浅析健美操对高中女生的影响

摘要：健美操是把体操、音乐、舞蹈等融为一体，组成单个或成套动作，通过参与者的身体练习，达到健美，追求完美体型的一项新颖运动项目。本文主要论证健美操的实际健心效应，从而为通过健美操活动科学地强身和健心提供理论和实践指导方面的依据。

关键词：健美操 高中女生 健康

一、健美操的教学特点

1、教学内容丰富多样

健美操的内容多样，形式各异，包括有氧健身操、搏击操、踏板操、哑铃操和拉拉操等。教师要根据课程标准，本校的学习环境，学生身体基本素质、发展水平和学生的要求编写出有利于学生自身发展的教材。

2、教学方式多样化

首先，学习方式变被动接受为主动学习。主动学习就是打破以往的体育教学中“教师讲，学生练”的被动教学，在教学中创设激发学生的兴趣、引发学生的思考的机会与条件。教师可以通过多媒体把示范动作通过大屏幕放映出来，让学生观看标准的完整示范，给学生思考的空间，引导学生的探究学习，分析这节动作要领，动作间的衔接并且自主尝试练习。其次学习过程变单纯模仿到鼓励创新。学生健美操的学习是从模仿开始的，模仿是运动技能学习的基础。健美操的教学还要挖掘学生创造的潜能，创造条件使学生在改编动作或动作组合中体验到创造的乐趣，培养学生自学、自练、自编健美操的能力。[1]

3、恰当使用多媒体教学

利用多媒体给学生放不同层次的健美操比赛录像和健美操教学视频，既可以引发学生兴趣，又可以提高学生欣赏美和创造美的能力。利用视频的慢放功能，学习分解动作，提高学生动作的准确性。学生小组之间还可以互相拍摄视频，共同研习，分析彼此的动作、节奏、表现等。在观察、评价中学生互相学习，取长补短。

二、高中女生的心理特点、心理障碍

1.高中女生的心理特点。

高中女生的年龄一般在15～18岁，这个阶段的女生，个体的自我意识一般都得到很大程度的发展，她们越来越注重他人对自己的认识和评价，其独立感与成人感迅速增强，并渴望得到他人对自己的理解与尊重。她们渴望与他人交往，渴望得到所属群体的认同，渴望得到真正的友谊，但是由于自己强烈的自尊而常表现出一种敏感而缺乏自信的特点。[2]随着年龄的增长，生理的成熟，情感的烦恼也随之产生。处于这一阶段的高中女生容易产生各种各样的心理矛盾。这些心理上的矛盾与冲突对她们心理的健康成长造成了一定的障碍。

2.高中女生常有的心理障碍。

首先，在学习方面。高中文化教育的主要特点是知识量大、进度快、能力和自觉性要求高。而一些高中女生缺乏应付这种变化的心理准备，很容易导致学习被动。如她们中的相当一部分在初中时期都是班级中的佼佼者，到了高中后，群英荟萃，其优势不复存在，因而或许会产生强烈的失落感。还有些女生受社会不良风气的影响，开始抱有“读书无用”　的心态，由此产生厌学心理。还有些女生进入高中后，由于学习成绩的一时波动，觉得

自己与高等教育无缘，由此产生自卑心理。

其次，在人际交往方面的心理障碍。主要集中在教师和学生之间，同学之间的人际关系。高中阶段，师生之间造成一种尴尬的敌对关系，给学生造成心理困扰。而与同学关系问题主要集中在交友方面，很多女生因为处理不好朋友之间的关系而烦恼。还有学生和父母之间缺乏理解与沟通，或家庭不和给学生造成的心灵伤害，容易使学生产生孤僻、抑郁等心理。

三、健美操对高中女生的影响

1、树立信心，确立自我价值

正如罗曼·罗兰所言，“先相信自己，然后别人才会相信你。”自信是自我价值的外在表现，也是对自我价值的肯定，培养学生乐观积极的生活态度和心境。健美操课是充满生命律动的的课程，充满了青春的活力和动感，具有鲜明的时代气息。在健美操课中，教师对学生的鼓励都能帮助学生明确自己有塑造美的能力，从而调其积极性。注重自我表现意识形成的同时，调动自己参与健美操的积极性，增强自信心。随着整套动作的完成，健美操的形体动作质量不断提高，表达方式也日趋完美，逐渐树立并且增强自我信心，从而进一步激发了她们学习的欲望，渴望在健美操的律动中展现更加真实和完美的自己，从而达到一种树立自我信心，确立自我价值的作用。

2、培养审美情操

健美操具有艺术性，其本身所具有的魅力总是会令人忍不住去发现去感受。健美操教学中的每一个姿势，从初学到熟练，每一步脚印都有它与众不同的美，抬腿、下腰、旋转……健美操训练的过程本身就是一个美的享受过程。形体训练是健美操教学的基本课程，她可以通过学生柔韧性、协调性的训练改善体形增强学生健美操的美感，从而激发学追求美，感受美的愿望。[3]美不是空泛的，而有着丰富的情感内涵，是精神与灵魂和契合。在每一次健美操表演之后，学生不仅提高了感受美的能力，在表演的同时，也学会了与同伴配合、交流，培养默契，提高他们的团队合作能力及环境适应能力，让学生真正学会展示美、创造美，提高审美情操。

3、增进人际交往能力

高中阶段的女学生是个性张扬、特立独行的90后，她们习惯于封闭自我，孤立于外界。尤其是在经济发展迅速的上海，多数学生都是家里的掌上明珠，进入高中校园后，面临着与周围同学交往的难题。而健美操便给予了她们融入同学，增强交往能力的平台。健美操可以促进高中女学生与一起参与健美操锻炼学习的同学建立良好的人际交往关系，体会在生命律动的过程中展现出来的默契。在轻松欢快的健美操环境中，她们可以以一种轻松愉快的方式进行交流，在轻松和谐的氛围中学生们更容易敞开心扉与身边的同学交流。

4、排解不良情绪、放松身心

在生活节奏日渐加快的现代社会，尤其是在经济高速发展的发达城市，高中女学生面临着来自学习和其他各方面的压力，遭遇生活学习上的挫折都极易造成她们失望和消极的情绪，严重的可能导致她们的孤独自闭、抑郁等心理障碍。而健美操作为一种体育运动，有助于高中女学生摆脱压抑悲观的不良情绪，在进行健美操锻炼的过程中排解压力、减轻焦虑，保持心理状态的平衡，从而放松身心，达到自我身心的健康。健美操作为一种有氧运动，大量的科学实验表明，长期适当的有氧运动有利于排解不良情绪、放松身心。

总之，通过健美操的练习，高中女生们的身体素质、心理素质都会有很大程度的增强，面对高中阶段复杂的学习压力和人际关系等各方面的困扰，她们可以以更好的健康条件和心理素质从容应对。

参考文献：

[1]黄宽柔，姜桂萍.健美操体育舞蹈[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]沈芝萍.健美操运动与现代健康理念-体育文化导刊，2003年05期.

[3]　杨华在中学开设健美操选项课的探究[J]内江科技，2008，10：177