活到100岁 其实很简单

农历九月初九是中国传统的重阳节。人们对此节有着特殊的感情，九九重阳，因与久久同音，包含有生命长久、健康长寿的寓意。我国一些地方把九月初九定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

健康长寿，一直是热爱生命，热爱生活的人们追求的目标；长命百岁，更是芸芸众生梦寐以求的愿望。纵观历代握有实权的人物，更为长寿或不惜劳民伤财寻找长生不老之药，或轻信方士炼制什么“仙丹”。

作为健康类报刊记者，采访过诸多长寿老人，他们的生活习惯五花八门，100个长寿老人，就有100种不同活法。在长寿老人的眼里，长寿其实很简单，以自然之道，养自然之生，而且人人能做到。“养生不要刻意追求，也没有什么禁忌，没有那么多条条框框，想吃就吃，想睡就睡，该干什么就干什么，一切顺其自然。”这是他们共同的心声。

健康长寿 并不玄乎

有人说，健康长寿实不容易。从一些长寿老人生活习惯和细节来看，并不复杂。

湖南省老龄委和省马王堆医院等单位去年评选出“湖南十大寿星”，年纪最大的田龙玉118岁，与伟人同庚，土家族人，看上去就像一个80多岁的老太太。现住凤凰古城青沙湾巷侄孙女滕召珣的家里，平时外出买东西时，还能讨价还价。田老喜欢爬楼、走路。她住在2楼。“她每天要爬楼梯，睡在上面房子里。”侄孙女说，她还喜欢到外面走走，一个人常常出去，这里看看，那里瞧瞧，走路似乎成了她生活的一部分。今年3月份，老人走得最远的一次是自己拄着拐杖在凤凰县城走了6里路，让我们提心吊胆大半天。

“这十大寿星中，个个并没特别之处，但人人可爱有趣。”日前，湖南省马王堆医院院长戴爱国教授谈起寿星来，如数家珍。他说，郴州市宜章县112岁的余春姣，五代同堂，全家70多口人，她特别爱干净，爱打扮，每逢晚辈们要和她照相时，她特意用手整理衣服，对镜理头发。老人的长孙说：“奶奶年轻时是村里一朵花，老来爱俏了，是远近闻名的俏婆婆哩。”住湘阴县111岁的吴细珍老人信佛，与人为善，口齿清晰，喜与人聊天和吃零食。凤凰县111岁的侯满金爱唱歌，声音洪亮，中气十足，看到客人上门，就高兴地唱起山歌，乡里人称她是“人来疯”。

去年，记者随“红色追寻”采访团采访通道临口镇96岁的“离散红军”邹盛栋，老人身上多处枪伤，左眼被敌机打瞎。而如今仍自在生活在简陋的家境中。生活俭朴，一日三餐，一碗稀饭，一个馒头，一个包子，而且嗜好抽烟。老人小儿子邹运华说：“爸爸很少得病，连感冒都很少。我家条件不太好，为节约柴火，爸爸长年坚持用冷水洗脸洗脚洗澡。就是条件好了，用冷水的习惯却没有变。”据医学专家介绍，冷水浴能使人肌肤坚密，腠理坚固而使身体抵抗外邪的能力增强，最终达到身体强健，寿命延长的目的。

沅陵刘三桂是位功勋卓著的老红军，去年仙逝，享年96岁。在他的外孙长沙市中心医院李晶的印象中，外公精神矍铄，干净整洁，一头银发梳理得整整齐齐，连起居室里物品的摆放，也十分有条理，军人风范一生没变。外公不奢美食，也爱抽烟喝酒，但都控制了量。外公喜欢动脑，每天看书，特别爱看描写红军战斗故事的文章，看到自己喜欢的地方，还用红、蓝笔标记，写在自己的笔记本上。每天2个小时的麻将，那是外公雷打不动锻炼脑子的“娱乐”项目，别看他年纪最大，但他手脚麻利，出牌敏捷，70多岁的牌友都夸外公“脑壳转得快”！

