七大延年益寿养生之道的金点子

【摘要】四、适应冷空气，用低温保护身体能量 美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃～3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降...

一、站着吃饭，促进肠胃积极运转

胃好，身体才能长期保持活力，但人们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，人们就习惯了坐着用餐，但由于坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

二、无鼾睡眠，心脏更健康新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。在出现严重打鼾时，不要单纯地制止他，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

三、多用左手，让大脑更活跃

思维的活跃让身体放慢衰老速度，人们已经习惯了用右手做事情，用左脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。适当增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥右脑思维的活跃度。

四、适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃～3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低；夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

五、7:30起床，最能安抚心脏

早起其实并非有助于长寿。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5:22～7:21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过了平稳过渡，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

六、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

七、练毛笔字，疏通心脑血管

Email、QQ、MSN已经让人们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生。但是，最新研究告诉人们，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。 【编辑：安然】