出租车女司机的烦恼等

王兰是个开出租车的司机，今一年31岁，和丈夫离婚后，家庭的重担全落在了她那孱弱的肩上。为了多赚点钱供孩子读书，她很少休息，每天约有2／3的时间是在车上度过的。饿了，啃块面包；渴了，喝一口凉水；困了，在车上眯盹一会儿；小便或大便急了，为了多拉客，也是拼命忍着；“老朋友”来了，也照样出车不休息。两年多的时间过去了，王兰的身体越来越差。更叫王兰诧异的是，亲朋好友还说她变丑了。面部皮肤不仅变得粗糙、灰暗，且生出了不少痘痘。走路姿势如同唐老鸭，一摇一摆的。这天，她来到医院检查，她至少被查出10种以上的毛病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、慢性肠易激综合征、附件炎、膀胱及尿路结石、痔疮等。

“王医生，我为什么开车将自己‘开’丑了呢?”王兰焦灼不安地问道。

我嘱她坐下，缓缓地说道：“原因可多呢。您由于驾车时精神紧张，加上开车时间过久，造成了内分泌失调，导致面部生出了许多痘痘，加上出租车内环境干燥，您又很少喝水，使您的肤色发暗，毛孔变大；您每天开车穿梭在繁华都市，城市里的大气污染，会直接影响您的皮肤、头发，还会影响呼吸系统，从而引起疾病；驾驶员开车开久了，由于手部运动较多，会造成手臂粗大；又因为驾车时长期处于震动和摇晃之中，会使臀部肌肉劳损及松弛；而驾车时长期处于单一姿势，坐的时间过久，会使得腰部肌肉变得丰厚；驾车时身体习惯于前倾，久而久之，身姿自然就不那么挺拔了；等等。所以，您给大家的印象便是变丑了。其实，变丑倒无关紧要，重要的是因外貌及体形的变化，会引起一系列疾病。”

“原来如此!”王兰叹了一口气，又接着问，“王医生，我以后该如何预防呢?”

于是，我又不厌其烦地告诉她：女驾驶员不要开车太久太频繁，尤其是月经期或孕期更要注意。如果因需要不得不长时间开车，休息时别忘了做提肛运动，即一提一缩20～30次。其次，正确掌握驾驶坐姿对预防驾驶员颈椎、腰椎等病变极为重要。一般来讲，正确的驾驶姿势是双眼平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。不要连续长时间驾车，中途休息时不妨下车做几分钟的散步或腰部活动。同时多喝水，别憋尿憋大便，以免引起泌尿系统及消化系统方面的疾患。也不可以饿着肚子开车，必要时在车内准备苏打饼干一类的食品，饿了就适时补充。另外，女驾驶员要注意面部肌肤的养护，特别是秋季，可实行湿热敷和湿冷敷交替敷面部。

平时可多吃猕猴桃、柑橘等富含维生素C的水果，有减轻心理压力的效果。有关专家还建议，驾驶员为保持良好的视力，每周应吃2～4次菠菜，因为菠菜含有类胡萝卜素，可以防止阳光对视网膜造成的损害，降低视网膜退化的概率。值得一提的是，谷类、糖果、甜点等碳水化合物，具有抑制大脑皮层兴奋的作用，会使人头晕、疲惫，驾车前不宜过多食用。

“谢谢您，王医生，听了您的一席话，受益不少。”王兰高兴地离开了诊室。

预防盆腔炎　学做腹部保健操

孔杰

盆腔炎是妇科病中很常见的一种，下面这套腹部保健操，可以帮助女性朋友预防盆腔炎。

按摩腹部　身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个8拍。

轻揉肚脐　身体自然站直，也可取坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做两个8拍，之后再逆时针按摩两个8拍。

轻拍小腹　身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做4个8拍。

横向扭胯　身体自然站立，均匀呼吸，全身放松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做两个8拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做两个8拍。

侧向扭胯　身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做4个8拍。

腹式呼吸　身体自然站立，也可平躺或取坐位，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行4个8拍。

6步简单的腹部保健操，可有效帮助女性预防盆腔炎，并能活动身体，缓解疲劳。