工作狂从良记

每天工作超过12小时，把家当成一个有床的办公室，而办公室则随时可以成为加班时躺倒睡觉的“家”……像指环王里的小怪物格鲁姆被魔戒摄取了灵魂一样，我们身边的有些人也无时无刻不在被工作诱惑着，一方面渴望摆脱工作，另一方面一旦没有了工作作为依托，他们马上又会精神不振，工作给他们的感觉就是“痛并快乐着”。

说也奇怪，这些人没有意识到被工作摄取了灵魂其实也意味着一些健康被摄取走了，相反，他们被自己的这种热情感动着，却不知道自己这种狂热的热情背后隐藏着的是什么样的心理危机。

也许，我们自己就是这样的人呢。

传染源　职场的自由落体

狂人格言：在这种竞争激烈的社会，一不小心就会掉队，唯有努力工作才能保住自己在职场中的地位！

狂人独自：“从工作的第一天起，我就像一个失去了支持物的自由落体，在职场的引力下直线下落，速度越来越快……”

狂人特征：看似充实，实为“心虚”

狂人症状：像个两面人，工作缠身时，渴望摆脱，可真的闲下来，心里又发慌。

CASE：我患了假期恐惧症

“我不怕工作，怕的是不工作，比如放长假。我的假期恐惧症已有些年数了，假期里心里总是隐隐地恐慌。有些事情我总是放不下――难得那么几天空闲，难道不应该多上上网看看书，找几个选题？假期的头一两天，我总是无所适从，想睡睡懒觉，却反而比平时起得更早：想看看电视，却发现所有频道都那么无聊：看书吧，天，文字一出现，脑子立刻被激活，怎么也停不下来地疯转――可以做个这样的策划、可以约篇那样的稿子……最后忍无可忍，还是坐到了电脑前。好在长假也有结束的时候，终于熬到最后一天了，却又慌张起来：天啦，又要上班了!好烦!休假让我盼望，却让我又有罪恶感，因为我觉得似乎只要自己一松懈，马上就会被别人替掉。”

专家释疑

工作不过是防恐剂：忙碌惯了，假期的出现逼着工作狂们改变自己的速度，而心理惯性不是说想刹车就能刹住车的。猛地被甩出惯常的轨道，心悸是必然的。有这种心态的人多半缺乏自信，他们总是害怕工作做得不好，每时每刻都在想着怎么才能把工作干得更好。而一旦这种担忧与不安全感成为了习惯，他们就会在惯性的推搡下一路为工作“痴狂”， 对于这些人来说，工作不过是防恐剂，让恐惧在不停的工作中得到排解。

自我攻略

更新你的价值观：忙是好事情吗？错啦!进步的人类已经在抛弃这样的旧观念，转而探寻更为健康快乐的生存方式了，你又何必画地为牢呢?恐惧常常缘于毫无准备，因此克服恐惧的第一步，就是走近和接纳。如果你把休假作为人生计划中必须完成的一个部分，就不会再有排异反应了，因为它融入了你的整个认知系统，就不会引起不必要的心理冲突。

给自己芳疗一下：混乱的思绪会令你内力流失、心灵缺氧。对付这样的情绪，最好给自己芳疗一下，比如佛手柑、洋甘菊、樟树、丝柏、天竺葵、玫瑰、依兰、檀香……芳疗师会告诉你在精油的灵气里，怎样与自己对话、倾听自己心灵的声音。

感染者　马拉松赛场的悲剧

狂人格言：要么不做，要做就一定要做得比别人好，你是工作狂，我就要比你更狂!

狂人独自：“我无法容忍自己一点点的失误、更别说是失败，所以总感危机四伏，好胜的信念让我争分夺秒地工作着……”

狂人特征：看似进取，实为只许赢!

狂人症状：别人忙起来是菜脸一张，此类狂人的气色却是越忙越好看，整个人溢彩流光，似乎永远不知疲倦，直到回家以后才会觉得腰酸背痛腿抽筋。

CASE：我用成就论人生

姜丽：女，39岁。某公司市场部经理

“看业界新闻、收集相关资料，我每天都忙得不得了，连和家人一起吃顿饭的时间都没有了。我是个对自己要求很严的人，所以总觉得工作永远也做不完，更准确地来说是觉得工作永远都无法做得更好……所以只有不断地把有限的时间投入无限的工作中。我常常为了能拿出一个震惊四座的方案，连续几天都在那里工作、工作再工作：也常常为了拿下一个重头的客户，不停地攻关、攻关再攻关。市场部没什么女性，所以我特别想表现得出色。工作让我收获了快乐，但也让我失去了很多，诸如我的婚姻和身体都相继亮起了红灯，尤其是肩膀，常针扎似的疼。最近，有个词频频出现，过劳死，我担心自己有一天也会因为过劳倒在办公室。”

专家释疑

A型人格的完美圈套：要么不做，要做就一定要做得比别人好！不服输的劲头是催人努力的最佳动力，但同时也是“工作狂”症传染的最佳媒介。这些工作狂们大多有着共同的人格特征――争强好胜，对自己寄予极大的期望，以成就论人生。心理学上把这种人格叫做“A型人格”，对具有这种人格的人来说，好胜的信念会让他们不顾一切，所以常常是感觉不到劳累，就像冲锋上阵的战士竟然觉察不到自己的手臂中枪一样。不过一旦工作做完了，压力一下子减轻，种种过度负荷的症状就会显现。

