百岁老人张子英

女寿星张子英，1912年12月24日出生，居住在江西省万年县城陈营镇惠民社区。

张子英育有1儿1女。丈夫在25岁时别妻弃子出去当兵，此后一直没有音讯。她带着一双儿女艰难度日。儿子不幸在8岁时因患肺炎夭折。张子英没有被壮年失夫丧子的悲痛击倒，她擦干眼泪，强忍悲痛，谢绝了亲朋好友劝她改嫁的好意，独自带着女儿生活。张子英现有4个外孙、4个外孙女和6个曾外孙。全家20余口人，四世同堂。生活得幸福美满。逢年过节，外孙、外孙女都会给外婆红包，平时还给外婆买好吃的东西和好看的衣服。每逢节假日或张子英过生日，大家都来祝贺，齐聚一堂，其乐融融。女儿女婿更是把张小英照顾得无微不至，使老人乐享天伦，健康长寿。

张子英老人的长寿之道可归纳为以下8点：

一、饮食均衡。张子英从不挑食，什么东西都吃。平时除吃大米饭、粥外，她还喜欢吃杂粮（如玉米、高粱、小米、养麦、红薯等）和蔬菜、水果。她特别喜欢吃鱼类、面食（面条、饺子、包子）和豆制品。张子英平时生活起居有常，饮食定时定量，早中餐稍多吃些，晚上吃得较少。

二、喜欢饮水。张子英每天早上起床后要喝一杯温开水，晚上也喝一杯水。她一天至少喝五六杯水，天天如此。

三、睡眠充足。张子英每天睡眠达8-10个小时，早上天不亮就起床，上午和下午各睡一小觉，中午还要睡一会儿。晚上9时左右按时就寝。由于睡眠充足，张子英每天的精神状态都很好。

四、乐观开朗。张子英性格好，从来不发脾气，也从不与他人斗嘴吵架。她遇到困难挫折不气馁，也不计较个人得失，喜欢帮助别人。刚到县城住万民桥村时，她还帮着捡猪粪，并将猪粪送到田里。她乐观开朗，经常笑呵呵的。

五、讲究卫生。张子英非常爱清洁。每天都把家里里里外外打扫得干干净净，并且经常晒洗被褥。天热时，她每天都要换洗衣服和洗澡：天冷季节，她每个星期都要擦洗身体，半个月洗一次澡。

六、适量运动。张子英是个文盲，因母亲去世得早，从小就养成了独立生活、勤奋劳动的习惯。直到如今，她还自己打扫卫生、拣菜、洗衣服，帮助家里做力所能及的家务事。她饭后经常出去散步，如果走累了，就回屋看看电视。她坚持动静结合，适量运动。

七、充满信心。张子英经常说：“我只是血压偏高点，坚持吃点降压药就没事了，又没有别的毛病，能吃、能睡、能动，偶尔得一次感冒也能很快痊愈，我要争取活到120岁。”她对老年生活充满信心。

八、喜欢聊天。张子英的记性非常好，对家人的生日和村子里的大事小事都记得清清楚楚。她喜欢串门聊天，跟大家谈古论今。说说笑笑，心情特别舒畅。

张子英身体硬朗，精神矍铄，背不驼，眼不花，耳不聋，如今还能穿针走线，生活基本可以自理。在这盛世和谐的好年代，我们祝愿她的梦想成真——活到120岁、130岁……