6招让您“十一”长假不长肉

长假就该让身心彻底放松休息。可是，正所谓心宽体胖，敞开了吃喝的结果很可能是体重也敞开了增长。影响身材不说，还会增加肠胃负担、对健康不利。所以，在规划玩乐之余，别忘了把体重放在心上、体现在安排中。

眼看“十一”长假就要到了，大家开始兴致勃勃地规划起假期生活。找个山清水秀的地方，看风景、吃美食!可是，假期结束后，带回来的除了美好回忆和纪念品，恐怕还会有多余的体重。平时节食加运动，怎么能在假期功亏一箦呢?

那么，到底应该怎么做，才能玩得好、吃得爽又不变胖呢?这里有6条简单易行的建议，也许能帮您远离长肉的烦恼。

招式一：运动起来。我国很多风景区都有缆车或汽车道，但是，既然出来游玩，能自己走路或爬山，就别坐车啦。

招式二：保持平衡。平衡，就是每天的进食量保持一致。在假期里，好不容易去一家广获推荐的餐馆。能吃到闻名已久的菜肴，当然是食欲大开。不过，别忘了在享用一道热量相当高的莱之后，放弃其他大分量的主菜或甜点。中午吃得很尽兴，晚餐就要克制些。每天进食的热量要有限制，可以选择平时较少吃的食物，别把热量浪费在常见的食物上。

招式三：控制分量。度假时很少会自己做饭。很多餐馆提供的菜肴和甜点的分量会比标准餐多2～4倍。所以，我们常常会进食过多。可以考虑和朋友或家人分享一份主菜，偶尔也可以只吃蔬菜，放弃甜品。多点小份菜。这样在控制总量的同时还可以多品尝几道莱。

招式四：提前计划。在外游览时，随身带点小包装的干果或全麦饼干。这样，错过饭点时可以补充体力，以防因为太饿而冲进餐馆狂吃一顿。

招式五：谨慎饮酒。酒含有很多热量，还会削弱意志力，让您吃得过多。度假时，只喝一杯也许会感觉意犹未尽。可以选择低热量、低酒精度的饮品，例如啤酒、葡萄酒或者混有苏打水的烈性酒。

招式六：其他娱乐。美食毕竟只是美好假期的一个方面。大好时光可以选择其他娱乐方式。比如享受按摩，在海滩上静静地读完一本好书，好好泡个澡，看一部电影，享受夜生活等。如果能从其他娱乐活动中获得乐趣和满足，就不会老挂念着美食了。