干眼症来袭

曾经在写字台上备战学业的年代，眼睛健康的关键词是近视。而今，都市人群遇到另外一个问题，因为电脑、因为大量阅读，也因为拯救面子的隐形眼镜。

一家公司250位员工参加“眼体检”，结果查出85%患有干眼，90%出现眼球玻璃体浑浊。其中3例患视网膜变性、有视网膜裂孔，存在潜在危险。记者从本市各大医院眼科门诊了解到，越来越多的白领人士身处视觉“亚健康”状态，还有部分患者因就诊过晚，疗效大打折扣。专家呼吁，市民应该定期“眼体检”。

据卫生组织调查统计：都市工作人群中干眼症的病发率几乎达到100%。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。

什么是干眼？

眼睛有刺痛、烧灼感、异物感？如果长时间面对电脑或书本，会不停眨眼？这些都可能是因为，原本眼睛表面那层起到保护与润泽的“泪膜”出现了问题，如果泪液分泌不足，眼球表面就会变得干燥，这就是“干眼症”。对眼药水和洗眼的依赖，也说明你的干眼症正在往严重的方向发展。

眼科专家把眼泪誉为“眼球表面的血液替代品”，眼泪不足时，可导致角膜上皮角化，严重缺泪时，还会致角膜溃疡及感染发炎。如果长时间过度用眼、或者眨眼次数少，眼球表面的泪液就会不断蒸发，使泪膜脂层变薄，引起眼睛干燥。

如果遇上天气寒冷，或者干燥季节，干眼症的症状就会更加恶化。此外，干眼症和嗜辛好辣、烟酒刺激等不良饮食习惯以及女性更年期、内分泌失调等疾病也有密切的关系。

干眼症怕什么？

干燥――在高温干燥的空调房，请一定准备加湿器；

强光――室外记得佩戴正规专业的防护眼镜，贪图漂亮不合格的太阳镜只会令问题更糟；

污染――戴隐形眼镜要慎重、对眼部浓妆说BYEBYE；

刺激――吸烟、吹发、空调的非自然风、粉尘环境都要避免。

干眼症如何预防？

保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段。

首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。

其次，要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。

第三，尽量少使用空调，保证室内通风或者增加室内湿度。

第四，平时要多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，必要时可以补充人工泪液或者滴几滴眼药水。另外，女性白领的话最好不要在眼部上浓妆，平时出门也要戴正规的防护眼镜。选择隐形眼镜时应该选择高透氧性的隐形眼镜，同时要注意对隐形眼镜的清洗。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

最后，在饮食方面要多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，补充一些胡萝卜素，水果方面香蕉是个不错的选择。医生提醒，如果对干眼症不加注意的话，严重的可能导致眼角膜发炎甚至脱落，而当产生眼睛干涩、刺痛、不断流眼泪等症状的时候，应该马上去医院就医。

（摘自：21cn网站 2008年6月5日 编辑：何乐）

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眼部自我按摩法

如果你已经发现自己眼部有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧！

1.用一只手固定在眼部下侧的皮肤上，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。

2.从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。

3.额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。