春日之养 循序自然

冬雪消融、春回大地。春天，万木吐翠，生机勃勃，正是养生的好时节。从人体新陈代谢相对较慢的冬季中走来，阳气顺应自然，向上向外疏发，养阳就成了首要任务。春日养生，讲究由内而外，遵循自然，达到养生、养神、养颜的效果。

春季，是指中国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。一年之计在于春，对于养生亦是如此。如何在一年的开始，将身心调整到最佳状态，对于忙碌的现代人来说尤为重要。

春季养生如何养？就此问题，特别请教了著名中医养生专家、高端中医养生会所玄香馆的特聘医师高友涛，请他从中医的角度来分享一下春季养生的注意点。

《舒适COMFORT》：春季养生，养什么？

高友涛：春天是四时之首，万象更新之始，阳气升发之时。《黄帝内经》有云：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道，逆之则伤肝。其实，古代先贤很早就将春天的自然特性以及人类如何顺应自然的方法告诉了我们。故春季养生，表现在调整精神状态、饮食起居、运动锻炼等诸多方面。必须顺应春天自然界生机勃发、欣欣向荣的特性，保养好升发之阳气，调和好身体内部的阴阳气血才是春季养生的原则。当然，就中医理论而言，春季养生最首要的就是养肝。根据中医的五行学说，四季、五脏与五行是对应的。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝。肝属木，主藏血，为将军之官，木性喜疏泄，以顺为养。

《舒适COMFORT》：现代人越来越重视养生，每个人都有自己的一套方法，但是，其中是否也存在一定的误区呢？

高友涛：的确，虽然大家现在都很重视养生，不过或多或少也确实存在一些误区。首先，是“度”的问题。所谓过犹不及，养得“过”了，或者说补得“过”了，反而容易伤身。而“不及”的话，就起不到好的效果，因此，不管选择哪种养的方式，一个“度”一定要把握好，必要时不妨咨询一下医生或者专家。其次，个体差异也是一个非常需要注意的地方。现在我们正处于一个信息社会，大量相关的信息向我们涌来，养生的方法亦是如此。在众多选择面前，大家需要牢记“因人而异”这个原则。就中医而言，每个人的体质和体征都是不同的，有的偏虚，有的偏实，有的偏寒，有的偏热……这里要说到第三点，就是在把握“度”和“因人而异”的前提下，寻找到适合自身的“法”。养生的方法有很多，找到一种适合自身特点的非常重要。拿方剂为例，一服方子，有的体质适合的，用后觉得非常有效；有的人不适应这个方子的，不仅用之无效，有时反而有害。

《舒适COMFORT》：结合现在都市人群的生活现状，有没有一些推荐的春季养生方式？

高友涛：现在的都市人，生活节奏快，工作时间长，工作时多使用电脑，平时缺乏运动，同时还受到外部自然环境恶劣（比如之前非常严重的雾霾）的诸多不利影响，也养成了许多不良的生活习惯和方式。从饮食起居上讲，要荤素搭配，多食果蔬，多用应季之物，如春天以、枸杞、山楂等泡水代茶饮，能起到去火、健脾、清脂、降压、清肝理气之功效。春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。春季的3个月，我们要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。适量的运动锻炼也能帮助恢复身体的“元气”。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。此外，一些新的养生保健方法也非常值得推荐，如：艾灸、精油护理、泡澡、经络五行刷等。