远离什么可以延年益寿/男人五个长寿之道

【前言】远离什么可以延年益寿/男人五个长寿之道由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。2.污染气体 炉火、烟雾、飘尘等污染气体，会随着人的呼吸进入肺部，渗透到血液中，害处甚大。因此，居室及办公室内，要注意空气流通，保持空气清新。 3.硝酸盐 咸菜中含有较多的硝酸盐，在肠道细菌作用下，可还原成有毒的亚硝酸盐，是强烈致癌物质。 4.霉物 黄曲霉菌...

远离什么可以延年益寿

文/张江海

医学研究表明，生活中以下因素不利于养生长寿。如果能避开这些有害的因素，人们健康状况会更好、寿命会更长。

1.铝

铝元素可直接破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使人易患老年性痴呆症，过早地衰老。因此少用或不用铝制的锅、盆、勺器皿，一些含有铝成分的药物，像胃舒平等也应少用。

2.污染气体

炉火、烟雾、飘尘等污染气体，会随着人的呼吸进入肺部，渗透到血液中，害处甚大。因此，居室及办公室内，要注意空气流通，保持空气清新。

3.硝酸盐

咸菜中含有较多的硝酸盐，在肠道细菌作用下，可还原成有毒的亚硝酸盐，是强烈致癌物质。

4.霉物

黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物中，如食用会中毒，宜慎防之。

5.死水

壶中、瓶中存放过久的水，以及久用之后留下的水垢，都含有对人体细胞不利的成分，长期饮用会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统病变而早衰。

6.糖

每日食用过量的糖，会使血液里的中性脂肪增加，而中性脂肪会沉积在血管壁上，引发老年人易患的动脉粥样硬化、冠心病等而加快衰老。多食糖还会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抗御能力。

7.烟酒

酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统，均有相当大的毒性。长期大量饮酒可造成脑神经细胞膜不可逆地变硬，以致造成思维障碍。吸烟可以阻止人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素C，就有得坏血病的可能。而吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，医学家们认为吸烟是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道等癌症的诱发因素。

8.床笫

过度的性生活，会消耗大量的体力，使人精力分散，易发生各种意外事故。

9.忧愁

笑口常开，能消除笼罩在心头的愁云和烦恼；心胸开阔，使整个机体处于轻松状态，可促进胃肠运动和血液循环。

10.药物

老年人的肝肾功能日渐衰弱，对药物解毒的作用也越来越差，药物残余会对人体产生影响，即使是补药也是如此。因此，要尽量少吃各种补药。

男人五个长寿之道

文/胡兵

保卫前列腺多吃葱蒜

研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

呵护肝脏少喝酒

每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。还要多喝水，如果你每天至少喝2公升的水，患肾病的几率会降低80%。

保护肾多做腰部按摩

腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

绕开肺癌先戒烟

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%。另外，多吃坚果，坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。