春节 第1期

春节马上就要来了，很多人在经历了冬天的寒冷之后，通常都长几斤肉，特别是脸大的朋友，每天早上起来照照镜子，看到自己的脸，就非常的不开心。其实瘦脸的方法有很多，我们来一起了解一下吧。

整形美容

对于女人来说，拥有小脸是拉近美丽的距离。北京欧尔美医疗美容诊所的梁炳友教授认为整形瘦脸对女性朋友来说是不错的选择。

1　瘦脸针。瘦脸是时尚也是女性追求，快速达到瘦脸效果是现在女性的要求。瘦脸针结合无痛苦、效果佳且不有任何疤痕的优势受到女性朋友关注。

对瘦脸针了解的人群越来越广，不同角度只注重瘦脸的效果，而忽视最为重要的瘦脸的方法以及了解这种技术的价值。瘦脸针的方法是瘦脸针原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。一般情况在两个星期之后出现疗效。

2　面部吸脂。这种手术适宜面部骨骼比较匀称，但面部皮下脂肪堆积较多的女性。面部吸脂减肥一般是在我们的脸部较隐蔽的地方做一个切口，然后通过这个切口对脸部的脂肪进行抽吸，从而达到瘦脸的效果。在抽出堆积脂肪的同时还可以刺激皮下组织，使皮肤紧致，在整形的同时达到美容的效果，一举两得，让你的容貌更加精致美丽。

3　削骨手术。也叫下颌角磨骨术。这个手术需要整容者全身麻醉，医生从整容者口腔里下刀，将其宽大的下颌角磨平。手术需要一到两个小时，术后整容者住院一周就可出院，一两个月后才能完全恢复。

运动瘦脸

小脸瑜伽

1　卧躺在垫子上，双腿张开，屈膝，双手放在身体两侧，贴于地面。

2　轻轻抬起臀部，使双手置于臀部下方，然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气，做好准备。

3　一边吸气，一边用力拱起胸背，使头部顶住垫子。用腹肌的力量支撑身体。保持这个姿势5个深呼吸，然后回到原位，再重复此动作约10次。小脸瑜伽最好锻炼时间是早上，既可以将前一天晚上积累的水分轻松排出，消除脸部的浮肿，而且对塑造脸部完美线条有着显著效果。其实在平时生活中想要瘦脸可以多抬抬头，或者也可以通过颈部瑜伽来疏通颈部，使脸部的老废物质可以顺利从脸部流向颈部，经过腋窝下的淋巴排出。

瘦脸操

1　三角形的舌头。调整下巴曲线，消除双下巴!下巴是脸容易浮肿的部位，头向后倒去伸长脖子，将舌头卷成三角形状朝天伸出。让喉咙深侧的肌肉得到刺激，从而锻炼下巴的线条。记得舌头要向上。

2　用力地扩张脸部做出鬼脸。通过扩张效果实现小脸目标。

舌头是由筋肉组成的，所以要用力伸出来让它受刺激，消除内脏的紧张感。记住舌头伸出的同时要保证呼吸哦!某天如果吃多了，晚上和第二天早晨进行此步骤，非常有效果哦!

3　保持吐气发出“嘻、嘻、嘻……”到胸部都整体向上提。

不只是嘴角和下巴，连喉咙、锁骨、胸部都要上提的姿势。这一步具有广泛提升肌肤的效果。

4　鬼脸的表情。消除眼胶的浮肿，让脸部顺畅。

这个动作可以消除眼角的浮肿和膨胀。首先，收紧双颊向下拉伸鼻子线条。嘴巴成“O”型，眼睛先朝前方看，然后朝上看，不断重复眼球上下移动的动作。

5　吃惊的笑容。双颊的肌肉瞬间上扬。

双颊的位置如果下移，就变成平面脸，从而让脸看起来很大。用力睁开双眼，提升嘴角让双颊提高。上唇向内收紧，下唇让下巴突起。脸部整体都变得立体化，起到小脸的效果。在双颊圈出圆肉用手来上提。

6　手指张开，再一下子收起按摩。

7　用手指迅速轻按脸上的肉。

用两手的食指，在想要瘦的地方，按压肌肉。注意：不要用手指滑过脸上，要按压。要用双手食指，一上一下。

8　捏一捏脸颊两边。

从下巴开始一直到耳朵下面，用手指捏一捏骨头和肉。

9　使劲按摩脸上的肉。

从左侧按到右侧。从耳朵下面开始向另一侧耳朵按摩，然后再反方向按摩。

饮食瘦脸

瘦脸的关键在于消除脸部浮肿感，含钾多的蔬菜就可以轻松的把你的圆圆脸变成小尖脸了。

菠菜。小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗。绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

红萝卜。相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就爱上红萝卜的滋味。另外红萝卜有益肝明目、利膈宽肠、增强免疫功能、降糖降脂等作用。

纳豆。容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

西洋芹。芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。

小鱼干。柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效。

芝麻。新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

坚果。充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

木瓜。木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

冬瓜。利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

柠檬。可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。