有意识老化让我们更年轻

我们对于年轻和生命力的崇拜让我们在对待老化这一自然规律时会产生扭曲和恐惧，尤其是对于女人来说，年轻就意味着美丽和自信。在我们走过生命巅峰的时候，是对于逆转时光趋之若鹜，还是积极准备迎接更为丰富的人生呢?

当我们还年轻的时候，对于变老这个概念很模糊，当我们开始意识到巅峰不再时，对于它又会因为害怕而拒绝。其实，在这两个时期之间我们可以建立一个中间状态，它叫作“有意识老化”，这意味着用一种真诚，明确的态度来看待自己的健康、精神、生活等等方面的变化，然后针对这些变化做出调整，张开双臂迎接这一切。

面对岁月流逝，我们在回避什么?

每个人都肆意挥洒青春的时候，但是35岁以后，我们开始意识到自己的身体和心理都有了变化。于是，我们开始怀疑原来的生活方式是否适合现在的自己，开始害怕失去，或者开始极度地担心自己的健康状况。面对时光飞逝，我们恐惧什么?

下坡路　李林　38岁

我一直拥有着极其健康的生活方式，慢跑、瑜伽、吃营养均衡的饮食，但是却觉得自己最近越来越容易疲惫，头发也开始出现白发。我意识到自己开始变老了，并且无所适从，有时候甚至想，这就是结束的开端吗?常常一个人独自唉声叹气。

疾病　田婧　35岁

我的母亲被一种神经性疾病折磨了多年最终去世，我觉得我现在有些跟她相同的初期症状，于是很担心，也去医院检查过，但是一切如常。不过我仍然不能放心，有时候甚至会因为这个而失眠，母亲多年的卧床经历让我对年老时的病痛非常担心。

孤独　兰心　45岁

年轻的时候身边有很多的朋友，走了又来了，生活也因此总是丰富多彩的。然而，随着岁数的增长，我的生活开始限于家庭琐事，抬眼再看时，身边的人越来越少。不敢想象，当我老去的时候，空落的情感和冷清的房间让我如何面对。

控制力丧失　若惠　43岁

以前总以为自己什么都能做到，那时候轻而易举就能完成的事情，现在却逐渐开始不得不请别人帮忙。以前从来不害怕丢失什么，因为相信自己还能再挣回来，甚至可以得到更多，现在却没了那份自信。我想，当我有一天要完全依靠别人的时候，这个世界就完全不属于我了。

生活乐趣越来越少　马莉　33岁

有句话说，年轻没有什么不可以。不知道，年老了还有什么是可以的?体力的不支让远行基本成为泡影，眼神的迷离让世界失去色彩，听觉的退化让世界离你越来越远。那么，生活的乐趣又从何而来呢?

谁说我们只能坐以待毙

面对现实会让我们在短时间内加剧痛苦，而更让我们害怕的可能是在面对过后自己无力去改变。不过我们需要清醒地知道，只有在面对过后才有机会去改变。想一想吧，如果我们现在什么都不做，那剩下的几十年都会形如枯槁。

把回避年纪变为感恩岁月

岁月让我们更容易感受到幸福　有调查显示，人群中抑郁症患者的百分比一过了45岁就开始大幅度下降。因为人到中年后我们对于幸福的理解也发生了变化，这种转变似乎体现在幸福感更加的人性化。那时的我们也许看起来不再年轻，但是我们会更喜欢自己。我们更加平和，对许多事物都充满了正面的看法，生活变得简单起来，生活中的一些小细节也能够让我们感到幸福。

丰富的阅历让我们生活更加立体　随着年龄的增长，我们扮演的角色越来越多，社会网也越来越复杂，丰富的人际关系让我们的情感生活更加的多彩。当我们开始把对于外表的关注转移到关注自己的心灵健康，我们的社会角色上，以及我们越来越融入的这个社会和爱我们的人身上的时候，与他们积极地交流能让我们越来越快乐。

我们变得更加独立和坚强　岁月会让男人和女人之间的差别缩小，男人变得居家和善于表达自己的情感，女人变得更加自信且积极主动地去满足自己的愿望，而这些却是因为我们不再年轻。虽然激情少了一点，性别差异少了一点，但是我们却对彼此更加的宽容和开放，夫妻关系也变得更加重要、满足和和谐。

