3）.