时间：2022-08-04 01:20:08
什么叫零帕族?零即为0，帕是压力的单位，“零帕”就是没有压力。“零帕”是目前网络上最流行的一个族群，他们生活在各种重压之下，却仍然能保持积极乐观的心态。今天，《都市心情》就请来几位“零帕”达人，分享她们的快乐秘诀。
经常觉得时间和金钱都不够用?经常莫名其妙地焦虑烦躁?经常嚷着自己是亚力山大的后代――“压力比山太”?嘿!放轻松点，每天苦大仇深的表情也解决不了问题，学学时下最in的“零帕族”吧!坚持“快乐工作，享受生活”，坚信“我们的人生不在乎比别人走得更快，而是要走得更远!”，适时地给自己的心灵放个长假、不要总把自己的弱点和别人的长处比……做到这些，你想不快乐都难!
工作“零帕”：大勇＆小花
“零帕”秘诀：给生活按暂停键
西方流行一种说法叫间隔年(gap year)，指改变你人生的一趟旅程，让你在旅行的同时重新认识世界、认识自我。
现居深圳的大勇和小花算是间隔年的最佳实践者。大勇是个大多数时间在与机器打交道的网络工程师，IT行业的工作压力有目共睹，闲暇他喜欢用镜头记录生活。小花从事与枯燥数字有关的工作。作为普通的工薪阶层，他们虽然没有很多钱，却有很多很多爱。
小花在少女时代看过《罗马假日》，深深迷恋赫本和优美的罗马风光，所以结婚时向大勇提出去欧洲度蜜月。大勇起初吃了一惊，十天左右的欧洲自助游，至少花费四五万元，是项不小的开支。但他想了想，爱她就应该满足她的心愿，不如用家庭奢侈品来换，如添辆小车的计划，换成每年一次的出境游，小花与他一拍即合。
去欧洲之前，他们用了3个月时间为旅行作准备。待在家里的日子从此变得亲密，即使加班到很晚，他们也都习惯晚饭后钻进书房，一起阅读攻略、制订行程、了解欧洲历史。有时，他们肩并肩凑在一起看那些美丽的照片，小小的书房便充满了感叹、向往和期待……
旅行途中，小花每天都能对大勇产生新的认识，他是个好旅伴，玩摄影的天赋总能让他在海量的信息中发掘出好玩的东西。小花曾做过审计师，有严谨的思维和精确的计算能力，她负责在穷游网站搜索各种信息，把确定的日程换成一张张机票、火车票、酒店确认单、游行攻略等……几年下来，他们不仅去了欧洲很多国家，还去了神秘的非洲，并把这些经历换成了三本旅行畅销书。
周围的同事，有的喜欢存钱买房求个踏实，有的选择买车让生活半径扩大。而大勇和小花喜欢出去玩。钱花光了，却会留下一生都不会遗失的感受和记忆。也正因为有一次次对旅行目的地的期待，枯燥的上班日子他们也过得生机勃勃。面对压力，就像大勇所说：“作为上班族，没有压力是不可能的，但化解压力的方法就是不要和别人比较，要更多关注自己所拥有的东西。”生活在压力下却能游刃有余地获得快乐，这就是零帕族的可贵。
你也来次间隔年吧
Q：间隔年非得要一年?
A：间隔年不一定非得持续一年，哪怕是一个月，只要这段旅程对你的内心有所触动，它就可以称为你的间隔年。
Q：我该怎样准备间隔年?
A：首先当然是处理好手头的工作，或辞职或请一次长假。如果是跨国旅行，基本的英语对话水平还是要的，不用太专业，毕竟不是去跨国谈判!对口语没信心?去自己城市所在的高校成人班临时突击下吧。
Q：我没有足够的金钱和时间怎么办?
