浅析高校健身舞教学对女大学生生理和心理发展的影响

摘要：近年来，健身舞教学在高校体育教学工作中所占比重逐渐加大，此项课程也越来越受到大学生的欢迎，尤其是女大学生的欢迎。本文从生理和心理方面着手，分析阐述了健身舞课对女大学生的生理和心理发展所产生的影响。

关键词 高校健身舞教学女大学生生理和心理发展影响

健身舞是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合。其动作舒展大方，节奏欢快鲜明。本文针对高校健身舞教学对女大学生身心发展的影响展开分析探讨，期待能对各位教师在教学思路方面有所启发，以推进健身舞课程教育教学改革进程。

随着体育在当今人类社会生活中的地位日益提高，健身舞以其独特的魅力越来越受到女大学生们的青睐。她们在大学生活中不仅渴望提高自己的体育文化素养，提高自己对体育的评价能力和欣赏水平，以适应现代社会发展的需要，她们还希望通过参与自己喜爱的体育活动塑造自己健美的形体、优雅的姿态和高雅的气质，使自己在人际交往中充满自信和信心。

一、高校女生的生理和心理特征

1.高校女生的生理特征

在校女大学生的年龄多数是在18～22岁之间，她们的生理机能基本上已走向了女性成熟阶段，由于雌性激索的特殊作用，此阶段其生理形态与特征已和男生有了明显的差异．她们的生理形态已完全女性化，臀部增大，突起，胸腹、臀部等身体部位的皮下脂肪丰富．她们的生理机能也发生了明显的变化，同男生相比较，她们的每博输出量小，心率相对较快；肺活量较小，呼吸频率较快；肌肉工作力量小，动作速率较缓；身体活动中容易产生疲劳，恢复时间相对较长；等等。由于她们的心血管、呼吸和运动等系统的生理机能明显的弱于男生，决定了其速度、力量、耐力和灵活性等身体素质都明显地差于男生．这些生理机能上的变化，导致了她们对体育活动的兴趣减弱，体育课上参与活动的惰性较大，积极主动地参与体育锻炼的意识相对薄弱。

2.高校女生的心理特征

高校女生由于年龄阶段、社会经历和生理变化的影响，心理上也发生了明显的改变。一方面她们变得性格内向，腼腆怕羞，文雅好静，喜易，怯难。在体育课学习当中大部分都存在着爱干净、怕脏、怕羞、怕累、胆小胆怯、害怕失败等等，存在着有碍于她们专心投入到体育课堂学习中的种种不利心理因素．这些不利因素阻碍了她们对体育学习的积极性和主动性。甚至可能会形成她们害怕学习体育的心理障碍。另外一方面高校女大学生具有了一定的知识阅历和鲜明的个性，容易接受新事物，对新知识有较强的求知欲望。她们变得更加求新、拾趣、爱美，追求时尚。

二、高校健身舞教学对学生生理和心理的影响

1.高校健身舞教学对学生心理的影响

由于女生的力量、速度和耐力等方面明显差于男生，故对一些枯燥的、高强度的体育运动项目感到厌烦、畏惧，因而参加体育运动十分被动。健身舞是以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动项目，相对来说运动强度较低，并且动作优美、音乐动听，内容有趣，所以它可以使女大学生们上体育课时克服消极、抵触情绪，调动其参与活动的积极性和主动性。健身舞教师如若在课堂教学中时刻注意观察学生的面部表情、动作的准确度和参与活动的态度等情况，随时对内容的安排进行必要的调整，由易到难，循序渐进，逐渐增加难度要求；且练习过程中不失时机地对学生取得的哪怕是微小的进步都要给予及时的肯定和表扬，并做出恰当的评价，激发学生的欣慰感、成就感和满足感，消除她们的紧张惰绪，以增强练习的自信心，使她们在心情愉快和满足的情况下积极地参与练习，那么喜悦与满足的体验就会激起学生们继续尝试这种体验的欲望，只有这种欲望的产生才可能更加激发其学习兴趣。另外，课堂上根据女大学生特有的生理周期特征适时地调整教学内容、教方法与手段，切实作好区别对待的教学原则，并教育女大学生正确认识月经期与体育锻炼的关系，克服其经期的波动情绪，消除其神秘感和恐慌感的心理阴影，则更能使她们热爱这项运动。而且当学生们在健身舞课上做波浪动作时所表现出的柔动连绵；做转体时表现出的轻盈高飘；做平衡动作时表现出的稳健潇洒等均给人予强烈美的感染，再加上优美动听的音乐，更给人以精彩、动人、魅力无穷的回味。这些诗情画意无不使学生们陶醉于体育美的享受之中，去激励她们们对体育更高、更深的追求。

2.高校健身舞教学对学生生理的影响

健身舞对提高身体自我发展的作用主要体现在对身体自我的外表和身体自我能力等方面的影响,其中身体自我的外表由身体形态、身体的吸引力和身体健康等几部分构成。

高校健身舞教学对学生生理的影响主要表现在如下方面：首先，健身舞能促进女大学生正确的身体姿态的形成。其次，经常参加健身舞锻炼可以减少她们身体多余的脂肪,形成或保持一个自我满意的身体形态。由于健身舞韵律性强，动作柔软，舒展，流畅，加之优美的音乐配合，使它更能充分展现女性柔和、优雅、纤巧、缠绵、秀丽的的生理特征，因此，它不仅能提升锻炼者的气质和修养，还能促使她们良好体态的形成和优雅风度的塑造，最大限度地发挥出其对人体健美的功效。此外，经常从事健身舞锻练，还可以使女大学生们在体能方面得到明显的提高,具体表现在：①能够提高运动系统的功能。②促进呼吸系统、循环系统和神经系统的功能改善。

良好的体能、健康的身体，以及自我满意的身体形态和姿态对她们今后的生活、学习、工作等各方面都有着较为重要的意义，使这些女大学生们毕业以后能更好的适应社会，成为当今社会需要的新型人才。

小结

综上所述，高校健身舞教学能给女大学生们以情绪上的鼓舞和激情，振奋精神，增强自信心；使她们身姿优美，体能充沛，充满活力。此外，在她们身心得到全面的发展的同时，还陶冶了其情操、提高了其对美的鉴赏力。

健身舞是体育工作者创造的社会产品，它在近几年来广泛发展，运用在健美、教育、观赏等各个方面，它的魅力已产生出巨大的社会力量。这种社会力量是健身舞的实际价值的重要标志，它为丰富人类的文化生活，增强体质和建设精神文明创造了宝贵的财富。因此高校健身舞课程被女大学生们称作“雕塑形体、健美、健心的体育项目”。

参考文献：

[1]吴庆华．体育的美育功能[J]．武汉体育学院学报，2004，(1)

[2]郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响[J].陕西师范大学学报(自然科学版)，2005,(6)

[3]孙少强,孙延林.运动心理学[M].天津:南开大学出版社,2006

作者简介：袁艳，毕业于南京师范大学，现任南京特殊教育职业技术学院教师，副教授。