颜德馨养生法之一:演绎气血理论

【医家简介】颜德馨,生于1920年,祖籍山东,现任上海同济大学中医研究所所长。曾获“全国名老中医”“中国医师奖”等多项荣誉称号和中华中医药学会终身成就奖,2009年5月入选国家首届“国医大师”。颜老倡导“久病必有瘀”,提出“衡法”治则,主持“瘀血与衰老”科研项目。个人捐资设立“颜德馨中医药人才奖励基金”,成立上海颜德馨中医药基金会并担任理事长,为传承发展中医事业做出卓越贡献。

国医大师颜德馨教授出身中医世家,祖父辈均享高寿。颜老今年已90高龄,依然白发童颜,精神矍铄,思维不乱,手足轻健,活跃在中医科研、临床、教学第一线。长期的探索让颜老不仅对生命认知有独到见解,而且深谙养身之道。

养生贵在气血流通

曾有人问颜老长寿之道,颜老说:“第一,我从不知老之已至,‘宁负白首之心,不坠青云之志’。第二,正确认识保健之道,以‘气血正平,长有天命’为纲,衣、食、住、行都服从气血通畅乃生命之本的要求。”

养生贵在气血流通,是颜老的健康思路。根据中医理论并结合自己的临床经验,颜老提出 “人体衰老的本质在于气虚血瘀”的学说,认为生命以气血为本,人体健康及衰老与气血息息相关。防老抗衰的根本大法是消除导致衰老的因子――瘀血,促使气血流畅,重建机体内环境的平衡,“五脏通畅,人即安和”。他开发出“衡法二号”延缓衰老,取得了不错的临床疗效;同时他多结交朋友,多参加户外运动,让自己的生活方式也流动起来。颜老在实践中身体力行,总结出防老八法。

1.调情志:情志失调,累及五脏。脏腑功能不协调,易造成气化失常、血行迟缓、气滞血瘀,是百病之源、衰老之因。故老年人应保持心情舒畅,力戒郁闷,做到“恬儋虚无”。颜老养生基本原则是不发怒,遇到一些不愉快的刺激要及时宣泄。宣泄方法一是向亲人诉说衷肠,一吐为快;二是写字。练字要安心调气,气调则脉络自通,心脑舒展。手的精微活动就是“脑的外化”,在绝虑凝神中自我调节,百试不爽。

2.勤运动:中医认为,形不动则精不流,精不流则气郁。适当的运动锻炼有利于促进气血流畅。颜老根据自己的身体状况,制定了一套锻炼方法:每天晨晚平卧于床,两手掌平放于腰臀之下,左右替抬高100次,既锻炼腹肌,又可使周身气血和畅。他说:“气血流畅,何患不除?”

3.慎饮食:脾胃为后天之本,又是气血生化之源。颜老重视脾胃的康健,尤其赏识清代著名医学家叶天士“胃以喜为补”的名言。所谓“喜”,就是吃了舒服;所谓“补”,则理解为能吸收。如吃了不适,无法转化为营养,即使山珍海味、人参鹿茸也是有弊无益。脾胃虚伤乃衰老之渐,故颜老不吃过量与不喜之食,也不乱吃补品。故能每餐必饥,每食必喜,脾胃康宁。

4.适起居:老年人在生活中应与自然气候相适应,顺天时而适寒温。如春季早睡早起,广步于庭;冬季早睡晚起,必待日光;等。提倡每日一浴,能活血化瘀,促使气血流畅。

5.常用脑:脑藏神,有神则生,无神则死,神弱则病,守神则健。颜老认为,读书学习,著书立说,可以健脑。他每晚上床临睡前总结一天的工作情况,每晨醒后在脑子里制定新一天的打算,从不间断。这样可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应,培养判断能力,分析条理化,工作有程序,是防止老年痴呆症的最佳方法。

6.节:长寿的重要途径之一,在于延长性青春。适当的性生活能使老年伴侣生活和谐,不觉老之将至。不能绝,必须节。房劳过度必然影响健康长寿。

7.忌烟酒:烟对人体有害,应绝对禁止。忌饮烈酒,忌饮过量之酒。但每日少量饮酒,能活血通络,促使新陈代谢,利气活血,舒筋通络,以通为补,益寿延年。

8.药明治:老年人慎用攻伐,应以温良和平为主,剂量适当,药味不宜过多。颜老自拟的养生方是红花、桃仁、丹参、赤芍、柴胡、苍术,各用9克,煎煮后把药汁倒在一个碗里加两三勺蜂蜜继续熬,收成膏状后置入冰箱冷藏,早晚各服一次,每次1~2调羹,温开水化开加热或煮开之后服用。调其血气,令其条达,对健康有利。