长寿老人 皆有共性

记者在采访中了解到，寿星们生活习惯大同小异，饮食上不挑肥拣瘦、好粗细搭配；起居上早睡早起、讲究卫生；为人上乐善好施、疼爱子孙。虽然他们平常足不出户，但喜欢给孩子们讲老故事，帮助儿女做一些看家护院、扫地等轻微家务活。

湖南省马王堆医院大内科主任邓景贵教授曾多次参与几届“十大寿星”体检工作。有关寿星的养生“套路”，他颇有心得：“一是这些寿星基本都居住在山清水秀的地方，贴近大自然，远离闹市，这些老人比经济发达地区的人士活得简单，没有那么多的欲望，不会‘活得好累’；二是热爱劳动、身体力行。大多数能坚持自己洗衣、做饭；三是饮食有节制、生活有规律。按时用餐，按时睡觉和起床，从不偏食，倾向于多吃蔬菜，并且一般都只吃七成饱。四是大都有健康长寿的家族遗传背景，其父母、兄弟姐妹、子女一般都活了80岁以上。更重要的是，寿星们大多豁达善良、乐观开朗。他们都经历了许多时代变迁，经历过或多或少的坎坷，而且多次经历亲人离去的悲伤，但是，他们都能够适时地调整心态，积极生活。没有哪个是心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖的。”

在近几年评选的“湖南十大寿星”中，男性占的比例极小，去年仅一位，为何相差如此悬殊？邓景贵教授介绍说，全世界的高龄女性都要比男性多。主要原因在于：首先，男性面临的生活和心理压力要比女性大。男性冲动、易怒，心境大多没有女性平和，处理压力的方法也没有女性好；其次，男性从事的工作，如高空、高温、冶金、电力等工种，其过重、过劳、受损、耗力、污染等使男性致病的机会比女性多；此外，男性的一些生活习惯比女性差，如过度吸烟、酗酒，吃过多含有胆固醇的食物。相比之下女性更多注意饮食健康，生活有规律。

活到一百 重在顺天

老龄化时代的来临，“养生热”也及时跟进。针对“重术轻道、舍本逐末”养生现象，上海中医药大学教授潘朝曦说，中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。养生的灵魂在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。大道，就是大规律。那么，养生之道在哪里呢？在于两个字——顺天。顺天也可称为顺应自然。顺应自然什么呢？其一，是顺应自然节律。如夏天天热，人毛孔大开，出汗散热。你却用空调把室温调成如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，把寒气朝体内赶，则必然生病。日出而作，日落而息是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律。你却反其道而行之，夜作日息则必然生病。你吃什么补药，练什么神功都无济于事。其二，是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主。这在人体肠胃已形成规律，并且古人也指出多食生冷易伤脾胃。而你却按某些所谓养生专家的说法去长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，你不生病谁生病？顺应规律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么动，是术。术应服从道。否则，术就失去依归，并易转为害。我们大众热追的往往停留在术的层面，而忘记道。为什么会这样？原因就在于急功近利的驱使和轻道、昧道。

“从养生角度看，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、运动都是这样。”湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授说，老人对此最有体会，晚上多吃了一点，胃就难受，睡眠受影响。长期这样，能不生病吗？胃病、脂肪肝、胆结石能不找他吗？养生的基础是坚持，再好的养生绝招，你三天打鱼，两天晒网，不能坚持，等于白费，有的人想到了锻炼重要，开始了跑步，过不了几天坚持不了。过一时间别人讲打太极拳、舞太极剑好，他又练了，没过半个月就不能坚持了，锻炼成了空话。为了身体，非得下狠心、恒心不可。

由此观之，生命是一种积累，从现在开始积累健康！长寿是一个过程，一种境界。只要方法得当，持之以恒，活到100岁，对于我们来说，并不遥远。