练瑜伽给他带来了“新生”

现年83岁的沈维德老先生，曾经患有高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石、慢性咽炎、鼻炎等疾病，光胃出血就五次住院。疾病的压力，使他忧愁、烦恼、紧张、彷徨、无奈，他非常沮丧。

不过，他没有万念俱灰，而是下了决心：锻炼身体。沈维德每天到虹桥公园舞剑、耍太极、练气功、打木兰拳等等。一天，一个朋友送给沈维德一本介绍练瑜伽的书，要他试着练习，是否可治疗自身疾病。一心想摆脱病魔缠身的沈维德，决心练瑜伽。刚练瑜伽时，他要忍受肌肉、关节的疼痛；克服练习时的枯燥、急躁的情绪。沈维德坚持了四年后，他感到身体状况日益好转，身体渐渐康复了。现在沈维德老先生不仅面色红润，皮肤光亮，而且有了返老还童的感觉。尤其是浓眉下的双目炯炯有神。

沈维德认为，有5000多年历史的瑜伽养生重视培养正确的呼吸方法，而调整呼吸是健康长寿的基本因素；瑜伽保健牵动全身，动时围绕人体脊椎展开，静则排除杂念，专气致柔，这些对于养生保健至关重要。人体的好多疾病都起因于脊柱，脊柱灵活富有弹性就是健康的象征，而维持人体的脊柱健康正是练瑜伽的重要内容之一。此外，练瑜伽还可以消耗体内剩余的能量，使体态、身心恢复到平衡状态。当然，练瑜伽是要吃苦的，只有吃得起苦，才能发挥自身的潜能。

沈维德的瑜伽往往是“莲花座”姿势，先用手揉搓大脚趾头。脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部。随后，用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴身体，然后慢慢地将脚别到脑后，这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。他做很多动作，如盘腿式、婴儿式、独立式、倒立式等等。他认为，练习瑜伽并没有太多的特殊要求，生活规律，以素食为主，且少喝酒，严禁抽烟。他清晨锻炼时，带一瓶茶水、一块干粮就算做早饭；午、晚餐有菜有汤、一小碗饭；荤素从不计较，只要适量。他把行、站、坐、卧融入保健之中，养成了良好习惯。

当时只想摆脱多年缠身的病魔，而练瑜伽的沈维德老先生，现在他思维敏捷，身体柔软，皮肤光滑，真正尝到了练瑜伽防病健身的甜头。上海中医药大学对沈维德进行了一次脉象测试，结果表明，其生理年龄比实际年龄年轻18岁。