焦虑解毒处方

面对一个时代的焦虑中毒，我们有着太多的无能为力。即便无法改变大环境，但我们还是能改变自己的心态为焦虑解毒，使自己不会成为这个焦虑时代的牺牲者。看看我们总结的解毒处方，总会有一款能帮助你。

处方三　食疗

食疗是缓解焦虑颇为有效的手段之一。花些心思在自己的饮食上面，通过食疗调节自身的情绪，焦虑之毒会渐渐远离你。

葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。

大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

香蕉：香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。心情不好时，不妨多吃些香蕉来调节自己的情绪。

菠菜：相关研究表明，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都出现了无法入睡、健忘、焦虑等症状。由此，研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。

鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

低脂牛奶：纽约专家研究发现，让有经前症候群的女性吃1000毫克的钙片，3个月后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

鱼油：哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

海带绿豆粥：海带30克，绿豆30克，粳米100克，糖适量。先浸泡海带片刻，洗净切碎；绿豆略浸泡后洗净；粳米淘洗干净，共煮为粥。粥成后，加入适量片糖，随量食用，能除烦解毒，利水泄热。

玫瑰花烤羊心：新鲜的玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。有补心安神的功效。

桑叶猪肝汤：鲜桑叶200克，猪肝300克。桑叶洗净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。能止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳焦躁等。

乌梅陈皮茶陈皮3克，乌梅15克，适量冰糖。前两味加水煮45分钟，加少量冰糖以调味。能生津化痰，清心安神。