中学生篮球教学技术初探

摘 要： 本文收集、整理和分析了2009-2010年两届佳县中学生篮球比赛中的几项技术指标，并进行科学评定，目的在于从多层次、多角度探讨如何尽快有效地提高佳县中学生篮球技术水平，为今后篮球技术训练提出改进意见。

关键词： 篮球技术； 训练指标； 中学生

中图分类号： G427 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2011）01-0164-02

随着现代篮球技术水平的不断发展，特别是美国NBA球员有着高超的投篮技术，眼花缭乱的传球，瞬间形成最有威胁的进攻，我国的一些省市、自治区的篮球比赛许多球员的篮球技术也呈现出上升趋势，为我国培养了一批优秀的后备人才，然而我县中学生篮球技术水平与兄弟县市相比却存在较大的差距，为尽快解决这个问题，本文着重分析研究了影响篮球技术水平最重要的技术指标，如投篮命中率、传球失误、对竞赛规则的理解程度等，并提出相应的训练内容及其方法，供我县体育教师参考。

一、研究对象

佳县中学生篮球比赛参赛队4所中学的88名球员。

二、研究方法

一是通过两届篮球比赛，统计获得各队投篮命中率、场均传球失误次数等数据（如表1所示），尽量保证原始数据的准确性，并通过现场观察，从而找出投篮技术，传接球技术存在的问题，提出训练方法，为我县篮球技术的发展提供训练依据；二是对88名队员进行问卷调查，询问对规则的理解程度。

三、结果与分析

由表1看出，佳县中学生投篮命中率低，传球失误率高，对篮球竞赛规则不理解。造成这些问题的主要原因是篮球基本功较差，如球性不熟悉，投篮姿势不正确。传球时视野不开阔，判断能力较差，教练员在平时执教过程中未能把一些最常见的违例、犯规等规则介绍给队员。为了尽快提高中学生篮球技术水平，必须从基本功抓起。强化投篮技术，加强传接球技术练习与队员的视野训练相结合，能及时观察到场上双方队员的位置与移动，做出准确判断，采取正确的行动，把教学比赛与竞赛规则紧密结合，只有这样，才能提高我县中学生的篮球技术水平。具体来讲从以下三点出发：

一是要有正确的投篮姿势。持球的手法要正确，做到五指自然张开，指根接触球面，掌心和肘关节对准球篮时关节不得外展。

二是协调用力与最后出手。投篮时要先通过展踝、伸膝、伸髋动作，再通过展臂、抖腕动作作用于球体，进而使球沿横轴后旋转前进。投篮的最后用力至关重要，它直接影响投篮命中率的效果，因此，出手时手型要正确，主要是通过抖腕和食指、中指的弹拨动作使球体前进，同时要产生良好的投篮抛物线，出手点高，出球角度相对大，抛物线也高，这可以提高投篮命中率。投篮时还要保持身体重心的稳定性，因为现代篮球对抗性强，竞争激烈，许多投篮动作都是在身体对抗时完成的，有时在身体失去平衡的情况下，依靠腰腹的力量，保持正确的抖腕。未完成投篮动作，也可大大提高投篮命中率。

三是及时纠正投篮技术存在的问题。由于我县各中学没有篮球队，平时只是部分学生的爱好，集中在一起进行打球，他们对正确的投篮技术动作不是很清楚，学校有任务时，才临时组建校队，集中进行短期集训，平时养成不良的投篮技术动作一时很难纠正，因此他们对正确的投篮动作技术的掌握，只能处在分化或泛化阶段，没有建立巩固的动力定型，形成一些错误的投篮技术动作。比如，投篮时球体只是前进，抛物线较低；不能较好地控制投篮的球体，如方向、角度和力量的大小；手指没有抖腕和弹拨球体，旋转性较差。为此，笔者认为，要针对上述问题进行如下投篮技术训练：

（1）“球感”训练。先进行徒手练习，即原地模仿正确的投篮动作。然后进行持球练习，距离球篮较近的不同角度和位置，以多种投篮姿势进行投篮练习或在运动中进行投篮练习，要求学生投篮姿势要协调。手型，抖腕要正确，抛物线高。

