延年益寿揉“二泉”/古代名人抑怒之道/发宜多梳

延年益寿揉“二泉”

文/宁惠

古人对穴位的命名，多通过该穴的分布特点、作用、主治等来命名，很多穴位的名字就可反映出其作用。孙思邈在《千金翼方》中说：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意。”

人体的穴位中，以“泉”命名的很多，其中，涌泉穴和极泉穴被称为生命之泉。涌泉穴是肾经的重要穴位，肾脏为人体脏腑阴阳之本，生命之源，被称为先天之本。极泉穴属于心经，心脏为五脏六腑之大主、生命之主宰。护好生命之泉可防病治病，延年益寿。

揉涌泉，百病不生。脚离心脏远，是人体的一个薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，一个人的健康与否，与脚的关系极大，所以，脚部的保健就比其他部位的保健显得重要。

涌泉穴位于脚心，《灵枢》记载：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。中医认为，肾经的经气就像泉水一样，从涌泉穴源源不断地涌出。经常用热水泡脚后搓揉此穴，可以温补肾经、益精填髓、舒筋活络、平衡阴阳，又可以交通心肾，滋生肾水。

每天晚上先用热水泡脚，然后揉按双脚的涌泉穴各50次。

揉极泉，保护心肺。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，揉极泉可防治冠心病和肺心病。腋窝的血管、淋巴、神经分布很丰富，按揉极泉，可促进血液循环，增强心肺功能，还可以用于心绞痛发作时的辅助治疗。

用食指按揉穴位，力量由轻到重，直至有酸胀感为止，每日早晚各按摩1次。

陆游赏花 郑板桥画竹

古代名人抑怒之道

生活中，常有人为一些鸡毛蒜皮小事发怒，不仅伤了朋友间的和气，还有损自己的健康。不妨借鉴一下古代名人的抑怒养生之道。

西门豹“佩韦以缓气”。《韩非子》载，春秋时魏国邺令（相当于现在的县长）西门豹性情暴躁，易怒，为自控，“佩韦以缓气”。“韦”是指熟牛皮，其质地柔软。西门豹效其特性以自戒，每当脾气发作，即用手抚摸熟牛皮良久，以消除怒气。

王述“面壁以避怒”。《世说新语》载，蓝田侯王述性至躁，一次吃蛋时筷子未夹住，便暴跳如雷，把蛋甩于地，用脚踩得粉碎。但与他人相处却颇有修养。一日，有人指着王述鼻子大吵大骂，王述立刻面对墙壁，一声不吭，听之任之。那人吵得不好意思，悻悻而去。王述好久未闻骂声，方转身探问家人：“那人走了？”家人答：“走了好久了。”他才坐下来继续做事。

陆游“赏花以破怒”。南宋诗人陆游一生坎坷，却活到耄耋之年。他平时爱种花、赏花。每当心有愁怒，就去赏花，“放翁年来百事情，唯见梅花愁欲破。”

郑板桥“面竹以忘怒”。清代“扬州八怪”之一的郑板桥，每当怒气来时，便铺好宣纸，提笔画竹，以抑怒气。晚年因得罪豪绅而被罢官后，画竹更成为他自娱自乐、排怒解愁的养生之道。

李渔“著书以释怒”。清代戏曲理论家、作家李渔曾说：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”

林则徐“悬联以警怒”。林则徐禁烟时，常常发怒，遂在书房挂“警怒”二字以自制，并于厅堂悬一对联：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”上联自我警示应宽宏大量，下联自我告诫要无畏无私。

发宜多梳

文/张湖德

古代养生家主张“发宜多梳”，如《诸病源候论》里说：“千过梳头，头不白。”《圣济总录》中说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百……于是血液不滞，发根常坚。”《延寿书》里亦云：“发多梳，则明目祛风，常以百二十为数。”由此看来，祖国医学是非常强调“梳头养发”的。

传统的经络学说认为，人体的十二经脉和奇经八脉都会于头部，穴位有几十个。通过梳头，可使头部毛细血管扩张，加速血液循环，保持大脑清醒，更重要的是刺激穴位，能起到类似针刺和按摩的作用，畅通经气，调整气血功能，防治疾病。具体梳头方法：一是每日晨醒、午休、晚上临睡前梳头，先由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次；二是每天用梳子梳头一遍，然后用梳子齿尖满头轻轻叩打5-10分钟，再梳头一遍。