行进间运球上篮训练浅析

[摘要]行进间运球上篮的技术动作是篮球训练中的一项最基本的技术，针对初学者对动作概念理解不清理、技术动作衔接不连贯等问题，在篮球训练中总结了一套方法与大家共勉。

[关键词]行进间运球；上篮：训练方法。

篮球是广大学生喜爱的运动项目。“它不仅能引起参加者的兴趣。并对增强体质、提高人体的各项机能有积极的作用。是体校篮球训练中一项最基本的技术，是学习、掌握和运用其他各种技术的基础，也是训练的重点和难点。在训练中学生较难掌握的是行进间运球上篮技术中的脚步动作，在几年的训练中针对学生的易犯错误进行分析并总结了以下训练方法，取得了良好的训练效果。

一、易犯错误及原因

(一)易犯错误

脚步动作不清晰：运球与跨步收球的衔接不连贯：跑动中跨步接球与上第二步制动起跳衔接不好：腾空后身体前冲力过大。

(二)产生原因

正确的技术动作未掌握时往往容易出现脚步动作不清晰，或多上一步或少上一步，形成带球走；控制球能力差；心理上产生惧怕导致身体各部分肌肉过分紧张，使动作不连贯，不协调。针对以上易犯错误，在实践中总结了一套行之有效的训练方法。

二、建erie确的动作概念

培养学生的学习兴趣，建立正确的技术概念有助于形成正确的动力定型。为此。在整个的训练过程中必须严格注意技术的正确性，特别是初学阶段，教师应运用正确的、形象的讲解和准确的示范放在首位，使学生建立起篮球行进间运球上篮技术动作的正确概念。

(一)教师讲解要简明扼要，富有启发性

教师的讲解应简明扼要，应进行总结和提示性讲解，在序列中通常以人们生活中熟悉的事物比喻动作要领。在讲解行进间运球上篮的技术动作时，采用启发式的提问训练法。把技术动作简明扼要的讲解以后，对学生作了一个补充的提问式讲解“篮球行进间运球上篮的脚步动作跟平时你们生活中的一个普通的动作一样，它是什么动作呢?”学生的兴趣马上就提起来了，同学们马上就给了各种各样的答案。接着揭开答案：“是下台阶。一只脚下一级台阶，另一只脚下到下一级时再单脚起跳一次即可。是不是很简单。”通过这种讲解，学生对该技术的动作有了一个清晰且简洁的认识。这样，不至于在动作初始阶段就因为对动作的讲解语言不清楚而混淆了动作，使学生对动作产生一种厌学及惧怕心理。从而打击学生的学习积极性，影响下一步的学习。

(二)示范应正确

正确的示范可使学生对技术动作有更为直观的了解，不仅可以使学生建立正确的动作概念。而且还可提高学生学习兴趣，激发学生学习的自觉性和积极性。学生只有对动作有了清晰的了解，才能从根本上消除对动作的具怕心理。树立学习的信心。产生学习的兴趣。所以示范正确，对训练效果有重要作用。这就要求教师的示范力求达到准确、熟练、轻巧、优美，能激发学生跃跃欲试的情绪。

三、正确、实用的训练方法

可使学生轻松学会动作。学生在树立了学习的兴趣之后。往往会产生跃跃欲试的心理。教师应充分利用这种兴奋点，配以正确、实用的训练方法，使学生轻松学会动作。

(一)台阶教学法

通过讲解、示范。学生对动作有了一个清晰的认识，再运用讲解时引入的台阶来进行刚开始的入门训练。方法如下：把学生带至一台阶处。让学生站于第三级台阶上，听教师口令。“1”――下一只脚到第二级台阶。“2”――下另一只脚到第一级台阶，“跳”用下到第一级台阶的那只脚向上单脚起跳一次。如此几次后，学生在大脑中对脚步动作有了一个清晰的认识。通过此方法。学生对技术动作初始阶段的学习不会产生畏难情绪，相反，学习积极性还比较高。在基本建立了完整正确的脚步动作后。再让学生持球作练习，在该练习中，学生可适当加手部的投篮动作。

(二)三步、五步、七步循序渐进训练法

用于解决学生运球与跨步收球的衔接问题。是训练中较难解决的。在学习中学生容易出现收球过早或过晚两个问题。针对学生中常出现的这两个问题。总结了运用脚步动作由慢到快及与教师口令统一结合的三步、五步、七步循序渐进教学法。方法如下：(一右脚上篮为例)学生持球听教师口令：“1”一上右脚，“2”一上左脚，同时往前运球，“3收”一上右脚同时收球于腰间，“4跳”一上左脚起跳同时把球投出。如此练习几次后，往前运球的脚步分别往上增加为五步然后再增加到七步。练习时，脚步动作由慢逐渐加快，运球速度也跟随由慢逐渐加快。通过训练，学生在慢节奏和教师的口令下对运球与上篮这两个技术动作的衔接逐渐适应。随着衔接的逐渐协调，速度可逐渐加快。学生在较为缓和的氛围下进行学习。由于身体及心理上较放松，学生较少出现肌肉紧张、动作僵硬等情况。练习的积极性大大增加。增强了学习的兴趣。从而引导学生自觉的学习和掌握动作技术。教师运用篮球场进行练习时，应加以积极的鼓励和适当的指导。学生初步掌握了整个动作后，把学生带到篮球架上进行行进间运球上篮的完整技术练习。这时学生可能会因为紧张而导致动作出现反复甚至变形。所以教师此时应给予学生积极的鼓励。在训练时可安排动作技术较好的同学先练习。这样可缓解因紧张而导致动作变形的同学的心理压力。也可安排好的同学与差的同学结成一帮一的互助小组，学生之间互相学习、积极改进，共同进步。另外在练习的过程中，学生会出现动作掌握不稳定的情况，教师应先肯定他的进步，后指出他的错误在什么地方，并指导学生进行更正，切忌不能打击学生的积极性，否则，学生会对学习产生厌恶情绪而影响学生接受动作的主动性。再者，在动作动力定型但不巩固时，学生会经常出现错误动作，教师应从学生的实际水平出发，在学生产生错误动作的萌芽状态就及时发现和纠正。因为动作定型的改造比新的动作定型更加困难，因此在技术规格上要严格要求，一丝不苟。所以在练习中应对学生加以积极的鼓励和适当的指导使学生顺利掌握技术动作的保证。

总之，行进间运球上篮的训练中起到了事半功倍的效果。在对09级篮球的训练中，大大缩短了训练时间。提高了训练效率。在训练中带有一定的趣味性，学生的学习兴趣较浓。从训练的效果上来看也是比较好的。仅用3次课的时间，使80％学生掌握并可以熟练运用。

参考文献：

[1]孙民治.球类运动[M].北京：高等教育出版社，1995.

[2]少年儿童业余训练教材――篮球[M].北京：人民体育出版社，1980.

[3]现代篮球训练方法1400例[M]。北京体育大学出版社。