防范老年斑在中年粘上你

50岁的王女士前些日子到营养咨询门诊咨询有关“老年斑”的问题，看上去，风度翩翩的王女士在右额角及太阳穴的部位出现了深浅不一的10多处老年斑，她很痛苦地向我询问治疗老年斑的饮食疗法，同时还担心她的独生女是否以后也会像她那样50岁刚到也长“老年斑”，问我有什么办法。

老年斑有人称为“寿斑”，是老年人经常出现在面部、颈部、手背及前臂的皮肤色素沉着，医学称为“脂褐质色素”，是一种化学物质，是不饱和脂肪酸的氧化物，这种物质不仅仅聚集在皮肤上，而且存在于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，可加重动脉硬化，引发高血压，心梗及脑梗，导致记忆力下降、智力障碍、抑郁症、老年痴呆、关节炎及某些癌症。是一种细胞生理衰老的表现。

人在年轻时，体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶，可以保护细胞使之不被氧化成过氧化脂质。然而随着年龄的增长，体内抗氧化功能逐渐减退，于是体内化学自由基便会起作用，当过氧化物产生到一定数量时，就会在皮肤上出现，因此近年来已引起医学的高度关注。

对“老年斑”的预防要从年轻时开始，应当有意识地多吃一些富含抗氧化作用的食物，这类食物大多富含维生素E、β－胡萝卜素、维生素C、维生素A及微量元素硒等，如植物油、谷类、豆类、深绿色、深紫色与红黄色的蔬菜、水果及动物肝脏蛋类、乳类、芝麻、核桃、花生、瓜子仁等。另外也可每日服100－200毫克（1-2粒）维生素E胶囊或维生素C500毫克－600毫克（5－6粒）及维生素A1－2粒，会有疗效，尤其是从预防角度去补充，效果更好。

面部“老年斑”比较严重者可去医院请医生处理，一般的老年斑可用云南白药加白酒涂抹局部也有减淡的作用，但要坚持经常。用姜、洋葱、大蒜涂抹局部也有一定的作用。

经常用双手按摩面部也可治疗老年斑，具体方法是：双手掌心搓热后。进行面部“老年斑”处按摩搓擦至耳朵达到发热为止，每日早、晚就像做面部美容护理那样，长期坚持可除掉或减淡老年斑。年轻女性经常用双手按摩面部也可预防老年斑的发生（方法同前），外出时要涂防晒霜和打遮阳伞，避免光照时间太长。另外坚持有氧运动如慢跑、快步走、游泳等。

预防“老年斑”从年轻开始。不但可以保持姣好的面容，更关键的是可以延缓衰老，有利于健康。