抗衰老 第1期

抗衰老可以说是女人的终身追求，希望所有的女性朋友都能青春永驻。

青春永驻是很多女人的梦想。可是随着青春的流逝，岁月在脸上也显示出了信号。岁月留痕，受影响的不单是人的外表，人体内的器官也开始萎缩。云想依国际美容中心、整形中心的技术总监姚杰娜女士为，要想让自己年轻，就得内外结合来预防衰老。

荷尔蒙置换法

人体荷尔蒙失调是导致老化的主要原因。水是生命之源，荷尔蒙就是人体的青春之源。荷尔蒙置换法给体内器官注以新生的活力，发挥抵御衰老的作用。体内的荷尔蒙回到十年前或二十年前的水平，让您恢复青春活力。

黑色水果抗氧化与抗衰老

黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效。因而受到人们的喜爱。

黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

桑葚。营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。

乌梅。含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

抗衰老的食物

鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仔仁)。

鲫鱼。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

学会保养

全面抗老化。抗皱功课要由内而外，除了补充表皮的皮脂和水分，还要补充真皮层流失的胶原蛋白。全面抗老并非要涂搽多种保养品，而是要确定每种保养成分都能发挥作用。一些知名品牌推出的熟龄肌肤抗老单品虽然价格昂贵，但保养成分与功效都相对齐全，一瓶就可全面解决老化问题。

保湿程序一个都不能少。除了保湿精华、面霜不可或缺，每周做两次面膜护理也应是雷打不动的保养功课，最好还能定期去美肤沙龙做保养，如进行维生素C导入。湿润环境也很重要，加湿器则是你改善空气湿度的好伴侣。

颈部保养。使用乳霜时要同时按摩颈部――取黄豆般大小乳霜，用手心温热后涂在颈部，手掌则从耳朵下方包覆按摩，并向下滑动到锁骨。

抗老化护体霜。当你为面部肌肤进行抗衰老保养时，也要意识到身体肌肤也同样面临老化。不少品牌推出了抗老化身体保养品，这类产品功效通常较多元，既可全面解决身体肌肤出现的干燥、松弛等问题，还可有效防止色斑出现。

温和按摩促进新陈代谢。皮肤没有光泽、色斑久久不退都与老废角质“无力”自然脱落有关。除了使用温和的去角质产品，我们更推荐你使用含植物精华的按摩霜每周进行按摩护理，如此不仅有助于角质代谢，还能促进血液循环与淋巴排毒，使肌肤更有效地吸收营养成分。

有效的运动

运动能推迟衰老，美国加利福尼亚州退休者协会200多名56～87岁的男女退休人员参加了一项包括日常慢行、柔软体操及伸展运动在内的保健活动。仅6个星期，他们的血压下降，体内脂肪减少，肺活量最大值加大，神经与肌肉的紧张迹象消失。

那么为什么运动可以有效的防止衰老呢?因为运动可以使体内各器官保持相对年轻；还能促进体内代谢过程，提高免疫功能，预防中老年常见病，使健康水平大为提高；另外运动也能延缓大脑的衰老，提高神经细胞的功能。

另外值得大家注意的是，熬夜、经常曝晒、抽烟喝酒、不爱喝水、卸妆不彻底等习惯都会加速皮肤的老化。抗衰老可以说是女人的终身事业，希望所有的女性朋友能青春永驻。