老年人犯困是怎么回事

编者按：春季是容易犯困的季节，俗称为“春困”。近期，编辑部接到一些老年朋友来电或者来信，询问老年人犯困是怎么回事。这里提供一些资料，供参考。

春天气温适中。大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞兴奋性降低，使人时常觉得懒洋洋的，容易犯困。有些老年人甚至常常坐着就迷迷糊糊地睡着了。专家提示，大部分犯困属于正常现象，但也要特别注意，老年人频频犯困，要警惕可能是某些疾病的征兆。

1.心脏疾病。大脑是人体的“司令部”，由于脑细胞活动量大，需要充分的氧气和营养物质。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织，大脑在紧张工作时对氧和营养物的需要量更多。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。当心脏出现疾患时。能量和氧气提供不足将直接影响到大脑的功能状态，使人昏昏欲睡，打不起精神。

2.脑血管病。中老年人，特别是高血压患者、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化、管腔变窄、血管壁弹性降低，导致流向大脑的血液量减少。而当大脑缺血、缺氧时，便引起人哈欠频频，昏昏欲睡。因为打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的。因此，频频打哈欠、犯困常预示可能患有缺血性脑血管病。

3.其他慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等。老年人总感觉特别容易犯困，没精打采。这也很可能是由甲状腺功能减退症（甲减）所引起的。甲减的表现比较隐蔽，很多人都难以将懒洋洋同此病联系起来。因此。近98%的甲减患者，不知自己有病。这个病主要表现为面部表情迟钝，声音嘶哑，讲话节奏慢，对很多事情都提不起兴趣。经常犯困：有的人也会出现身体肿胀，体重增加：有的人则会明显怕冷，甚至大热天都穿着厚厚的衣服。除此之外，甲减的症状还有：眼睑下垂、毛发稀疏、皮肤粗糙、腹胀、便秘、心率慢、肌肉软弱无力或疼痛，可伴有关节病变如慢性关节炎等等。如果某段时间内发现自己容易健忘、爱犯困、没有精神并显示智能损害，甚至特别抑郁或者特别狂躁，这可能是甲减在作祟。

4.尤其要当心的是，疲乏、行动迟缓、智力减退、频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度重视。

因此。老年人若频频犯困，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等。如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院就诊，找出病因并进行治疗。

链接：怎么缓解老年人春天犯困

1.科学膳食

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求也随之增加。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补。”它提示人们要有良好的饮食习惯。要讲究科学的方法。春季。老年人在饮食方面要注意以下4点：①保证热量，同时适当减少食量；②粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；③蛋白质宜精，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；③要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清口味的食品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

2.注意防寒保暖

春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不力，极易受寒患病。特别是老年人由于生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，“春捂”尤其重要。老年人要根据自己的身体状况，结合气候变化。随时增减衣物，衣着要松软轻便，贴身保暖。

3.调整起居防春困

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处于怠缓状态。此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气：二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养些花草；四是睡前用热水泡脚，按摩双脚。老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

4.锻炼适度

春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大：其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目。不要做过难、过大、过险的动作。

（本刊综合）

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