害怕沟通其实是害怕被否定

亲爱的小鱼：

我觉得我患上了社交恐惧症，非常忧虑，我不知道应该怎么办了，具体的情况是这样的，我列举一下。

1、害怕问路，出门时，宁愿多看地图也不想向别人问路。

2、不喜欢讨价还价，去买东西的时候，明知道只有好好讲价，才能得到一个合理的价格，但总是难以说出口。

3、见到陌生人或者领导，上级时的时候不能自然的表现自己，在有些时候被评价为“腼腆”，“内向”等等。

4、我似乎很冷漠，也不会照顾人，具体的体现是，我常常事后才发现，自己没有体谅别人，或者犯了某种理解的错误。

5、我在所有人际关系方面似乎都表现的愚笨，但在技术领域则没有，但我一样也不喜欢别人看着我做事情，这种情况下，我也会非常拘谨，通常无法发挥自己的水平。

作为参照，我说一下我的其它方面的情况：我家里较为贫困，生活节俭，较为吝啬，尤其请别人吃饭，亦不爱好替别人付公交车费，但作为对照，我也有热心慈善，在腾讯开通有月捐；我通常也不喜欢别人请我吃饭。我没有一个很好的外貌，也许属于差的级别，我是出生时难产，而且留下了外伤，即上睑下垂，小时候曾被人嘲笑，一直是我的阴影。

希望你能给我一个指导，指出治疗的方法。

心旅人：吴忠

亲爱的心旅人吴忠你好：

通常心理问题并不是让我们忧虑的原因，而心理问题对生活造成的影响才是我们想要疗愈它的原因。

其实，你的情况并非你所说的“社交恐惧症”，百度一下即可知道，你的情况只能算是“腼腆”、“内向”，不喜欢和人沟通，而这状态给你造成了困扰，你便很自然的给自己贴了标签：社交恐惧症。

我不知道你赞不赞同这样的观点：我们每个人都不是完美的，在某一方面优秀的人，另一方面一定有缺陷。害怕和人沟通这背后隐藏的是害怕被否定，而害怕被否定这背后藏着的，却是你已经否定了自我。贫穷、外貌也许是你否定自己的原因，其中隐含的意义是“我不值得被爱”。而每个人生于世上，必值得被爱，没有爱和关怀，你如何能生长到现在的年纪？所以，换个角度看问题，某方面有缺陷的人，在另一些方面，一定有优势。

所以吴忠，你的问题不是社交恐惧症，而是不够自信。自信的人在人前说话聊天游刃有余，爱着自己才有能力去爱别人，这才能懂得怎样照顾别人。建议你把视角放在自己的优势上，找到自己值得被爱的那一面，在生活中培养自信。祝安好。

你的心旅伴：小鱼

心灵解析：

其实，某种病症或者伤害远远不足以造成人的恐惧，最让人害怕是其实是对病症和伤害的未知。简单来说，如果我觉得身体某个部位不舒服了，我会觉得恐惧，我恐惧的并不是这个部位不舒服，而是我不知道这个部位不舒服究竟是什么问题，这个“不知道”是造成恐惧的最大缘由。于是，像吴忠这样，奋力为自己贴标签的情况就容易理解了。

贴标签=心理安慰

首先先举两个例子：

1、假如我不停的留鼻涕，我有可能得的病是感冒、鼻炎和其他可能性，正是因为有这么多的可能性让我摸不着边界。我不知道是什么病用什么药，于是引起了我更大的焦虑和恐惧。急急忙忙去医院，医生诊断是感冒，终于放下心来，鼻涕流得再多也不再引起我的恐惧了。

2、最近很倒霉，做车不顺、走路不顺、电话也不通，我恐慌了，不知道为什么会突然这么倒霉，更不知道这种情况什么时候才能到头，于是，我陷入了恐慌。后来看到网上有大师说，原来最近水星逆行，我终于放下了一颗烦躁的心。“原来是这样！”这个“知道”让我摸着了边界。摸着边界了，似乎就安全了。

以上两个例子很清楚说明了“知道”的重要性，于是我们身边越来越多这样的例子：我有抑郁症、我有强迫症、我有社交恐惧症……渐渐的，知道不仅是为了知道真实的原因，而是为了“知道”而知道。这样一来，我们可以触摸到恐惧的边缘，也就允许自己不再恐惧了。

因此，先不论吴忠是否真的是社交恐惧症，首先他急着给自己贴下的这个标签，最大的意义就是用“知道”获得了内心的安慰。从这个角度来说，社交恐惧症的意义仅仅是：它是一个命名，或者说，它是一个“知道”。

不认可=缺点？

吴忠是个很有意思的人，他不像大多数咨询者那样，描述自己的问题时候常常思绪混乱，有时候说东，有时候说西，有时候说了半天也说不到重点。而吴忠不一样，有条有理，而且归纳得很准备，逻辑思维很强。所以，允许我开个玩笑，与其说他有社交恐惧症，但似乎他更可能是“强迫症”吧。

当然，这只是开玩笑。吴忠的问题，在于他把不喜欢自己的地方全部罗列成了“问题”。

让我们来做一个小小的设想，假设让你在纸上写出10项你的缺点，你会写什么呢？花多少时间写完呢？假设让你写10项你的优点，你又会写什么？会花多少时间呢？

就像吴忠例举的所有问题一样，他把自己不认可、不喜欢自己的那部分全部解释为“问题”，可是他忘记了，每个人都是在所谓的问题里成长，没有一个人能达到完美，因为，完美的都不是人，完美的都是神！

每个人都有无数的优点和缺点，都有我们喜欢自己的部分，也有不喜欢自己的部分，这些问题、这些部分就是由我们的人格决定的，而决定我们人格的又是早年的关系模式。这个角度上来说，每个人都是无可挑剔的，正是因为有那么多的“问题”，人当之无愧为“人”真正优质的人生不是没有问题的人生，而是带着问题，也能活出优质生命的人生。

心理咨询师如是说：

人类似乎都有“归因癖”，这能让我们感觉好像能控制点什么，就像在茫茫的大海中摸到一个小小的救生艇。可是这救生艇是真的存在，还是我们幻想出来的，就不得而知了。我们对自我的认知往往是被“归因”限制在了某一个范围里，“我是一个不懂得表达的人”、“我是一个有社交恐惧症的人”……这些所有的归因都限制了我们的人生。从现在起，希望我们共同改掉这样的逻辑思维，用这样的句子代替：虽然我有时候表达得不太好，但是我大多数时间还是很善于和人交流；虽然我有时候不太懂得怎么和人相处，但是在另外一些场合表现得还不错……扩大生命范围，扩展我们的人生。