良好的午睡习惯要如何培养

午睡是幼儿一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于消除疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加了3倍。午睡休息好，能消除上午集体活动、游戏活动带来的疲劳，还能保证下午活动精力充沛。因此，正视幼儿午睡问题，帮助幼儿养成良好的睡眠习惯就成了幼儿教育工作中必须正视的问题。

一、良好午睡习惯的养成应该从头抓起

良好午睡习惯的养成是应该从头抓起，做好第一次的午睡指导安抚。并且在此基础上，请幼儿按照此环节一步步进行，如此循环往复，渐渐地形成习惯。第一次往往是幼儿听得最仔细、最认真的，让幼儿在头脑中有这样的意识，之后的午睡就容易安排了。通过观察，我发现午睡前让幼儿提前休息以及榜样示范是非常重要的，让幼儿有这样的意识：现在是睡觉时间了，小嘴巴、小眼睛都应该要休息了；将鞋子摆整齐、衣服裤子叠整齐，它们也需要休息了。通过智慧的言语让幼儿在第一次的玩耍学习中，懂得如何安静入睡。

二、良好午睡习惯的养成需要环境的铺垫

首先不仅需要教师创设安静的午睡环境，做到进入午睡区，就做“小花猫”静悄悄地踮起脚尖走路，这样幼儿一是感兴趣能安静的走路，再是营造一种睡前的气氛，为幼儿快速入睡做铺垫。接着，在幼儿入睡之前，放一段安静的轻音乐，如《摇篮曲》，这样的音乐能有效缓解幼儿兴奋的情绪，使之安定下来，在我们班进行集中休息，摸头再去睡觉。既是对幼儿的暗示，又能使之快速安静。最后就是用眼神鼓励、安抚幼儿尽快入睡。

三、良好午睡习惯的养成需要教师的关注

幼儿存在着个别差异，有些幼儿在上午的活动中消耗掉很多的体力，需要安静地休息，头脑中有这样的意识之后就能安静快速地入睡。而有些幼儿尽管自己很累，仍然喜欢在床上玩耍，这类幼儿往往是等到其他幼儿都已经睡熟之后，一个人慢慢开始想睡觉。在我们班也存在这样的现象，我们需要安排好幼儿的床铺，有些幼儿比较好动不愿意睡觉的就离教师近一些，以免影响其他幼

儿的入睡。同时，有些幼儿入睡时间需要很长的，就用抚摸、约定、轻拍的方式，使其安静下来，也要注意幼儿是否带一些危险东西进入午睡区。秋冬季节要注意提醒幼儿穿少一点的衣服睡觉，在起床时先穿衣服，腿依旧是伸在被子里的，避免着凉。午睡中，幼儿冷暖需要我们老师特别注意，幼儿踢被子的现象也会存在，巡回观察是必须做到的。在午睡时，有些幼儿的睡姿不正确，总是觉得自己仰卧不舒服，喜欢侧着睡或俯睡，这样不正确的睡眠姿势会导致幼儿心脏被压迫、血液循环不通畅，同时，俯睡使鼻子对着枕头更是吸收不到新鲜的空气，影响睡眠的质量。还有些幼儿喜欢蒙头睡的，需要时刻的关注，轻轻地把被子拿开，不要打扰幼儿。

四、良好午睡习惯的养成需要家园的一致

有的孩子在家没有午睡的习惯，老师怎么哄他都不睡，而且在午睡区还要打搅别的孩子入睡，这类孩子是老师最头疼的。针对这种情况，教师可以让别的老师带他到活动室，调整他的情绪，给他讲不睡觉的坏处，适当的时候可以抱着他，等他睡着再放到午睡室内。同时要和家长及时沟通，让孩子在家也要午睡，久而久之，孩子入睡的习惯就养成了。因此，必须培养幼儿在家独立午睡的习惯，这样家园一致，幼儿才能有较良好的睡眠质量。

良好的午睡习惯并不是一朝一夕能做到的，而是要循序渐进，注重点滴，才能有一个舒适安静的午睡。我们应为孩子建立起合理的生活节奏，只有养成良好的午睡习惯，才能精力充沛、食欲良好、学习注意力提高，让孩子身心健康、幸福、快乐地成长！

（作者单位 江苏省张家港市实验幼儿园）