课余训练贵在“坚持”

多年的课余训练经验告诉我，运动队要想年年出成绩，离不开课余训练的常年“坚持”。没有“坚持”常年训练的运动队，碰到一批素质好的学生，也许能搏出个好成绩，但这样的成绩并非常常属于你。

一、“坚持”训练，能不断增强学生体能

“坚持”课余训练的学生，通过每天的速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等身体素质的练习，体能不断增强。通过一场60分钟的足球赛可以看到：队员通过激烈地拼抢、高速度的奔跑、高强度的身体对抗，坚持课余训练的学生一场比赛下来，依旧谈笑风生，精力充沛。而间断训练的学生，会出现四肢无力，精神萎靡不振，甚至出现腿抽筋的现象，这关键是没有长期“坚持”训练的结果，平时我们体能训练，经常跑个两三千米，哪能在比赛中出现“疲软”呢？

二、“坚持”技战术训练，临场比赛游刃有余

“三天不练手生。”无论什么项目运动都是如此，如果你“三天打鱼，两天晒网”，训练不系统，不坚持，你的技战术水平就难以上一个高度。就拿我带的乒乓队训练来说吧，天天坚持训练的学生，“球熟”，什么球我都能给你接过去，胜算很大，就是一时接不过去，也不会轻易地输掉比赛，总给你造成“鱼死网破”的局面，让你体力耗尽，争取给队友创造一个有利的局面。“一个球台方寸间，白色小球来回飞，只要你稍不留意，定给你点颜色看。”在乒乓球比赛中，拼的是基本功、技战术。如果你功底扎实，技战术过硬，想不赢比赛都不行，这说到底还是常年“坚持”训练的结果。只要基本功扎实，在比赛场上就有发挥的空间，球场拼的是基本功、拼的是技战术、拼的是韧性，只要“坚持”到底，胜利可能就是我们的。

三、“坚持”课余训练，可以培养学生良好的意志品质

能常年“坚持”课余训练的学生，本身就有良好的意志品质，这需要人的毅力、耐力、自信、坚强、拼搏。这些宝贵的意志品质，只有在常年训练、比赛中才能磨炼出来、培养出来，并非一个人天生所具有的。在常年“坚持”训练中，我们需要毅力；在比赛遇到挫折时，需要自信，通过顽强的拼搏，战胜困难，在这一过程中学生良好品质就会磨炼生成，好的意志品质不断得到培养，不良的意志品质就会被“磨灭”。所以说“坚持”训练，本身就是在潜移默化地培养学生良好的意志品质。

“坚持”课余训练，是一种精神，是一种方法。“只要功夫深，铁杵磨成针。”让我们学会“坚持”，“天道酬勤”迟早会证明给我们看的。

参考文献：

于贵身.浅谈学校课余体育训练[J].内蒙古师范大学学报：教育科学版，2012（06）.