浅析空枪练习在业余步枪射击运动员训练中的作用

根据步枪射击技术动作的要领和特点要求，要取得高水平运动成绩必须确立合理的姿势动作及击发技术。空枪练习是掌握技术动作要领和提高击发技术的基础，同时又是一种节省器材和子弹的有效训练手段。但空枪练习表面上是十分单调、乏味的，很多运动员对空枪练习的意义、目的、作用不是很明确，只把它当作是一种简单机械的重复动作。笔者认为空枪练习有利于正确技术动作要领的获得与熟练，有利于运动员技术动作规范化的培养，有利于运动员技术动作程序化、自动化的培养。本文以江苏省常州市射击队步枪运动员６人（其中男２人、女４人，年龄１３－１６岁，训练年限１－３年）为研究对象，采取用文献资料法、综合分析法，对空枪练习在业余步枪射击运动员训练中的作用，进行了研究。

１． 结果与分析

１．１ 空枪练习有利于正确技术动作要领的获得与熟练

１．１．１ 正确动作的获得

正确动作的获得主要是经过长期、反复的空枪练习加实弹练习的不断验证，经过各方面的综合考证，不断完善后形成的。对每个运动员来说，他们都有不相同的“正确动作”，这将需要教练员、运动员共同经过长期、精密、不懈的努力才能实现，这一过程笔者认为绝大部分应在空枪练习中进行，在基本定型后才能以实弹进行检验，然后排除疑点，再定型、再检验，不断反复，直至完善。

１．１．２ 正确动作的熟练

有的运动员技术动作很好，但成绩却提高不大；有的既使提高了，但不稳定。这就应从运动员是否熟练掌握了每一个动作要领，或每枪都做到了动作的一致性和准确性等方面去检查，不要轻易怀疑或改变动作要领。而正确动作的高度一致性和准确性则是我们技术训练的最终目的。

１．２ 空枪练习有利于运动员技术动作规范化的培养

根据步枪项目的特点，要求运动员写出自己的一套完整的技术方案，其中包括准备(装子弹前后)、举枪进入瞄区、预压扳机、加压扳机和击发等各个动作环节。比如有的队员在进入瞄区３－４秒击发，有的队员在进入瞄区６－８秒击发(根据运动员的稳定性和性格决定击发规律)。通过不断强化，达到动作的一致性、准确性。通过加大空枪练习的数量及质量，让运动员充分掌握技术动作的每个环节，举枪正直进入瞄区，到位时要慢入，扳机要压实，视力回收，第一稳定期平稳、自然击发。

１．３ 空枪练习有利于运动员技术动作程序化、自动化的培养

在确立姿势动作的基础上，要求队员在空枪练习训练中，严格按技术动作程序化进行练习。如：立姿动作从据枪、贴腮、瞄准、保持、击发这一套动作中，严格按程序进行练习并加以强化，特别是关键技术环节和瞄扣配合。从贴腮到击发在８秒内完成。通过严格要求，训练不断强化、巩固，使队员对技术动作的程序形成条件反射，最终达到技术动作的自动化。

１．４ 空枪练习是提高运动员心理素质的一种训练手段

在平时的训练中，我们往往听到有的运动员讲，我空枪练习时枪很稳，，动作很舒服，而实弹射击时枪就晃动，稳不下来；还有的运动员平时训练成绩很好，一参加考核比赛就紧张，影响了技术水平的正常发挥。类似这些情况，就不单纯是技术动作的问题了，更主要的是心理素质不稳定造成的。

据此要求运动员在空枪练习时要练报环数、方向。在教练的指导下按顺序进行空枪练习每一枪都要口头练报环数、方向，反复练习。这样可以培养运动员求实认真的精神，有利于提高练习效果，建立正确动作的本位感觉，让运动员养成空枪与实弹感受相同的习惯，迫使运动员提高扣每一枪的精确性。另外，通过模拟考核、人为地制造比赛、转场训练，使运动员心理承受能力加大。这样空枪练习就真正发挥作用了。

１．５ 空枪练习中还应注意的方面

１．５．１ 空枪练习要经常性完整、准确地掌握射击技术，除了按正确动作要领进行训练外，还必须天天练。只要动作要领是正确的，每一枪、每一动作都充满目的性，就会更快更好地熟练自己的正确动作，达到事半功倍的效果。

１．５．２ 空枪练习中的技巧性：运动员有了一定的技术水平和持久性后，除了要勤学苦练，更重要的是要巧练，要多动脑筋，以求进一步熟练掌握正确的动作要领和细小技术动作的一致性，不要机械的重复。正确的做法是应该把这个姿势动作很好地体会、使其定型。

２． 结论

在业余步枪射击运动员的训练中，教练员必须重视空枪练习，特别是对初学射击的运动员来说，这是技术走向成熟的必由之路。教练员要起到监督作用，让运动员从小就养成好的习惯，用正确的思想及正确的技术动作完成好每一天的训练，为下一步创造优秀运动成绩打下良好的基础。