冬季补钙 事半功倍

速效救心丸不要站着含

60岁的张女士患有高血压病，经过用药平时血压基本控制在130/80毫米汞柱。前几天张女士准备出门办事时感到有点胸闷，因其母亲有冠心病，平时服速效救心丸，于是她便拿来了药舌下含服就出了门。谁知出门后不久，张女士就感觉头晕、乏力、心悸，于是赶紧来到医院门诊。经检查张女士的血压为100/68毫米汞柱，心率110次/分。医生考虑其症状与站立位服用速效救心丸有关，嘱其坐下休息观察。约15分钟后张女士上述症状逐渐缓解，测量血压为120/76毫米汞柱，心率86次/分。

速效救心丸的主要成分是中药川芎和冰片，其功能为行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛，用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛。该药舌下含服，药物溶化后被舌下丰富的毛细血管吸收，能迅速缓解冠心病的心绞痛症状。但是，服药时的很重要。若患者站立位服药，由于血管平滑肌的舒张作用，可导致血压下降。因为头部位置较高，血压突然下降可导致大脑供血不足而引起头晕、乏力；血压下降又可反射性地引起心率增快，从而出现心悸、出冷汗等症状。张女士就是因为站立位服药而引发上述表现的。

临床上此类情况时有发生，因此提醒患者在服用此药时一定不要站着服，并且服药后也不宜立即出门办事，应待症状完全缓解后再活动。（据《健康报》）

“内循环”

能大幅降低车内污染

美国“健康日”网站日前刊登的一篇文章称，美国一项调查研究显示，驾驶时开车窗通风，会对车内颗粒状污染物浓度造成很大影响。

美国南加利福利亚大学的研究人员进行了一项调查，在不同的车型及操作条件下，测量了车内的颗粒状污染物情况。结果发现，新车内部的颗粒状污染物要少一些。若在高速行驶时打开车窗，车内污染物浓度与路面相同。在主干道上行车时，如果开得慢，车内污染情况会轻一些，在高速公路上开车，污染情况是其他地点的5～10倍。开车时，将空调循环系统设置为“内循环”能大幅降低车内污染，可以使小颗粒污染物从路面水平的80%降低至20%，大颗粒污染物从70%降低至30%。

研究负责人斯科特·弗雷恩提醒，如果车窗紧闭超过30分钟，车内二氧化碳含量将会明显升高。建议至少应该每10～15分钟打开车窗通风1～2分钟。（据《生命时报》）

冬季补钙 事半功倍

冬天太阳照射时间比夏天明显缩短，而且随着气温下降，孩子户外活动的时间也大幅减少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，幼儿对钙的需求也更为“迫切”，此时补钙可谓事半功倍。可晒太阳少了，容易引起维生素D缺乏，钙的摄入也会减少，进而影响骨骼生长。因此在冬天，家长从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙的摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标很重要。

冬季补钙注意剂量 “医生说我儿子缺钙，怎么办才好？”近日，一位名为“着急的木木妈妈”在营养交流群里求助。许多做了父母的群友也从潜水状态纷纷冒头，表示想给孩子多补补钙，让孩子多长个头。针对这些心急的妈妈们想要“拔苗助长”的不良心态，众营养师和一些医生纷纷认为不可取，并且给出了正确的补钙妙方。

一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月到1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4～10岁儿童的钙摄入量为800毫克。冬季应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。

在没风的天气，上午9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5～1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

年龄不同方法有异 人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。2岁以上的儿童比起婴儿时期生长发育速度减慢，通过多晒太阳、调理膳食即可。如果被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。吃钙片的同时，应适当补充维生素D，如鱼肝油，促进吸收。

此外，不同钙制品的特性不同。如葡萄糖酸钙的含钙量较低，牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多，碳酸钙对胃的刺激较大，含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失，也不能吃。因此，幼儿补钙最好在医生指导下进行。

补钙最好选食补 其实最好的钙源还是食物。冬季孩子胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收。家长还可以把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶。要尽量少给孩子吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。（据《健康报》广西医科大学附属医院 周一海）