对抗流感,非常规作战方案

想尽快摆脱感冒困扰，是不是就只有忍受打针吃药的痛苦呢？

在生活中，我们常常不得不随时提防可能来袭的敌人――感冒，尤其是来势汹汹的流感。想尽快摆脱感冒困扰，是不是就只有忍受打针吃药的痛苦呢？其实，还有一些你意想不到的非常规作战方案，它们身手敏捷，在脉脉温情下就可以将流感消灭于无形。

狙击战前锋：特殊食物攻击感冒

1、鸡汤 ：美国有两家临床医疗中心报道，鸡汤有防治感冒的作用，主要是因为鸡肉脂肪中有一种特殊成分，可加快咽喉部的血液循环，增强粘液分泌，及时消除呼吸道病毒，加速咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，缩短病程。

2、香菇：日本科学家发现香菇的提取液中有一种双核酸，能刺激人体产生更多的干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒。因此，多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定的作用。

3、软骨或排骨汤：特别爱感冒的人与其骨髓功能的衰退有关，而软骨或排骨汤中含有相当高的类粘朊成分，可以补充人体需要。

4、青菜汁：青菜汁能起到增强人体抗菌能力及净化血液两个方面的作用，从而防止感冒病毒侵入。

5、红衣食品：研究人员发现，类似辣椒这样身穿“大红袍”的食品天生具有促使人体组织中巨噬细胞活力增强的功能，从而增强人体抗御感冒的能力。颜色比辣椒稍浅的胡萝卜，其中所含的胡萝卜素对人体呼吸道粘膜有很强的护卫作用；西红柿则含有抗感冒因子，能帮助白细胞增强抵抗力，从而起到抵抗病毒感染的作用。此外，感冒流行季节不妨多多食用洋葱、红枣、红薯、山楂、苹果和柿子等。

6、坚果：一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，而体内缺硒则会导致人体免疫功能下降，从而使感冒病毒容易侵入。因此，多食用核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果有助于感冒更快康复。

狙击战中卫：维生素大显身手

1、有计划地多补充维生素C：科学研究证明，要让人体免疫系统发挥最大效能，就要每天摄取足够量的维生素C，因为免疫细胞与病毒或细菌作战时会消耗大量的维生素C，尤其对抗感冒，平时的60毫克适用量就远远不够，推荐剂量是孩子每天500毫克、成人每天1000毫克。这样大剂量地补充维生素C，不但可以加强免疫系统的天然防御能力，还可以帮助已经感冒的人缓解症状、缩短痊愈时间。平时亦可多吃一些富含维生素C的食品，如苦瓜、玉米、猕猴桃、柚子和柑橘等。

2、短期补锌可缩短感冒持续时间 ：研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”，能直接抑制病毒增殖，并增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在感冒高发季节多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、坚果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。

3、摄入维生素A增强免疫力：科学家指出，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，体内缺乏维生素A是易患感冒的一大诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等，必要时还可口服维生素A制剂，每日3000―5000单位。

4、补充铁质对抗感冒病毒：研究发现，体内缺乏铁质可引起淋巴细胞数量和质量下降、削弱吞噬细胞功能、天然杀伤细胞数量减少等免疫功能的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，从而达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有肉类、奶类、蛋类、动物血、菠菜等。

狙击战后卫：三大行动来助阵

1、增加睡眠时间：许多人认为伤风感冒不应卧床休息，而应出去运动运动，最好出一身大汗，感冒才容易好。然而，实际情况恰恰相反，因为感冒发烧时人体代谢加快，能量消耗增加，加之食欲不振、营养不足、抵抗力下降，在这种情况下如果做剧烈活动，势必加大体内能量消耗，使抵抗力更弱，更不利于感冒的治疗。正确的做法是多卧床休息，积蓄能量，这样才会使感冒更快痊愈。

2、多喝水与有效熏醋：多喝水能补充感冒时所流失的体液，同时帮助排出有害杂质。有效熏醋是指按5ml／立方米的标准在屋里煮一些醋，因为醋酸有杀灭病毒的作用，对感冒的预防和治疗有一定的好处。但是喝醋就没有道理了，过多喝醋反而会损伤胃粘膜，甚至引发急性胃炎。

3、的神奇作用：美国罗格斯大学的研究发现，及的药效相当于两颗阿斯匹林。在过程中，神经系统会释放出一种“安多芬激素”，可引发免疫系统增殖抗菌细胞，强化身体的抵抗力以及对感冒的免疫力，促进身体康复。

不可不知TIPS：感冒与生活方式有关

人们通常认为感冒是因为受凉所致，但国内外科学家最新研究发现，不良生活方式也是引发感冒的诱因。

1、不吃早饭易患感冒：英国研究人员最近研究发现，经常吃早饭的人不易患感冒或流感。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人患感冒较少且较轻。研究人员据此认为，患感冒或流感都与不吃早饭有关。

2、偏食者易患感冒：有些人偏爱某些食物或工作紧张长期以快餐裹腹，都比那些食物品种丰富的人更易患感冒，因为他们机体更容易缺乏维生素和微量元素，从而影响到白细胞和淋巴细胞的杀菌与抗病毒能力，使感冒病毒更易侵入。

3、喜吃"三高"食品和咸食者易患感冒：长期吃高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫功能，食盐过多则会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少，降低包括干扰素在内的抗病因子的分泌，病毒就可能乘机侵入上呼吸道粘膜而诱发感冒。另外，食用过多的糖会加重缺钙和维生素B1的消耗，致使体虚多汗，免疫力下降，反复出现感冒。

4、工作和生活压力大的人是"易感人群"：长期处于高强度工作压力下、神经经常处于紧张状态的人，鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，导致免疫功能下降而更容易患感冒或流感。