如何解决秋季抑郁

又是一年秋天到了，天气变凉、草木凋零，王大爷算是一个爱秋的人，以往每到秋天他都会登高望远，感受这诗意浓浓的秋意。可今年貌似有点不太一样了，今年春天王大爷被确诊为糖尿病，一下子扣上了糖人的帽子，让一向被人羡慕老当益壮的王大爷接受不了。好不容易经过一个夏天的调整，心情慢慢好起来，血糖也逐渐控制平稳。可是一到秋天原本开朗起来了的王大爷又变得抑郁苦闷起来，情绪低落还常常失眠。这可愁坏了王大爷的儿女们，老爷子情绪不佳又怕会影响血糖，多方打听情况又想方设法想要王大爷开心起来，都收效甚微，后来才是道，王大爷这个现象并不奇怪，这叫“秋季抑郁症”。这是怎么回事呢？

入秋以后日照减少，气温下降，空气干燥，人体细胞不活跃。加上秋季时节草木凋零，一副衰败颓废的悲秋景象，情绪也容易变得低落起来。王大爷的儿女们后来咨询专家了解到，秋冬是一年中诱发精神疾病最多的季节，要注意多晒太阳，调整生活规律，增加营养和进行体育锻炼，才能增强和保持天气变化前后生理、心理平衡的能力，才能有效的防止这种抑郁症的发生。

了解原因之后，家人就给王大爷定了相应的一些要求，一段时间下来，王大爷果然神清气爽起来，恢复了原本的豪爽性格。

1.加强光照。当阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。因此，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减轻秋季抑郁症的症状。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。王大爷平时喜欢在书房看书写字，在书房的时间较长，但是书房朝北。了解这一情况之后，家人把家里格局做了调整，把书房移到朝南的屋子里，并且装上了更为明亮的灯，这样王大爷每天的光照时间就加长了。

2.多外出排解不良情绪。秋季室内工作是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。据介绍，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。所以当感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。王大爷并没有去看医生，只是之后更注意室外的活动，家人也抽出更多时间陪他外出和登山。家人明显的感觉到王大爷情绪也不再那么低沉了。

3.养成良好的生活习惯。不良生活方式是许多疾病的根源，会使心理疾病更加恶化。养成良好的生活习惯也是排解抑郁情绪的方法之一。首先，要早睡早起，并享受丰富早餐。早睡早起这是王大爷一贯的习惯，但是早餐却不一定吃。早餐对于人体健康很重要，了解以后，王大爷开始注重早餐了。其次不要持续工作时间过长，王大爷喜欢看书和书法，他以前经常都是在书房里半天不出来，现在他会至少一两个小时休息一下，出来走走。再次，多与朋友联系交流，交流多了，抑郁的情绪自然不会有。