浅析网球运动发球技术素质训练

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-02

摘 要 网球发球是仅仅由自己掌握而不受对方控制的击球方法，是当今优秀网球运动员克敌制胜的强有力的武器。它既是每一分的开始，也是向对方进攻的开始，同时还是双方进行攻防对抗的开始。在发球的同时，它包括了发球者的目的和意图，它是力量、速度、旋转和发球落点的组合。

关键词 网球 发球技术 素质训练

一、网球运动的发展趋势

（一）网球运动在我国的发展

网球在1855年传入我国，目前正被越来越多的中国人接受。虽然我国的网球运动起步比较晚，但是经过我国几代网球人的不懈努力，我国的网球事业也呈现了蓬勃之势。际、国内比赛频频现身我国运动员的身影，参与网球健身和参加竞赛的群体越来越多。

（二）发球在网球运动中的地位

在现代网球运动中，发球技术的发展趋势是全面、快速、旋转、进攻。在众多的网球技术中，发球技术是网球的灵魂。它是唯一由运动员自己掌握的一项进攻型技术。发球质量的好坏，能直接影响着运动员在比赛中取得的成绩。它是比赛开始抢攻先发制人，从而争取主动的关键一环。

（三）我国网球的竞技水平

纵览我国，网球竞技水平男女差异相对较大，中国金花已在国际上崭露头角，男子水平相对落后。就以上情况来看，我国的网球的发展还存在问题。比如，训练手段落后，技术不全面，战术单调等。较世界高水平运动员的技术特点，我们的发球技术显得尤为落后不合理。要想追赶先进水平，提高竞技能力和技术水平，我认为当务之急需要解决发球技术问题。

二、对网球运动发球技术的研究

发球技术分解后可分为：握拍与站位、抛球、过渡、向后引拍、挥拍击球、随挥六个基本环节。目前，优秀的网球选手发球速度越来越快，并将发球旋转和角度很好地结合在一起。

（一）发球的握拍与站位

所有的拍柄都是八边形，把与拍框一侧边缘的面作为第一个面，顺时针旋转分为一到八个面，发球采用大陆式握拍方法，食指的指根和小鱼际的底部连成一条直线，握在拍柄所在的第二个平面上，这种握拍的手法对于运动员来说，非常有利于运动员发出不同旋转、力量、速度的球。持拍手在发球时手腕要尽量放松，手腕弯曲的角度大约在170°。而非持拍手用大拇指、食指、中指轻轻托住球于半指出，此时球与球拍相触于球拍的拍颈处，这样可以有利于抛球、引拍的连贯性和一致性。做准备动作时应该全身放松，双脚前后约45度分开，与肩同宽。右脚站在底线中线与端线平行，重心向前集中在左脚上。面对靠右面的球柱，左肩对准左边的球柱，左手持球并轻托球拍于腰部，拍头指向前方。桑普拉斯的发球站位可用轻松自如这四个字来描述。他毫不紧张，很放松和平静，手握住拍柄的下端。

（二）抛球举拍动作技术

一些研究发现，抛球好与坏会影响发球80%左右。通过使用自身的协调能力，发起时以肩部为支撑点抬高手臂将球抛起，此时手臂呈直线，在抛球时要尽量避免只用手腕或手指抛球，抛球的适宜高度以一臂加一拍加20cm左右为佳，球抛出的位置应当在12点方向，无论是一发、二发，抛球位置固定，这样才能使得发球具有隐蔽性。然而想要发出不同落点和种类的球，主要是通过手腕的变换来调整。抛球时手腕不能内勾，避免导致抛出的球带旋转，抛出球后目光随球上升集中于球点，球拍击球之前，为了保持平衡非持拍手臂上伸固定形成支撑轴。举拍动作有两种方式，一种是采用侧摆向上的举拍技术，另一种是后摆向后上举拍技术，尽管在动作上有些不同，但这对发球的节奏和速度的甚至力量都没有太大的影响。

（三）挥拍击球动作技术

在倒拍动作完成后，腹部肌肉收缩式的爆发，使拍面以极大的加速度向球击去，并做出挥拍动作。在拍子获得极大运动速度的情况下进行击球就是挥拍动作。因此，挥拍动作技术就是要求：一具有强力的挥拍力量；二具有一定的挥拍距离。只有这样才能让拍子在击球时获得最大的动作和速度。发球时身体各部位的发力点是从下肢到上肢的末端依次发力的动力链，并且速度也是逐步增加的，因此网球发球技术动作是一个典型的鞭打动作。

（四）击球后的随挥跟进动作

随挥动作也能提高发球的质量，桑普拉斯的随挥如此轻松自如是每个发球动作都做好的自然结果，也是全身各个关节肌肉完全放松的体现。

三、对网球发球技术素质训练的研究

（一）发球技术训练

如何训练正确的发球技术？首先应观看世界优秀的网球选手的发球动作，如费德勒、罗迪克、萨芬，在脑海中形成一个模板，正确的模仿是学习发球技术动作的第一个关键因素。之后再通过教练员的正确讲解和示范，对网球发球的技术动作有了一个全面深入的了解，最后我们在训练中先以分解动作训练开始，发球的站位姿势，准备姿势，引拍姿势，抛球动作的形成及最后的掉拍击球等，每个技术动作都熟练之后，再用整套动作以重复训练法训练，等整个发球技术达到熟练自如的情况下，最后再练习侧旋球和上旋球的使用，不同角度的变换、球速的提升以及力量的增强。这就是整个发球技术的训练。

（二）发球体能训练

体能是发球技术的一个重要环节。每当比赛进行至后半段时，能不能保持高质量的发球，是对体能的一种严峻考验。体能又分为身体耐力和基础力量两个部分。身体耐力可以通过高强度的素质训练形成，如延长发球训练时间、提高发球训练强度、耐力长跑等，每次发球训练时可以适当的延长发球训练的时间，以练习一发为主。训练完后跑两组长跑，每组5000米不等。基础力量练习是平时的负重练习，通过对肩胛骨，大臂和前臂的负重训练，来达到提高发球力量和速度的效果。每次训练可以使用哑铃，单手向上延伸前臂后垂反复循环的练习，来达到掉拍的负重效果，也可以使用半蹲负重练习来达到蹬地的效果，最后使用拍套里面放4到6个网球来做发球动作，这样的负重效果明显，拍头速度加快，发球力量会显著提高。

四、结论与建议

（一）结论

清晰的了解抛球时的高度和方向、挥拍的时机、身体下蹲的深度等细节问题在整个发球技术中起着至关重要的影响。想要对球拍的超越，必须用持拍臂带动球拍，与此同时运动员躯干快速有力的向下做蹬伸运动。网球发球在击球时实际上是一个类似鞭打的动作。质量好的发球需要手臂和身体的协调，发球动作要求全身放松和一致，以及扣腕动作的流畅和恰当。

（二）建议

为使发球成为主要的得分手段和进攻方法，需要加强发球的速度，建议在进行发球训练时辅以杠铃训练，增强击球抛球的力度，以增加接球的难度，同时加强对发球变换和运用的手段，多训练内角与外角的两个点的不同发球方式，提高旋转的击球力度与角度，学会变换，发球不要一成不变。换言之，对发球技术的速度、落点、旋转三大要素进行综合训练是提高发球成功率的有效途径，但要想战胜对手，良好的心理素质直接关系到其技术水平的发挥，加强心理训练同样是提高运动员水平的重要保障。

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