形成自己的养生圈等

养生属个人行为,所有的养生项目、方式、习惯,都应该根据自己的性情来选择决定。并在一段时间内固定下来,按部就班地实施,逐渐形成自己的养生圈。

形成的养生圈,要较长时间的坚持下去,最好不做大的更改,在一些具体内容上可做个别调整,使其更适合自己的养生行为。养生圈是人生的青春之泉,坚持不懈的浇灌自己的身心,自会绽放壮丽而健康的花朵。

个性化的养生圈,是提高养生质量的关键。最好的养生,是根据自己的身体状况,形成最适合自己的养生圈,不能效仿、照搬别人的养生经验,书本上提供的养生妙法,也要先实践后确定,直至成为自己的养生妙招。

我觉得建立自己的养生圈,一要寻觅一个适宜自己的生态环境。如喜欢居住一楼或平房小院,平稳、安谧,行动方便,那么就不要别别扭扭一直住高楼。喜欢山水,就去山水之畔购置房舍,长期感受大自然的馈赠和温馨。爱好养花,就在居住的院中种植花草,天天养花、赏花,美化自己的心灵。喜爱游湖观鱼,就每天去郊区公园,沿湖散步,观鱼游弋,以其灵性之美养其美好心态。好的环境是养生的重要内容,也是养生不可忽视的项目,一定要选择好。

二是要有适合自己的养生模式。养生的模式很多,早晚散步,骑车慢走,打太极拳,打门球、排球、羽毛球等,还有登山、划船、钓鱼、摸虾,甚至读书看报、练书法、下象棋,项目多得数不清。但一个人不能爱好太多,选择几项适合自己的就可以了。我喜欢骑车散步,但最适宜的时间是不超过一个小时。钓鱼是健身好模式,可费时间太长,我没这个耐心,就不适宜了。

三要不断更新养生圈的内容。养生圈相对稳定,一般不要进行大的改动,但也要注意弃旧立新。如随着年龄的增长,野外养生项目应逐渐减少,骑车走路的里程要缩短,更换部分健身项目等,这都是必要的。这是为了使养生模式更加适应自己的身体状况,更加有利于健康。

有了自己的养生圈,就不至于在养生上犯冷热病,日常生活就会很有规律,身心自会健健康康。

节情养心

单健民

自知气病每因情,情在何由气得平。

若问病根深与浅,此身应与病俱生。

――白居易《病气》

①气:气为精所化生,具有内养五脏,外濡肌腠的作用。感情偏激则使人气机紊乱,出现气短乏力等精气匮乏症状。

②情:指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的偏激。《素问・阴阳应象大论》中有“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,“喜怒不节,生乃不固”之说。

“仙鹤神清在骨老,鸳鸯头白为情多”。古人认为,神在于养,情在于节。祖国医学历来强调调摄精神是人类长寿之本。《黄帝内经》有“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿”的记述,提示人们思想上应纯洁安静,情绪乐观,精神振奋,心无杂念的人才可能强身而不生病。《医钞类编》也说:“养心在凝神,神凝在气聚,气聚则形全。若日逐攘忧烦,神不守舍,则易于衰老。”凝神慎思,是保持清静的重要方法。专心致志,精神静谧,可驱散忧烦,排除杂念。反之,多思则神殆,多念则智散,多欲则智昏,多事则劳形。