初探青少年柔道运动员如何打好比赛

柔道运动在青少年中的发展越来越趋于普及化。在加强青少年柔道运动员的综合能力和技术水平的同时，如果能够参加比赛也显得尤为重要。这样可以极大地鼓舞他们参与柔道训练的积极性。

一、青少年参加柔道训练的意义

进入青春期的少年，生长发育明显加速，进行人体测量时可发现在长度、宽度、围度和重量等方面均有极大的增长，青少年时期是人体生长发育的高峰期，这一时期与人体增长的激素分泌有密切关系。在此发育期间，如果参加了柔道训练可以极大的提高他们身体能力，机体的协调性，加以引导同时可以树立他们正确的人生价值观，

二、参加系统训练的手段

1、能力训练

有氧和无氧的跑步等可以增强青少年心肺功能的提高。上肢单杠、双杠等的训练可以提高臂力和腰腹力，从而达到基础能力的提高。

2、灵敏度训练。系统的进行腿部的灵活性、弹跳训练等可以增加运动员的灵敏度。柔道垫子上做些前滚翻、后滚翻、头首翻等滚翻练习可以促进青少年运动员综合灵敏度的提高。

3、柔道技术训练。开始的小负荷动作的练习可以增加青少年运动员的参与积极性，随着他们能力的不断提高，形成了一定的得意技术，可以参加系统的对抗和实战训练，在揉合出他们自己的一套技术特点加以时日就完全可以去牛刀小试了。但是要想取得比较理想的成绩还稍欠火候。

三、训练和比赛的区别

训练和比赛是两回事情，训练中缺少因素很多，比如心理、生理、外在因素等都是没有考虑的因素，可是要是真正的比赛那当然是不能这样了，特别是青少年运动员年青气盛、动不动就像老虎一样的横冲直撞，其实是不成熟的表现。比赛就是运动员的表演，表演的水平高低不是看他的幼稚，而是看他们的一举一动是否有一定的章法和程序，也就是技战术的体现。每个人的心里都是想赢得比赛的，没有任何人是愿意输掉比赛的，那么我们就会产生了心理压力，但是比赛还有裁判、观众等的因素，赛前的调整问题，控制体重问题等也都是因素。如何克服比赛中的这些因素其实那就与教练员和运动员的互相沟通密切相关，里面的学问也是教练员毕生所要不断探索的。也是靠平时训练中相互建立的，但是都是以平时有一个良好的心态作为前提的。训练中获得胜利是满足感，而比赛中获得的胜利是成就感，本质本身就不同。

四、技战术的探索

1、技术训练的规范性、准确性和其他动作的协作性能否训练到位，这也是技术形成的关键因素，它的保障就是次数和成功率的积累。

2、战术是几种方案的综合归纳，无非是我在技术、能力等方面都超过对手；另一个是我在技术、能力方面有一方面比对手强；而后是我在技术、能力两个方面都比对手差。

五、解决比赛中技术和战术问题

1、技术能力都优于对手的时候需要的是冷静的思维方式，一般的做法是短时间内一招制胜，不需要拖泥带水的，狠、准、快是制胜的秘诀。

2、要谈技术水平那还是要和对手的能力建立在一个平台上。才能正常的发挥和体现技术水平。如果能力方面有一定的差距，再好的技术也会处处受到制约。在平时的训练当中应该努力提高能力训练，补充自己的不足之处。另外的方法就是利用体能的强化。在比赛中不给对手使用能力的机会，才能克服这方面的不足，充足的体能保障是基础。

3、能力强技术单调在比赛中其实也不是很占优势，特别是现代柔道，动作的变化性极强，特别是现在的大级别运动员技术小级别化，女子运动员技术男子化。能力再强确实也不能麻痹大意的，利用自己的能力强稳扎稳打，有一次机会就要利用好一次机会。这样才能有赢得比赛的可能性，切忌浮躁的情绪影响自己的正常发挥。

4、能力和技术都逊于对手的情况下，一般的常理基本想赢得比赛的可能性微乎其微。如果战术运用得当也是有一定的几率获得胜利的，那就要有平时快速的抢手能力作为基础了，在移动中能够快速使用技术和脱离危险的应变能力，保持精力的旺盛性，充分的打活比赛，不给对手任何给自己制造麻烦的可能性，才能有机会取得胜利。

六、打好比赛

男女青少年运动员参加的比赛一般都是4分钟，这样的时间其实完全可以施展一下他们的身手的。有了系统的训练，完善的技术和灵活多变的战术足够应付一般的比赛，但是柔道比赛因素很多，多方面的考虑和分析对手才是最好的手段，在场上的快速应变能力也是要通过不断的比赛去积累经验的，不断的总结成功的经验，弥补自身的不足之处。青少年柔道运动员打一次比赛不容易，打好一场比赛更加需要平时的踏踏实实训练、学习才能赢得比赛。