媒体链接 23期

隐形噪音伤心伤神

英国《柳叶刀》杂志刊登的一篇研究发现，持续性且易被人忽略的噪音不仅会造成听力受损，还可能有损身体其他器官的健康。

研究小组发现，噪音与心脏病、认知行为、睡眠障碍等相关联。长期处于噪音环境中，会导致血压升高、压力激素不断释放。此外，噪音还会影响到儿童的心理健康，包括导致交流障碍、注意力不集中、情绪低落、焦躁以及因睡眠问题导致的行为失常。

另外，医院，特别是特护病房的仪器、交谈声和呼叫机发出的噪音也会增加病人的心脑血管压力和疾病的治愈时间。

虽然我们不能完全避开噪音，但研究负责人提出了一些建议来减轻噪音的影响：如果房子面朝喧嚣的马路，那就把卧室设计在远离马路的房子背面；尽量减少室内钟表、冰箱等发出的噪音。另外，可以使用防噪耳机控制耳朵对噪音的吸收。

产后锻炼腰背肌 可以缓解腰腿痛

孕妇怀胎九月生下宝贝，本以为可以一身轻松了，没想到却落下一身腰腿痛的毛病。这种疼痛大多数产妇过两三个月就会消失，但是少数人痛得没完没了，这时，就需要及时就医。

广州市红十字会医院疼痛科主任王家双介绍说，产后腰腿痛十分常见，主要原因有：孕妇本来就有腰部的问题，关节位置的状况不佳；怀孕期间脊柱受力改变，久而久之形成劳损；产后“坐月子”长时间卧床懒得动，而床的硬度过软或者过硬；分娩过程中受到损伤，主要是剖宫产，包括穿刺麻醉不顺利。

为了缓解产后腰腿痛，王家双建议正常顺产之后调整生活习惯：

1.休息两天就可以起床活动，做做一般的家务劳动，注意避免受凉和过于劳累。

2.产后两周左右子宫恢复得差不多，可适量进行腰背肌锻炼，具体方法是：趴在床上双腿抬高，甚至手脚一起抬高。平躺在床上用两个脚跟、两个手肘和头部一共5点支撑身体。这两个动作都要求坚持数秒以上，做数分钟也可以。

乱用处方药成了流行病

美国疾病预防和控制中心表示，乱用处方药成了“流行病”。调查显示，乱用处方药的原因主要有以下几种：

误区1：别人用着好，自己也能用。如果看着别人用得好，就自行换药或者加药，可能会增大不良反应发生的机会。

误区2：按自己的旧处方用药。很多人出现急症时，会根据之前医生开的处方用药。从流行病学上讲，每次发病都是有区别的。

误区3：家庭药箱里的处方药，家人都能用。即使是一家人，所患的疾病也不一定相同。

误区4：不了解哪些是处方药。一些患者不知道自己购买的是处方药，或者虽然知道是处方药，但没有先让医生开处方就自己买来用。建议患者在不了解自己病情的情况下，及时到医院就诊，遵医嘱用药。

发短信，一次别超2分钟

朋友聚会、马路上、公交地铁里，经常看到有人低头玩手机发短信。手机QQ、微信的普及也使越来越多的人加入了“低头族”的行列。事实上，总是低头发短信有害健康。

人们在编写短信时，通常习惯用大拇指按键，长时间重复这个动作，大拇指会感到酸痛，并会导致肌腱肿胀，从而造成重复性劳损。人们长时间看手机的小屏幕或发短信，注意力和手指活动都集中在很小的区域里，同时由于手机位置放得过低，可能导致胳膊和颈部肌肉紧张。此外，发短信对注意力和睡眠的影响也不可小觑。

建议人们发短信时间不宜过长，每次发短信时间控制在2分钟之内，每天发短信总共不宜超过10分钟；发短信时不要紧盯屏幕，提醒自己每3秒钟眨一次眼；发短信时不要单手或只用大拇指，最好两手同时握住手机，以减轻对单一手指的压力；眼睛与手机之间保持30～40厘米左右的距离。

怕冷的人 多属阳虚体质

不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态平衡。在秋冬季节，冷空气易使人的体质发生一些变化。其中，最有可能的变化就是阴盛阳衰。

专家指出，阳虚体质（主要表现为平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多等）的人特别是女性在秋冬容易手脚冰凉，即使穿得再多身体也很难暖和起来。这类人一方面要加强锻炼，每天运动半个小时左右，另一方面，要补充阳气。建议首先从食物上获取阳气，可多补充葱、姜、蒜以御寒。此外，可适当多食羊肉，不过，补阳也不能太过，以免伤阴。

不少人养生喜欢跟风，不分阴阳体质，一律服用六味地黄丸，认为可以补肾养生，其实这是错误的。因为这类药只适合阴虚体质，并不适合阳虚体质。阳虚体质者服用，好比“雪上加霜”。

专家介绍，秋冬季节建议多食炖汤，在中药材的搭配上，阳虚体质的人，建议选用适量的当归、山药、枸杞、党参、沙参混合白肉或红肉炖汤。要想口感好，可以加入大枣和桂圆肉。

面对孩子“挑食”，请保持平常心

很多孩子挑食，让家长很头大。

首先要知道，您家孩子挑食并不是个例！允许孩子对食物有一定的偏好，并尊重他自主选择的权利。如果孩子仅仅是不喜欢少数几种食物，例如不喜欢西红柿和芹菜，但能接受南瓜、豌豆和卷心菜，那这根本不算是问题，也不会造成营养不良。

哪怕孩子已经第8次拒绝吃西红柿了，家长也不要气恼，因为很多孩子可能要在父母提供第10次甚至第20次时，才愿意去尝试一种新食物，别忘了还要同时提供孩子爱吃的食物。

父母只需要适当引导，吃饭时，请不要对他挑剔的行为小题大做，要知道你越是谈论他，越是企图纠正他，孩子反而越有可能继续做下去；当他做得哪怕有一点点好的时候，不要忘了适度赞美孩子，为他良好的饮食行为感到高兴。