毽球的教学与训练

摘要：毽球是国家体委重点推荐的全民健身运动和终身运动项目，这好的项目如何能尽快的向学生推荐，让学生接受，并让学生较迅速的提高毽球运动的水平，从而能使毽球运动发展为学生们的终身运动之一呢？本文以作者几年来所从事的毽球教学和训练经验来试着探索一些科学的教学与训练的方法。

关键词：毽球；兴趣；规范养成

毽球是国家体委重点推荐的全民健身运动和终身运动项目。毽球运动是一项新兴的体育项目，它集多种球类的技巧于一身，以其熟练、准确、细腻的技巧性，快速多变、激烈反复的对抗性，吸引了众多的观众和参与者，深受大众喜爱。为了培养学生的终身体育运动，让更多的学生接触毽球，喜爱毽球运动，本人坚持了多年的课堂教学和业余训练，取得了一定的成绩。结合多年的教学和训练的经验，在此想谈一下关于毽球运动教学和训练的一些体会，以做抛砖引玉之用。

由于毽球运动对学生来说不象篮球、足球那样熟悉，所以在向学生推荐时首先要培养学生的兴趣。培养学生兴趣的方法很多，有目标达成法（个人和集体）、围圈踢球法、观摩比赛法等。在学生兴趣初步形成后，要迅速训练学生用规范的动作进行踢球，这一点非常关键，是能否让学生尽快的提高水平和进一步加强兴趣的关键，因为毽球不象篮球、羽毛球那样，会不会打、有没有基础都能很快上手，毽球运动如果没有一定的技术基础和功力是很难上手的，此时如果学生学了不规范的动作，那么短期内水平将会进展缓慢，踢不起来比赛，时间一长也就会对毽球运动失去信心和兴趣了，所以这个时段的教学和训练尤其重要。相反如果这个阶段抓得很好，学生的水平将会很快得到提高，毽球的兴趣也就越来越高，这就为以后的教学和训练打下了良好的基础，那么到此时，做为一个推荐项目的教学目的也就基本达到了。在随后的教学和训练中我们就可以着重向学生介绍比赛的规则，让学生多踢比赛，在比赛中向更难更高的水平挑战，培养学生的实战能力、比赛能力，进一步提高学生的兴趣和水平，为高水平的比赛和业余队的训练打下良好的基础。

教学阶段和内容：

节次 教学内容――流程教学目标

第一堂 1、毽球运动技术特点、规则介绍。2、比赛示范。（课前培训一些学生）1、 准备姿势，脚内侧踢球，正脚背发球。2、 保健常识学习 1、初步认识毽球运动2、通过比赛直观了解毽球运动项目及规则。3、初步掌握一些基本技术4、掌握一些保健常识。

第二堂 1、脚内侧踢球法。每人一百次2、五至六人一组围圈连续踢球（培养兴趣）。3、一抛一踢隔网练习法，两人组。50个轮换4、复习发球。5、保健常识学习 1、进一步强化基本技术。2、培养学生对毽球的兴趣。3、掌握用脚背发球脚弓踢球方法。4、掌握一些保健常识。

第三堂 1、脚内侧踢球练习，每人一百五十次。2、复习正脚背发球3、大腿触球、身体挡球法，两人一组一抛一接4、五至六人一组围圈连续踢球（目标达成法）5、保健常识学习 1、进一步强化基本技术。2、培养学生大腿垫球和身体挡球的能力和习惯。3、在围圈踢球中加强练习并设置目标要求每组学生不间断踢球n次4、掌握一些保健常识

第四堂 1、各部位踢、触球练习，每人一百次。2、发球复习3、两人隔网抛踢球（必须运用大腿和身体）4、五至六人一组围圈连续踢球（目标达成法）5、保健常识学习 1、培养学生大腿垫球和身体挡球的能力和习惯。2、在围圈踢球中加强练习并设置目标要求每组学生不间断踢球n次3、掌握一些保健常识

第五堂 1、发球复习2、五至六人一组围圈连续踢球（目标达成法）3、步法训练4、分组比赛。5、保健常识学习 1、增强基本技能。2、步法训练和运用3、提高学生实战能力4、掌握一些保健常识

第六堂1、发球复习2、五至六人一组围圈连续踢球（目标达成法）3、步法训练4、分组比赛。5、保健常识学习 1、增强基本技能。2、提高学生实战能力3、进一步能过比赛培养学生的兴趣并能过比赛提高学生水平。

第七堂 布置与练习考试内容：1、个人连续踢球 2、小组围圈连续踢球 3、发球 4、分组比赛 复习所学

第八堂 布置与练习考试内容：1、个人连续踢球 2、小组围圈连续踢球 3、发球 4、分组比赛 复习所学

第九堂 考试 以考促练，进一步提高兴趣和技能

第十堂 考试 以考促练，进一步提高兴趣和技能

一般来讲，通过上述单元教学，可以迅速提高学生的技术水平从而促进学生对毽球的进一步的兴趣，让学生建立在兴趣的基础上，规范的学习和练习下去，从入门到提高，为运动队的选拔和培养学生终身体育项目打下基础。