A：关于钱，总得需要顾此失彼，放弃那些让你更有面子的花销。此外，申请去国外做义工也是很不错的选择，在发展中国家寻找义工的工作并不难，网上查阅信息，然后直接给当地机构发邮件。或许这会让你比普通旅行收获更多。至于时间，关键是你有没有勇气暂时放下一些东西。
生活“零帕”：芹菜
“零帕”秘诀：向房奴说“不”
在一、二线城市中，工薪阶层最大的压力来自哪里?当然是高房价!几十万元的首付，每月几千元的月供，让你挺直的腰背也会被压垮，可中国的传统偏偏是结婚必须买房。有句调侃的话叫“辛苦打拼好多年，一夜回到就业前”。而生活在上海的芹菜是典型的反“房奴”一族：不为结婚而盲目买房，有时房价过高，买房远没有租房划算呢。她给我们算了这样一笔账：
以一套上海外环附近的房子为例，面积60平方米、总价100万元，以20年为贷款期限。买房：20年后花了155万元拥有一套60平方米的房子
假设手头上有35万元现金，每个月有可以自由支配的闲钱5000元。买房的话需首付30万元，商业贷款70万元。分20年还清。依据基准利率5.94％算，以等额本息还款法每月的月供约为5000元，20年利息总额约为50万元。加上各种税费共5万元。20年后，他们花155万元拥有了这套外环60平方米的住宅。租房：20年后可以拥有资金172万元
同样的资金，将手上的35万元用作5年期定期储蓄，利率为3.60％，20年利息约为33万元。将每月5000元闲钱拆开，2000元用来租房(可在内环租一套不错的房子，20年两人可节省交通费近8万元，暂不计)，租房总额为48万元。剩下的3000元用作1年期定期储蓄，20年利息约为32万元。这样，花费的总资金仍为155万元不变，20年后的资产为155万元-48万元+33万元+32万元=172万元。
这样算下来，租房肯定更划算。或许很多人会说，这是基于房价不大涨的情况，但是看看现在上海的租售比，1:500(国际正常比为1:200)!这些年来透支的房价泡沫、中国人口结构的老龄化(由于计划生育，需买婚房的刚需在未来几年急剧减少)，你认为它还能上涨几年呢?更重要的是，即使将来房价涨了。你的房子是自住的，把它卖了还是要在同样的房价下买新房。
更重要的是当房奴还背负着不敢辞职不敢生病不敢旅游不敢花销的心理压力，和房子相比。轻松的状态才是无法衡量的财富。所以要做到零压力，对很多人来说转变观念很重要。
专家教你零压力
有时你会觉得压力大，其实更多的不是来自外在，而是来自你自身。心理学专家将人的精力分配在4个领域，如果各个方面精力分配比例合理，你会觉得整个人的状态处于一种平衡，会变得充实。
精力不等于时间
身体方面包括衣食住行、健康、美容等；成就方面指工作、学业、理财等；关系方面指亲情、友情、爱情等没有功利因素的关系；意识方面指思考、规划、旅行、白日梦等。不过要注意的是，精力并不等于时间。如：你一直坐在办公室，但一直在和朋友煲电话粥，这时你的精力就并不是在成就方面，而是在关系方面。
一般而言，如果你要保持平衡的生活状态，这4个方面的比例也要保持相对平衡(特殊情况除外，如备考、生病等)。如果你的精力分配在某一方面的比例超出正常很多，你的生活和心理就会出现失衡，时间久了，自然会觉得压力大。
试试这样调整：
1、调整作息。不要牺牲睡觉时间，因为晚上11点到凌晨是身体各个器官排毒的时间，排毒不顺，身体的抗议会传到大脑，让你感觉郁闷。
2、善于运用快乐的道具。懒得运动?放台收音机吧!同时不断地给自己心理暗示：坚持你就能穿上那条漂亮裙子了!
3、写开心blog。每天临睡前回想3件开心的事，把它写在日记上。如果还差一件，赶紧做一件吧：给想念的朋友打个电话……积累久了，你会发现生活中充满的都是开心。