把恐惧病痛变为健康行动

信心是状态滑落的阻力　进入中年后，很多人都会觉得自己处在一个大角度斜坡上，一切都在往下走，最终会滑到老弱病痛这个结局中去。过度的担心没有必要，通过健康、良好的生活方式，你完全有可能在80岁的时候仍然保持健康的状态。

快乐是最好的胶原蛋白　当你在钻研如何在外表上永葆青春时，别忽略了自己的内心世界。人进入中年后会很容易感受到压力和一些负面情绪，例如抑郁，生气、愤怒等等，这些将会加速你的老化，以及增大你生病的几率。充满了意义和欢乐的生活才会让我们更加的健康和长寿。

行动是真正的健康基因　虽然我们的健康跟基因有很大的关系，但是当我们变老的时候，生活方式在这里也将起到巨大的作用。实际上有调查显示，日常生活比基因对我们健康的影响更大。而我们对于自己年龄变化的关注，让我们有更多的机会去改善我们的健康。

把抱怨变化变为适应环境

改变并不是件可怕的事情　我们的精力和记忆力都在随着年龄的增长下降，但是刚开始这种变化是十分微弱和不易被察觉的。可是到了35岁以后，我们就会越来越明显地感觉到这种变化。就像当我们不能再靠大脑记住所有的事时，我们可以依靠笔和记事薄，面对年龄，我们能做的绝对不仅仅是怨天尤人，我们总是需要变化自己去适应明天。

不要担心年轻人的威胁　在这个知识文化更新快速的时代，工作上的后辈确实能够带来不少压力，不过把所有的年轻人都当成自己的假想敌也于事无补，不如敞开胸怀地去接受他们以及新生事物，精神上的年轻能够让你的身体也感觉好起来。

享受现在拥有的一切　我们的经历为我们赢来很多，我们应该为此感到幸福。人们总是这样，小的时候想着快快长大，长大了又想返老还童，永远觉得自己现在所处的时期不是最好的。其实人生就像坐着火车看风景，每一站都有别样的风景。

开始你的“有意识老化”计划

“有意识老化”是对生命最有效的适应性训练，随着年龄的增长，你会越发地冷静，尤其是在你的一大半人生已经在你身后，而不是等待在你前面时，如果你能始终保持意识清晰，那你就比别人拥有更多的机会，拥有更加完美的人生。

认清你的偏见

问一问自己你印象中一个50岁女人是什么样子?60岁，70岁、80岁的女人又是什么样子呢?而你关于这些年龄的偏见又是从哪里来的?如果你到了这些年纪，你最害怕的是什么呢?也许有些在你脑海中一闪而过的问题会让你觉得可笑，别急着避开，认真考虑一下将来有可能遇到的各种各样的问题。

做一个现实检测

想一想那些在你周围，比你年纪大，并且你喜欢呆在他们身边的人。到底是他们身上的什么特质吸引了你?尤其是那些到了七八十岁仍然精神好，头脑清晰，并且生活快乐的人，如果你认识这样的人，不妨跟他们多多交流。

展望你的未来

想象自己有一根魔术棍，可以让自己即使年老后也健康和快乐，然后闭起眼，看看自己90岁的模样，精神状态很好，说话清晰有条理，有很多人喜欢围绕在自己身边。再听听他们都在跟你说些什么，他们也许在表达对你的爱意，也许在惊叹你刚才所讲的一个故事，也许在向你讨教关于生活的问题，你被大家深爱着并且需要着。

列一个清单

算一算距离你90岁还有多少年，再感受一下自己现在身体和精神状况，认为还能够保持良好的状态多久?想一想做什么样的改变能够让你在以后的岁月里更加的健康和快乐。也许是一份养身的食谱，也许是一套健身计划，也许是一位婚姻咨询师，把你所需要的统统写下来，直到你觉得没有遗留再停下笔来。

现在就开始

看着你的清单，选中其中一项并且现在就开始执行。例如，跟同事邀约并且相互督促每周上至少两次健身房，跟家人约定好开始吃新鲜的有机蔬果，或者开始跟老公每周末都来个小小的郊游。只要你向那个方向踏出小小的一步，那你就会开始第二步、第三步、第四步……