被丢弃的“鼓腮运动”

记得有次在北京乘地铁，坐在我旁边的是一位看上去25岁左右的女孩。她面色红润、皮肤光滑，是很多女孩子都羡慕的那种肌肤。不一会儿，我发现她的两腮竟像小孩子一样鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：“还真是童心未泯呀！”

她不停地重复这个动作。我突然明白――她是在做“鼓腮运动”呢！中医认为，鼓腮运动可增加面部气血循行，坚持数月后，脸部的颜色自然会好看起来。我想，这位女性的肌肤如此细嫩，应该是受益于她的鼓腮锻炼。下车的时候，我看到她领着自己的女儿，女儿看上去有十几岁的模样，原来她早就做了妈妈，已经不再年轻了。

看到这里，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮运动的方法。那现在就跟我一起做吧！首先嘴巴紧闭，慢慢地向外吹气，同时，腮部慢慢鼓起。坚持大约10秒钟后，收缩腮部，让两侧腮部完全塌平。然后继续重复这套动作，每次10分钟左右，每天可坚持2～3次。

这个动作不受时间和地点限制，无论工作中还是乘车路上都可进行。鼓腮运动尤其适合中老年人和脸部较瘦的人。中老年人通过腮部锻炼，可让面部气血充足、面色红润，让自己更年轻。脸部较瘦的人经常做鼓腮运动，可使脸部皮肤看上去比较圆润，达到让腮部饱满的目的。

鼓腮运动时，口腔里的唾液会增多，不知不觉中你就把它咽下去了。咽津这个动作有助于肠胃的消化，无形中也增强了你的肠胃吸收功能。

鼓腮运动还与我们平时漱口的动作有很大关系。平时漱口时，为了彻底清洁口腔，很多人习惯用舌头上下左右来回转动，或者仰起头来，使水接近喉咙。其实，这样做的效果并不是很好，漱口时最好加入鼓腮动作。

漱口的正确方法：每次含10～15毫升的清水，紧闭嘴巴，做鼓腮运动。通过这一动作，清水可以有力地到达口腔各个部位，有效冲刷后，把水吐出，反复几次就可使口腔干净。

小时候，鼓腮是很多孩子们都爱玩的搞怪表情，随着年龄的增长，我们开始把它遗忘。在这里我要重新唤醒大家的记忆，没事的时候就练一练儿时的鼓腮动作，这不仅可以让你忆起美妙的童年，你的身体也会在鼓腮中日渐健壮起来！

（摘自《活人书》重庆出版社 图/黄煜博）