“都市时间病”从“心”攻克

One 虽然总想着早点完成工作,但每天打开电脑后,却禁不住诱惑地看八卦新闻、MSN好友的签名和QQ空间,或是漫无目的地刷屏……总之,工作就被这些事情推着向后移,直到移到不能再移,才开始心急如焚地工作,弄不好,还得加班加点,给家人给自己的感觉永远是一个字――忙!

之所以出现这样的情况,是因为延迟满足没有建立好。所谓延迟满足,就是指为了长远的利益而自愿延缓目前的享受。心理学家为此还做过一个有趣的实验:实验者发给4岁儿童每人一颗好吃的软糖,同时告诉孩子们,如果他们马上吃,只能吃一颗,如果等20分钟后再吃,就会再多得到一颗,这样他们就可以吃两颗。然后,实验者发现,有些孩子急不可待地把糖马上吃掉了,而另一些孩子则坚持不吃。最终,这些坚持了20分钟的孩子,得到了更多奖赏。

诱惑我们的“糖”也时时存在。例如那些诱人的网页消息,有趣的好友签名,刷屏带来的消遣感觉……如果我们禁不住诱惑,提前吃这些“糖”的话,只能享受很小的满足――因为,那些没有完成的工作,始终是我们心中的负担。

Two 上班路上和人发生了口角,愤怒的情绪并没有被关在写字楼外,相反,整整一上午,它都盘旋在你的脑海里,搅得你无心工作;本来想要好好休息,但一想到不久后就要到来的业务考核,你就心乱如麻,焦虑不安,大脑比工作时还要累……当我们试图声讨众多的“时间盗贼”时,有一个时间大盗,必须引起我们的重视,那就是――情绪。

早就有心理学家发现,人的做事效率和情绪之间存在着联系,心理学家形象地称之为倒“U”规律。此规律说明,人在过度兴奋、激动的状态下很难将注意力集中到目标事物上,同样,当人的情绪过度抑郁,注意力也很难集中,从而让完成工作的时间增长,影响工作效率。而在放松的、轻松的、愉快的状态下,人们做事情更容易专心,效率也更高。

可见,一旦沦为坏情绪的俘虏,时间便如同握在手掌中的沙粒,分分秒秒流逝掉……

Three 面子薄,不好意思拒绝人;没主见,做事总跟风……很多时候,感觉自己是被别人随意摆弄的棋子,是被别人的气场牵着走的“牛”。当心失控的时候,时间要想不失控几乎是不可能的事。

美国心理学家赫尔曼・威特金根据人的认知风格不同,将人分为场独立型及场依存型。场独立型的人在认识一件事物或做一项决定的时候,喜欢遵照自己的观点和判断,不受外界观念的影响;而场依存型的人则较多地依赖外在参照物,难以摆脱环境因素的影响。过于爱面子、爱跟风、没主见的人,大多属于场依存型。他们大多缺少自信,对自己的判断和行为不确定。因此,只有与外界求同,才能找到安全感。殊不知,当你的目光和心思过多地放在别人身上时,损失掉的不仅是精力,还有宝贵的时间。

Four 吃饭时也要接好几通电话,节假日顾不上休息,睡眠时间被严重克扣,就算工作任务完成,也不踏实,好像时间总不够用,总有做不完的事情……不过如此的忙碌,并不代表喜欢工作,有时候甚至对所做的工作厌恶至极,但依然是身不由己,一头扎下去便再也没有空闲。

对工作狂来讲,用来工作的时间似乎永远不够用,他们中的大多数人,未必业绩多么出色,而有些人,虽然业绩出色,但从内心中,并不喜欢自己的工作。对他们来讲,之所以忙碌,是因为需要忙碌。

忙碌,就像保护伞,保护着他们脆弱的内心。他们可以通过忙碌告诉别人,自己是有价值的,是被需要的。忙碌也可以填补他们空虚的生活,让他们找到合理化的理由,比如,“我不是没能力经营婚姻,实在是因为太忙了”。另外,忙碌也可以让他们避免去面对很多生活中的烦恼――因为我忙,我没工夫处理这些!

大多数时候,这种心理防御可能连当事人自己也没有意识到。于是,他们在忙碌的泥淖中越陷越深――因为忙碌,所以生活的其他方面很薄弱,因为生活其他方面薄弱,所以需要忙碌来弥补。

(插图:卢宇然)