抗癌的生活方式

所有人都有可能得癌症，我们可以通过预防肿瘤恶化的方式来帮助身体对抗疾病。但不管是为了预防疾病还是为了配合治疗，都不应该忽视身体对肿瘤的自然防御能力，从某种意义上说，这种对抗癌症的能力是由我们的生活方式所赋予的。下面，就是作为医生、研究者和病人的大卫・塞尔旺-施莱伯，和大家分享的一点儿人人都应该知道的抗癌常识。

癌症的病因取决于我们的生活方式

长久以来，我们认为癌症首先是一个不可避免的遗传性问题。但越来越多的病例表明，它与我们的环境和生活方式息息相关，并且远远胜过与基因的联系，基因因素大概只在15%的病例中起作用。我们身上都潜藏着癌症，也就是说，我们所有人身上都携带有癌细胞，这些细胞可能会发展成为癌症。而这一进程是否会发生，则取决于我们的生活方式是会培育癌症细胞，还是会给预防癌细胞生长的身体机制提供营养。

关注身体的内环境

即使不能杀死癌细胞，我们通过防止身体为肿瘤生长提供养料，仍然可以中止疾病，科学家们已经明白这一点。他们发现，与其局限于用化疗或放射疗法直接攻击肿瘤，不如去帮助身体对抗肿瘤，比如防止身体生成肿瘤扩大所需的血管。事实上，我们每个人身上都有针对癌症的自然防御机制，只是它们已被现代生活方式大大削弱。想要增强这些机制，我们只要做一些简单的改变：选择食物，加强锻炼，对环境保持警觉，并时常关注自己身体的内环境。

食物是对抗癌症的关键性因素

一定是发生了某些事，癌症才成为高发病。50年来，有3个变化或者能说明问题：精糖消费量在持续增长；化学产品在肥料和杀虫剂中大量使用；喂养动物的饲料发生了巨大变化。二战前，牛和鸡吃的是草，此后它们吃的是大豆和玉米。草中有ω-3，大豆和玉米中则含ω-6。而正是ω-3和ω-6之间的平衡，控制着我们身体内所有的炎症因子。

癌症来自我们每天的餐盘

如今在西方，有1/4的人死于癌症，其他地方却不是这样，所以还是有办法来控制导致癌症恶化的因素的。对我而言，对抗癌症的药方就是控制，这不是说一定要你锦衣玉食，而是让你明白，某些食物可以在我们的体内营造健康，比如绿茶、姜黄；而其他食物则会制造疾病，比如精糖、营养不良的动物肉。

我们要对自己的癌症负责

如果一个人得了癌症，这不是病人的错，真正该对他们负责的是环境因素和营养因素。而在营养因素这一点上，我们又只能责怪自己。自二战结束以来，受经济利益和享乐主义的影响，我们的生活方式出现了偏差，并因此降低了自身的免疫力。如今我也是抗癌大军中的一员，非常明白只做化疗而不配合自然疗法是没有意义的：炎症为癌细胞提供营养，但是自然疗法却可以增强身体对抗炎症的能力，没有什么可以阻止我们在接受放射治疗的同时喝绿茶！

有效对抗污染

对于癌症，或者只有一种根除方式：改变我们的农业技术，要用草、或至少用亚麻种子喂养牛和鸡，使肉、奶、蛋在ω-6和ω-3含量上保持平衡；少用杀虫剂，用自然的生态平衡来生产绿色食品，这将对健康产生显著效果。不过，改变习惯需要时间，因为这涉及巨大的经济利益。但也不要因为认识到杀虫剂的危害，就拒绝吃水果和蔬菜，毕竟它们对身体的好处远胜过杀虫剂的消极影响。当然，最好选择绿色水果和蔬菜，如果不是绿色的，把它们清洗干净并去皮即可。

心理问题也会使癌症恶化

主要有两种心理因素会加速癌症的恶化：首先是心理创伤，特别是当这些创伤重新勾起曾经经历过的痛苦时；其次是被生活遗弃的感觉，这会让人陷入绝望。在这种情况下，冥想能够抑制癌细胞的炎症。初期，每天冥想5分钟即可，这5分钟可以让我们重新与身体对话。当冥想成为习惯，最终会成为生活的一部分。

这一点像体育锻炼，重要的不是刻苦地进行某一项体育运动，而是规律地坚持做一项简单的身体运动。有研究证明，那些每天步行50分钟、每周进行5次的女人，在乳腺癌治愈后的复发率会降低一半。因此，我们不是一定要去的寺院生活1个月或每天花3个小时在健身馆里，而是要让身体运动、让冥想成为我们生活中不可缺少的一部分。当我们习惯倾听自己的生命热情时，就能够在任何时候感觉到它的勃勃生机。

据调查，在全世界人口中，那些按抗癌方式生活的人罹患癌症的风险会降低很多。当他们得了癌症时，死亡的风险也远远低于其他人。这些简单的抗癌生活方式，是我们应该放在身旁的法宝。

注：大卫・塞尔旺-施莱伯，专栏作家，精神病学教授，30岁时突患脑癌，于2003年出版《痊愈的本能》一书。他的作品《抗癌》，以全新的角度来探讨疾病，并融合了他的亲身经历和严肃的科学探究。

（摘自华夏心理网）