冬季怀孕需要注意什么?

有些女性或许听说过“冬季是最不适合怀孕的季节”，那么这种说法究竟准不准确呢?其实，并没有确凿据明冬季受孕特别不好。不过如果女性决定把备孕期放在冬天，就需要注意一些特别事项。

防止感冒

冬季是各种病毒感染性疾病的高发季节，一般来说，普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感和流感病毒有一定的致畸作用。孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响就越大，胎儿出现畸形的可能性也越高。再加上孕妇自身免疫力下降，具有一定的易感性。

因此如果女性决定在冬季怀孕，就需要比平时更加注意预防感冒，尤其是流感的预防。在流感高发季，尽量不要前往人流集中的公共场所，外出乘坐公共交通工具时最好戴上口罩，回家后要立即洗手。

如果不小心患了感冒，应该在医生的指导下服用药物。比较稳妥的预防方法是在怀孕前接种流感疫苗。美国疾病预防控制中心的资料显示，此时接种流感疫苗在怀孕后不会对胎儿和孕妇造成不良影响。如果是刚怀孕的女性，则应该在3个月后进行接种。

经常开窗通风

很多家庭为了不让冷空气进入屋内，常常把门窗关得紧紧的，甚至一整天都不开窗。这样做虽然能提高温度，却会使室内二氧化碳含量持续增高，氧气大量减少。人体对氧气的缺乏极为敏感，在氧含量低的地方会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。

而且，人咽喉部的黏膜上寄居着上百种细菌和病毒，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，病菌会随着唾沫飞溅到四周空气中。如果经常紧闭门窗，就会使空气中的细菌越来越多，对健康造成危害。居住面积较小、人口相对集中的家庭则更容易出现这种情况。孕妇吸入过多污浊的空气，不但容易感染，还会影响胎儿的健康。

解决空气污染、净化空气最简单有效的方法就是定期开窗通风。冬季开窗通风并不需要很长时间，每天早、中、晚开三次，每次20分钟就可以了。实验表明，室内每换气一次，就能去除空气中60％的有害气体。阳光直接照到屋内，还能起到消毒杀菌的作用。

要注意的是，开窗通风时不要坐在风口，以免受凉。同时最好适当调节室内湿度，使其保持在50％～60％。可以使用加湿器，也可直接在室内放一盆水或一块湿毛巾。

避开高污染期

我国城市空气的污染物主要是燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化氮和二氧化氮。尤其是北方城市开始冬季供热后，空气中的二氧化硫浓度会进一步增高。而冬季早晨地表气温低，大气停止了上下对流活动，于是各种有害物质就聚集在地面，不能向空气上层扩散。

因此，如果人们在冬季早上出门，会吸入更多的烟尘和有毒气体。长期处于这种环境下，会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾病。一定浓度的二氧化硫还会使人体细胞内的基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形，增加流产发生的危险性。

因此，冬季晨练看似十分健康，却是弊大于利。长期在污染的环境中锻炼，不但达不到健身目的，反而会对身体造成危害。备孕夫妇如果有晨练的习惯，或是正准备加入这一队伍，最好避开冬季早晨这个高污染期，选择在上午10点左右出门锻炼。因为太阳出来后，大气开始对流，地面空气变得相对洁净，对人体危害较小。

许多女性一到冬天就会感到全身发冷，手脚冰凉。这是因为在低气温下，血液回流能力减弱，指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环受阻。如果女性体寒现象严重，子宫和卵巢的血液循环也会不通畅，新陈代谢能力下降，从而影响激素分泌、排卵和着床。

有几个方法可以改善身体发冷现象，比如穿衣要遵循“头寒脚热”的原则，将保暖重点放在腰、腹、腿等下身部位，不要为了追求时尚而刻意少穿。睡前用40℃左右的热水泡脚20分钟，可以从脚部开始促进全身血液循环。

高质量的睡眠也有助于促进新陈代谢，改善血液循环。备孕女性每天至少要保8个小时的睡眠时间。在饮食方面，要适当吃一些有温补效果的食物，如牛、羊肉等，尽量少吃橘子、梨等寒性水果。还可以通过步行、慢跑、爬楼梯等轻度运动让身体各部位活动起来，促进血液循环，不要长期保持一个姿势。

测一测，你是否容易体寒?

睡觉时

晨起床时手指、脚趾发凉。

常在睡梦中因为腿抽筋惊醒。

常感觉房间很冷。

洗澡时

常不擦干头发就入睡。

澡后温暖的身体很快冷下来。

穿着上

为了时尚，秋冬季节穿得不多，即使很冷也忍着。

使出汗也不擦干。

天一冷双脚就会发肿，感觉鞋子变紧。

走路姿势

了御寒常常把身子蜷曲起来。

惯缩着肩膀走路。

路时手臂不摆动，步伐很小。