夏日妙方健脾祛湿

7月里有小暑和大暑两个节气，这预示着我们进入了一年之中气温最高的时节。俗语“春困秋乏夏打盹”，“夏打盹”正是形容夏天人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。这主要是由暑湿脾弱所致。若想去除暑湿，重点在于健脾。

那么，如何健康地度过整个夏季呢？隆顺榕为您提供以下建议。

米饭熟后先透透气

中医理论认为，水稻是生长在水中的，所以带的湿气也比较大。带湿气的米饭会增加脾胃的运化难度，加重暑湿。

专家建议，夏天蒸米饭，饭熟之后应该打锅盖，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。

不穿露脐、露背装

很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，不过，那些露脐、露背装虽然凉爽，也会让寒凉之气悄然进入体内。在此提醒爱美女性，夏天衣着要特别注意对肚脐的保护，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其女性在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。

调整生活作息

中医认为，体内湿气过重的人，往往有以下症状：早上起床的时候会觉得头晕、腿肚发酸；大便不畅，容易粘附在马桶上，小便的色、味特别重。而脾虚的人，舌苔会很厚，而且舌头很胖很大，舌头两边有锯齿状的齿痕，甚至咀嚼或说话时不小心会咬到舌头。

应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的时间。另外，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

站养生桩

站养生桩是调整身心简单、安全的方法，它能消除阳虚所导致的各种身心问题，如脾胃虚寒、湿气重等。

方法：

1.两脚分开与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放松。

2.在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以逐渐加长时间。

夏日饮食三禁忌

1.忌食、少食性热升发或生冷食物，如冰镇食物、冰冻饮料、冰激凌等，以免耗气伤津或损伤脾胃之阳。

2.避免吃刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

3.芒果、榴莲、荔枝等湿热型的水果不宜过食。