强健骨与关节 重阳登高益身心

重阳节出游赏景、登高远眺，是中华民族历来的风俗习惯。金秋时节，天高气爽，万物丰收，此时登高远望，心旷神怡、健身祛病。此外，重阳“九九”与“久久”谐音，有长久长寿之意，被定位为“敬老节”，人们以此祝愿老年人健康长寿。

但实际生活中，重阳节可没那么健康祥和。因为很多老年人存在骨关节问题，如：活动时常听到骨摩擦音；身体僵硬，坐久了站起来都困难；走路不稳，左摇右摆，一不小心就会摔跤；腿部不能自如屈伸，上下楼梯特麻烦……所有这些都给出游、登高带来了不便。就算是人在旅途了，骨与关节的“不配合”也常常使人无心欣赏金秋美景。

两大原因，使骨与关节“不配合”

骨关节问题涉及到许多因素，且是渐进、慢性、长期的过程。研究表明，对中老年朋友而言，骨与关节出现问题主要有两大原因。

1. 氨基葡萄糖（氨糖）流失

关节软骨的基础成分之一是氨基葡萄糖，其形成的海绵状立体结构，使关节软骨富有弹性和抗力，不仅能减少骨与骨之间的摩擦，还能缓冲运动时产生的震动，全方位保护骨与关节健康。但是，随着年龄增长，氨基葡萄糖会不断流失。30岁时，体内的氨基葡萄糖处于最高峰，之后逐年降低，到老年时几乎消耗殆尽。正因如此，关节软骨不断退化，从而引起关节损伤。

2.钙流失

钙是构成骨骼的基础。人体是否缺钙与两方面因素有关：一是客观峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，其后一路下降；二是不良生活习惯，如嗜烟酒、咖啡、浓茶、可乐等，都可导致钙的流失。缺钙会导致骨质疏松，从而引发中老年骨与关节问题。

氨糖软骨素加钙片，三重营养强关节

“氨糖软骨素加钙片”根据中老年朋友骨骼特点，不仅充分补充氨基葡萄糖，更补充硫酸软骨素和钙，形成了三合一的全面强健骨关节配方。首先，其中所含的氨基葡萄糖，有着很好的重建和呵护关节软骨的功效。其次，硫酸软骨素在合成软骨的同时，更能促进关节滑液的生成，缓解关节磨损。此外，其额外添加了钙质，可增加骨密度，促进骨骼强健。

因此，“氨糖软骨素加钙片”可以很好地预防软骨损伤、修复受损软骨、恢复软骨弹性，提高软骨对骨骼的保护性，预防、延缓关节问题的发生，从而保持骨与关节的年轻。

维D钙软胶囊：天然来源好吸收

由于中老年朋友骨骼中的钙质流失相当严重，所以补钙不能只靠“氨糖软骨素加钙片”里的钙质，而是需要额外强化钙质补充。“维D钙软胶囊”采用天然钙源，安全健康，能有效帮助钙的吸收和在骨骼中沉积。

值得一提的是，针对中老年钙质吸收难的问题，“维D钙软胶囊”采用碳酸钙，使得钙可以在胃中迅速释放，吸收更快更充分。

温馨提示

重阳登高有益身心健康，但对中老年朋友来说，一定要注意以下几点：

心脏要强健——爬山体力消耗较大，会加重心脏负荷。如患有心脏病，最好不要爬山。

要等太阳出——山上气温较低，一定要等太阳出来，才能减少温差，让身体尽快适应。

注意多喝水——爬山前不渴也要喝水，爬山时最好喝点电解质饮料，以减轻疲劳、帮助恢复体力。

要循序渐进——爬山前应做些简单的热身活动，爬山过程中如感觉疲劳，应就地休息，千万别勉强。

注意防摔倒——最好穿专业登山鞋，可以借助登山杖，行进过程中要注意身体前倾，防止崴脚或滑倒。

注意别迷路——爬山前宜先做功课，选择游人多、安全的线路，别走山林小路。一定要带上手机、充足电，以便与外界联系。

下山不宜快——下山过快会使膝盖和腿部感受过大张力，可能会导致膝关节受伤或肌肉拉伤。