哪些人容易衰老/睡前不刷牙会致咽炎

哪些人容易衰老

文/崔龙宇

尽管人人都向往健康长寿，但是有许多人不注意养成良好的生活习惯，具有一些不良的嗜好，危害身体健康，容易变得衰老。

1.烟瘾大且酗酒者：这类人每天抽烟少则一包，多则数包，从早到晚烟不离口，甚至晚上睡醒时还得抽上一根。饮酒(烈性酒)是他们的另一种嗜好，中、晚餐从不断酒。遇亲友约会、赴宴，则常饮至酩酊大醉。他们对烟酒之害不是一知半解，就是置若罔闻；由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病因素；饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。因此，要想健康长寿，首先应主动戒烟、少饮酒。

2.过食性肥胖者：有的人在良好的物质条件下忽视了建立合理的生活方式，于是产生两大致命弊端：一是吃得太多太好，餐餐追求肥甘美味，造成大量胆固醇、三酰甘油和糖类堆积；二是体力活动太少，出门坐车、上班开会或在家上网、看电视，一坐就是几个钟头，唯独缺乏体力劳动和体育运动。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类在体内被氧化所产生的热量远多于脑、体力劳动所消耗的热量，从而使身体逐渐超重、肥胖。高脂饮食带入大量胆固醇，它们将逐渐沉积在动脉壁上，导致主动脉、冠状动脉、脑动脉等重要部位发生渐进性粥样硬化，为心、脑血管疾病埋下了祸根。

国外研究报道，肥胖症要减寿10-20年。令人担忧的是：我国人群中各年龄组超重、肥胖比例尚在上升，“建立良好的生活方式、控制高脂饮食、开展全民健身运动”应该真正成为每个人的行动指南。

3.疑病及滥用多种药物者：老年人常易患多种疾病，故老年人应每年进行一次体检，及时发现症状，符合“有病早治、无病早防”的原则。但有些人总是今天怀疑得了这种病，明天怀疑患了那种病，还经常自作主张地用药，包括各种保健品。结果，身体不但没有起色，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症。要知道，因疑病及大量盲目用药，整日自困在疾病的恐惧之中，当然会比常人衰老得更快。

4.大脑不用、四肢不勤、饱食终日、无所用心者：“用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人。例如：老年痴呆症患者，低文化程度者偏多，而勤于用脑者大多到高龄阶段还能保持较好的智力；高龄而丧失生活能力者，多属不爱体力活动者，下肢肌肉过早萎缩退变。这些事实给我们启示：一个人一辈子应该勤劳奋发。即使是退休了，也应该继续参与社会，如上老年大学、参加文娱活动，还可以协助家务、培养后代。只有拥有积极的生活方式，才会健康长寿。

睡前不刷牙会致咽炎

文/钱佳

慢性咽炎常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸导致生成。

很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎，但并没有认真治疗，也没有引起重视，结果慢慢拖下来导致慢性咽炎的发生；还有一部分人群因为不良的生活习惯诱发咽炎加重及反复；很多人睡前没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。专家提醒，得了慢性咽炎不可怕，应在遵医嘱接受对症药物治疗的同时，注意生活中的自我调养。

首先，保持室内合适的温度和湿度，同时要注意空气流通，经常呼吸新鲜空气。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久变成慢性咽炎病变。

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时可防治口鼻及其周围疾病，消除炎性病灶。

另外，进行饮食调养，平时以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩的食品摄入。