长寿两大法宝:锻炼和白开水/老人舌疼痛:脑栓塞信号/腰背肌损伤要多休息

长寿两大法宝：锻炼和白开水

文/胡珍

美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据，得出长寿需要两大法宝：锻炼和白开水。

女性散步半小时防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。

男性每周锻炼3个小时不早亡。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

只喝白开水启动长寿基因。在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

老人舌疼痛：脑栓塞信号

文/黄利慧

吴奶奶年逾古稀，除患有轻度高血压症外，身体还算健康。然而，一天清晨，她突然觉得舌头疼痛，忙找来复合维生素B。谁知服药后症状有增无减。无奈，在子女的陪同下去看了专家门诊。经验丰富的老主任医师嘱其作头颅“CT”检查，结果查出老人患了脑栓塞。为此，一家人感到疑惑不解，老人舌痛与脑中风有何联系？殊不知，老人突然语塞有时也可能是脑栓塞的信号。

医学上将舌痛称为“舌灼痛症”，也称“舌微血管炎”。这种病多见于50岁以上的中老年人，尤以60岁以上的女性居多。舌的血液循环相当丰富，舌黏膜呈半透明状，血液成分的微小变化，可以在舌头上迅速反映出来。据研究发现，舌微血管的这种变化与全身动脉硬化、血脂增高和血液黏稠度增加密切有关。凡发生舌痛的老年人，大多数患有动脉硬化与血脂增高，100%的患者血黏度增高。这说明，舌痛的老年人存在着微循环障碍，血液供应不足，使舌体局部静脉淤血，产生丙酮酸等多肽类代谢物质，刺激舌神经，从而产生烧灼样疼痛。

因此，若老年人无明显原因而出现舌疼痛，即舌头表面无破损也无溃疡，但舌根或两侧舌缘出现烧灼样疼痛，此时应特别警惕脑栓塞的可能，要及时去医院进行口腔和全面检查，并及时给予相应的治疗。

腰背肌损伤要多休息

文/李国安

腰背筋膜炎临床上又称“腰背肌损伤”、“腰背肌纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等，是指腰背部肌肉和无菌性筋膜的炎症，是一种多发生于中老年人和体质较差者的常见疾病。

其发生原因是机体免疫功能下降、受风寒冷刺激或过劳、外伤、及睡眠姿势不良等，造成局部肌肉筋膜的炎症反应，发生纤维结缔组织水肿、脂肪浸润、血管炎症、痉挛和肌纤维收缩，导致腰背甚至颈肩及臀、腿部慢性持久酸楚、疼痛，活动受限。急性发作时症状更为明显。

本病的治疗主要有药物疗法、物理疗法和手术疗法。此外，红外线、理疗仪等物理疗法也可有治疗效果。由于本病的发生与过劳、感受风寒等有关，所以，患者还需注意休息、保暖等，并加强活动锻炼。如果上述各种治疗均无效果，可采用手术治疗，进行腰背痛性结节切除术或软组织松解，以彻底治愈此病。