自我攻略

接纳失误或者失败：北京的马拉松赛场上出现了猝死的悲剧－竞争关系一旦建立起来，在你来我往的较量中，如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施压。所以腾出一小片地方给自己的失误或者失败――因为和快乐、成功一样，它们都是你心灵的收获。

把自信放在自己口袋里：这类工作狂往往是过于自信，不过他们的自信是建立在别人对自己的评价上，以至产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。在这一点上，他们自信的基础是非常脆弱的，所以应把自信放在自己的口袋里，不要因一次失败而否定自己。

躲进传染病房

狂人格言：工作做得好会有老板的赞赏，同事关系处理得好会得到好朋友似的关怀，而在家里，做什么都好像得不到这些肯定。

狂人独白：“我乐意做工作狂，可以躲开家里没完没了的烦心事，工作也可以带给我成就感……”

狂人特征：看似工作忙，实为逃避。

狂人症状：呆在办公室，眉飞色舞，回到家里，唉声叹气。

CASE：不停地工作可以让我快乐

李明：男。34岁。某公司部门经理

“我愿意呆在办公室不停地工作。对我来说，家庭压力比工作压力大得多。不冷不淡的夫妻关系有十来年了，我和妻子几乎无话可说，还有一个正处于逆反期的儿子，还有一个不停地唠叨的老岳母……所以，我愿意在办公室里多呆会，这样可以躲开些家里没完没了的烦心事。”

自我攻略

躲进了“传染病房”：感求不满的人往往把所有热情都倾注到工作上，他们把自己放在文件堆里，好让自己逃避比工作更可怕的事，比如感情失意，比如家庭不睦。对李明们来说，做一个“工作狂”是他们自己的选择，是他们自己躲进了传染病房，因为在病房里呆着也有它的好

处，会让烦躁的心情稍微安稳下来。

自我攻略

找到原发的痼疾：在传染病房呆着也治不了原发的痼疾，躲避终究不是长久之计，干脆面对面把问题解决，就不会继发“工作依赖症”。

寻找其他“去痛片”：这类“工作狂”私人生活单调，没有朋友、爱好，没有寄托情感的空间。所以，应该学会寻找工作之外的其他乐趣，工作可以摆在比较重要的位置，但绝不能是个人生活的全部。 如果有了其他“去痛片”，当然就不会再依赖工作这一种“”了。

医疗费　工作狂的代价

也许被别人称之为“工作狂”，你还在沾沾自喜。而心理学家却提醒你，对工作的过度依赖就跟嗜烟酗酒一样，后果往往是记忆力减退、工作效率降低、创造力贫乏，智能、体能退化。而工作狂的生活与婚姻质量也比常人低，离婚的可能性更大。

工作狂行为甚至还会对别人的健康产生不利的影响!研究表明，不论妻子的工作能赚多少钱，只要当妻子每周工作超过40小时，丈夫的健康必然下降。妻子的照顾和安排对丈夫的健康有着很重要的影响，如果妻子是个工作狂，丈夫的身体也会受到很大的影响。那么对孩子的影响只怕就更厉害了。

处方药　停下脚步

清扫心灵空间：扔掉多余的价值砝码，感受来自澄澈心境的生命动力。来，体验一次全心全意侍弄花草或者做家务的乐趣，学会关注头部以下的身体运动。多做几次这样的练习，你就会发现“休息是罪”的念头有多么傻。

选择恰当休闲：对于多少有点A型倾向的工作狂人来说，要想享受到工作以外的乐趣，就应该给自己安排一些有点难度的休闲――比如去了解一座全新的城市，或者登山，或者去认识一种动物或者植物。诸如此类的活动能令A型人以投入替入，进而放松自我。

学习积极地悲伤：情感垃圾长期堆积，会让你害怕闲下来，因为闲下来，就相当于把你暴露于自己的问题之下，那种难堪和疼痛，怎么能不叫你借工作来逃避呢!所以不妨经常找些绝对煽情感人的悲剧电影来看看，当你涕泪横流的时候，你会发现，哭泣也是一种出路。

学会极限思考：有句话叫做“置死地而后生”，不是有许多的“可能”困扰你吗？那就索性把最坏的可能全罗列出来，看看如果最坏的事情发生，你又会如何一办法总会比问题多！

8种迹象暗示你是“狂人一族”

哪怕是下了班也不敢轻易离开办公室。

一直都很在乎别人对自己的评价。

你总觉得家庭主妇整天局限在家庭里，很可怜。

电话铃一响，身体立刻本能反应，抢着去接电话。

遇到节奏缓慢的会议会十分焦躁。

总担心其他同事工作比自己好。

同事或是自己下属出错，自己会很自责。

休息会让你有“罪恶感”，假期里总是惶恐不安。

《圣经》上都说，神造物的工已经完毕，就在第7日停了他一切的工，安歇了。――你看，连造物主都不强迫自己拼命工作，那么我们人类又为何不好好享受工作以外的生活，放松自己，还生命以本来的节奏呢?