“长寿村”里话长寿

前不久，江西省永新县里田镇田昧村礼堂内张灯结彩、锣鼓喧天、人头攒动，几名镇村干部带着慰问品专程来到该村为4位百岁老人集体祝寿。百岁老人们端坐在礼堂中央，旁边围坐的还有90岁以上8人，80岁以上38人，面前摆放着一个硕大的祝寿蛋糕。4位百岁老人分别是110岁的杨素敏、106岁的左香姬、104岁的赵秀媛、100岁的陈希平。百岁老人们的生活状况如何?他们漫长的人生岁月里潜藏着什么健康密码?

秘诀一：生活一贯有规律，习惯吃素菜，每餐喝点米酒

杨素敏一头整齐银发，脸色红润，精神矍铄，说起话来掷地有声。老人说，她的长寿秘诀就是70多年来每天坚持早晨6时起床，晚上7点准时睡觉，雷打不动。其饮食很有规律，早上吃的是自家腌的咸菜和一碗粥，中晚餐喜欢喝一二两米酒，她说是促进血的流动，菜则以自家种的豆角、白菜、茄子等素菜为主，“这些东西不油腻，好消化。”

第二位百岁老人是106岁的左香姬。镇干部拿着邮递员送来的报纸，她接过报纸，不用戴花镜，站起来就读得朗朗起劲。她性格开朗，早起锻炼，饭后散步，喜与邻居聊聊乡村趣闻，习惯以米饭蔬菜为主食，不喜欢吃鱼肉，且食量不减当年，每餐都要品上几杯自酿米酒。老人说，年龄大了，喝点酒有利于暖筋骨。

秘诀二：坎坷人生心态好，爱爬山打拳，每天喝红糖水

第三位百岁老人是陈希平，今年刚好100岁。他摆了个猴子pose(姿势)，给大家表演了一套自创的健身拳，时而大吼、时而跳跃。这位老人生龙活虎、精力充沛，看上去只有50多岁的样子。

老人保持着早起锻炼的好习惯，不管春夏秋冬，每日5点起床；跑步到村头山脚下，然后爬到山顶打半个小时的健身拳，还坚持每天坐在家看书、读报、练毛笔字。在饮食上，以米饭蔬菜汤水为主，偏清淡，习惯饮茶，尤其每天要喝1～2两红糖冲开水。

秘诀三：劳动是锻炼身体，爱吃野菜，饭从来不吃饱

104岁的赵秀媛听力依然很好，老人73岁的小儿子谈起长寿秘诀时说：“我妈一生非常勤劳，而今，除了种菜，还帮家人煮饭、喂猪、扫地等。”她常说，劳动就是最好的身体锻炼。她一贯早起早睡，生活很有规律，除了喜欢吃自种的蔬菜外，还特别爱吃野菜，吃饭从来不吃饱，即便美食很诱人，她也坚持只吃八分饱。