如何防患静脉曲张

【中图分类号】R543 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2012)09－0447－01

【摘要】：静脉曲张已经成为一个我们不容忽视的问题，根据统计，台湾约有25～40%女性、20%的男性患有静脉曲张的现象。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。

【关键词】：静脉曲张； 预防； 弹力袜

现代社会，生活节奏快，人们生活紧张、繁忙。由于生活和工作的原因，下肢静脉曲张在中国乃至全世界都在迅速“普及”，许多人都得到了它的“亲睐”，甚至饱受痛苦。其中教师、外科医生、护士、理发师等需长时间站立或久坐的人都属于高危人群。我们通常一眼就可以看到静脉曲张患者的皮肤变黑，严重的会出现水肿、溃疡，后果严重。为此，我们在没有患上静脉曲张的时候先提前做好预防的准备。

一、 静脉曲张的形成

首先，我们来了解什么是静脉曲张，好发于腿部，其发病的主要原因是先天性浅静脉壁薄弱和静脉瓣膜结构不良产生。重体力劳动、长时间站立和各种原因引起的腹腔压力增高等，均可使瓣膜承受过度的静脉压力，在瓣膜结构不良的情况下，可导致瓣膜关闭不全，产生血液反流。静脉也不是一条畅通的管道，它的内里每隔一定的距离，就有一个静脉瓣，只不过这些瓣膜是能打开的单向的“阀门”而已。一旦这个“阀门”坏了，或是血管壁本身比较薄弱，不能使血液有效循环，造成血液淤积在下肢静脉，久而久之就易引起静脉曲张。

二、 静脉曲张的有效预防措施

当然，预防静脉曲张，最重要的一点及时要避免久站久坐，一有机会就抬高患者以减缓疾病的过程，尤其是由静脉曲张家族史的人，由于遗传和体质的关系，他们的静脉血管相对而言更容易发生静脉曲张，所以应经常变换站姿，做腿部按摩。如用双手抱紧一一侧大腿，从上向下，稍用力，一直到足踝部，然后再从足踝往上按，如此反复10～20次每天；又或者用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每边揉动20～30次左右为一节，共做六节；亦或者在站立时，经常踮起脚尖，让脚后跟一起一落的活动，这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。而适当的体育锻炼可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加畅通。以上都是用来预防静脉曲张不错的运动方法。

其次避免提重物，避免穿紧身衣物，使血液积聚在腿部；保持腿部及脚的清洁；饮食方面应多食富含纤维的食物，避免偏咸、甜等刺激性食物，控制体重，预防便秘，且要戒烟酒。夜晚入睡前，要用热水洗脚，既能消除疲劳，利于睡眠，更能活血化淤。睡觉时可以将腿部垫高20cm左右，以促进血液回流。

三、 弹力袜的使用

最后要说的是一双具有特殊作用的袜子——弹力袜。这种袜子与普通袜子的最大区别在于它的压力是渐变的，从脚踝到大腿根部，压力呈梯度状下降，脚踝处压力最大，而大腿根部则压力最小。这种压力设置符合我们人类静脉回流的特点，同时促进下肢静脉的血液回流，减轻腿部的水肿状况。

如何选择适合自己的弹力袜这无疑是很重要的，既不能过低也不能过高，可在医生的指导下进行。并且弹力袜要定期清洗，保持干净，腿部避免受伤。

平时做好下肢静脉曲张的预防，保护好自己的双腿，既远离了疾病的痛苦，不影响工作和学习，又能节省治疗费用，可以说是一举两得的好事情。