（2）着重解决投篮的协调性，提高命中率。在训练中要把多种投篮方式与假动作，传球、运球突破有机结合。先进行个人练习，强化投篮技术，规定投篮次数、组次，各种投篮点及其命中率的次数，此时教师要进行指导或进行示范，纠正错误动作。然后进行分组投篮练习，教师要提出质量要求对队员进行技术评定。

（3）坚持在激烈的对抗中巩固和运用投篮技术。形成投篮动力定型，此时可以进行分组教学比赛，通过篮球战术基础配合如掩护、策应、突分、传切等创造投篮机会，强化投篮技术。

总之，学生要在训练中，掌握正确的投篮技术，全面发展身体素质，才能提高投篮命中率，一场篮球比赛最终以得分的多少来决定胜负，而投篮命中率的高低直接影响着比赛的胜负，因此要把投篮练习作为训练的重点。

四是开展传接球技术与视野训练。篮球比赛中传接球技术的好坏，直接影响战术的质量。现代篮球比赛中的传接球是在攻守双方激烈争夺的情况下进行的，这就要求队员做到传球准确、及时、隐蔽、多变，视野开阔，善于观察全场，达到本队进攻的目的。

首先进行传接球技术训练。第一阶段进行原地传接球训练，先原地两人对面的传接球练习。做到传球时，手腕、手指发力要正确。熟练后五人站成五角形，进行多球传接球练习。要求传球时用眼的余光看目的，传接球动作衔接要快。这个阶段主要解决出球的手法，球的飞行线路及其落点。

第二阶段行进间结合其它技术的传接球。即开展二人全场传接球前进练习；全场三人“8”字围绕传接球练习；全场三人交叉运球传接球练习。这个阶段主要解决传接动作要协调、联贯，出球要快，准确到位，人到球到，视野开阔。

第三阶段进行有防守的传接球训练。即二人传接球，一人防守；行进间二人传球，一人防守；半场篮球比赛，注意传接球技术和抢断球。这个阶段主要解决对传接重要性的认识，把提高传接球技术和扩大视野，善于隐蔽自己的意图，以及假动作等个人战术，密切结合。

其次，提高视野能力的训练方法。运球时要求学生抬头观察整个球场，用余光注视手中球；一人运球另一人防守，运球时要求注意防守者随时可能破坏自己的球被对方打掉；六人一组，其中四人站成正方形，进行对角传球，另两人在场地中央进行抢断球练习，要求六名队员始终注意场上球的飞行线路，以扩大队员的视觉范围；半场比赛中的视野训练，要求全体队员面向全场，注意观察全局，防守队员重点观察强侧，用眼的余光观察弱侧，进攻队员注意同伴的战术意图。通过一系列的传、接球，形成有效的攻击。

五是了解最基本的篮球竞赛规则。许多学生对球场的端线与边线是场外还是场内不清楚，有的队员运球结束时，脚踩边线，裁判员判球出场外，此时队员表现出不满的情绪，大大影响了后面比赛技术的发挥，罚球时罚球队员抢篮板球位置站所队员不知何时才能进入限制区等等，造成队员违例，因此，教练员在平时训练中，应把篮球技术与竞赛规则相结合进行训练。把一些基本的违例、犯规，裁判员手势介绍给学生，以利于推动篮球技术的发展。

四、结论与建议

（1）要更好地提高中学生投篮命中率，投篮技术，尤其是投篮的手法是影响准确性的关键，应加强投篮技术训练。（2）传、接球是篮球技术基本功之一，它直接影响战术的质量，传、接球失误率过高是中学生普遍存在的问题，应加强传接球技术的训练。（3）现代篮球运动飞速发展，对篮球运动员的综合素质，战术水平要求更高，因此视野能力的提高也显的尤为重要，训练中不可忽视。（4）学生应了解一些最基本的竞赛规则，以利于篮球技术的发展。

参考文献：

[1] 体育系通用教材.篮球[M].人民体育出版社，1978.

[2] 田福海.再论篮球运动的速度与高度进攻与防守[J].中国体育科技，1990.

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