论如何通过体育活动促进大学生心理健康

摘 要：大学生的心理健康问题已成为学生、家长、高校乃至社会普遍关心的问题。本文分析了大学生产生心理障碍的原因及类型、提出了利用体育教育促进和改善大学生身心健康的见解，具有深刻的现实意义和较高的实用价值。

关键词：大学生；体育运动；心理健康

当代大学生思想活跃，渴求知识，追求进步，积极向上，奋发成才，处于人生体力最充 沛，最有朝气，最富有理想和抱负的黄金时期。他们胸怀博人，志向高远，关注国内外风云变幻，能把个人理想和志向融入到民族振兴和国家强盛的宏伟大业之中。这是大学生心理发展的主流。但是，在这些人中，闯过高考难关进入大学校园想松口气，混日子的人有之；往日学习的尖子来到人才经济的大学校园为再不能拨尖而苦恼，一蹶不振者有之； 由于恋爱、 人际关系等方面的各种矛盾，就丧失信心，产生焦虑、抑郁的心理问题有之。随着我国高等 教育由精英型教育到大众教育的转变，就业及各种方面的竞争压力也导致了各种心理问题的 产生、据统计；在校大学生中心的约占20%一30%，有较严重的心理障碍者约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康比例呈上升趋势。 大学生心理发展中的大量问题如不能及时解决，将会产生许多严重后果.不仅影响其在校的学习和生活，影响其终生的发展和国家民族的兴衰.而且严重的心理问题往往伴发犯罪、自杀等社会问题。

《体育》从其概念来讲，是对身体的教育。通过各种实践活动来完成体育的各种功能，从而促进人身心的全面发展。体育运动正是以个人自身的身体来满足个体及社会的物质需要与精神需求的一种社会活动。许多研究表明，体育活动能消除人的紧张情绪发泄内心的冲动、烦闷；提高人的自信和责任感；增进与他人交往，提高社会适应能力，磨练人的意志，培养进取精神，提高智能水平，为参与竞争建立先决条件。美国加尼副尼亚大学的研究人员指出：经常参加体育锻炼，能显著地松弛人们紧张的精神，改善人的自我感觉消除诅丧和失望情绪，是保持和增进心理健康，消除心理疾病的重要方法。因此，体育作为一种心理疗法和康复手段已被广泛应用。

高校体育放大了在校大学生的生活利学习空间，为学生创造了良好的人际关系的环境，环节心理压力的场所，展示自我价值的舞台。因此。在体育教学中，教师应运用体育运动的特点。将心理健康教育有目的，有针对性地直接渗透到体育教学中，并将二者有机结合起来，达到增强大学生心理健康的目的，建议采取以下措施。

一、加强心理健康知识的传授。

学生的健康，应该是身体的、健康和心理健康协调统一，全面发展，而传统的体育教学只重身体素质教育而忽视了心理健康教育，造成了学生的不平衡发展。因此，高校体育要转变观念，把心理健康教育纳入学校体育工作的重点。体育教师要充分利用体育理论课，在向学生讲授体育与卫生保健基础知识的同时讲授心理健康知识，使学生了解心理健康基础知识，掌握心理保健方法，对在必要时及时而恰当地对自己的心理状态进行调节，预防心理疾病的发生。

二、了解学生现状，在教学中做到有的放失

影响学生心理健康的主要因素有家庭、学校和社会。在体育教师加强学生的相互将六，经常找学生谈心，谈人生，谈理想。了解学生家庭情况，个性特点，兴趣爱好，心理健康状况等，并促进认真分析，对每一个学生做到心中有教，这样在教学中才能给予心理障碍的学生多一些光心和帮助，并用不同的锻炼手法，引导和缓解他们的不良情绪，帮助学生树立崇高的理想，树立正确的人生观，正确对待个处理学习、生活中的困难和挫折，减少无谓的烦恼，消除不良的情绪，端正学习和生活态度，使学生的心理境界达到较高的水平。

三、开展丰富多彩的体育活动

学校体育内容丰富，形式多样，可以让学生从多方面享受到体育的乐趣，尤其是大学校园，体育项目更加丰富多彩，体育设施也非常齐全。体育教师应动员利督促广大学生参加早操活动，养成良好的生活习惯，是学生精神饱满，精力充沛地投入到学习中。这对提高学习效率，发展智力，改善精神状态，促进身心健康有重要意义。教师还用动员学生主动参加到体育活动中米，从场地、器材及锻炼指导等方面都尽量满足学生要求，让学生选扦这的项日进行锻炼。还应开展丰富多彩的课外活动。比如：体育竞赛中的拔河比赛、接力赛跑、体育游戏、篮球赛等等，吸引更多的学生假如体育锻炼队伍行列。促进学生之间的相互了解，增进友渲，培养良好的体育道德利集体主义精神，并在锻炼在磨练意志，增强自信和竞争意识，形成健康的心态。学校还应开展一系列体育选修课。比如：跆拳道、拉丁舞、网球、滑冰等。让学生的小秒度月微秒年生活丰富多彩，业余生活更加充实。

四、重视体育卫生健康知识的宣传

充分利用学校广播、墙报或请专家教授进行专题讲座等形式，向学生们宣传体育卫生健康知识，提高学生健康意识，不定期地开展体育卫生咨询活动，解答学生提山的问题。丰富学生健康知识，帮助他们消除心理障碍，科学地进行自我评价，并树立终身体育思想，把体育活动当成生活的一部分，自觉地参与到体育锻炼中去。

大学生是祖国的未来和希望，是四化建设的主力军，当前部分高校大学生的心理障碍和心理疾病问题是客观存在和不容忽视的。它需要全社会的关系、支持利帮助。体育教育作为高校教育的一个重要组成部分，要在教育教学：卜作张全面渗透心理健康教育，成分发挥体育工作者的一个重要转变思想，更新观念，学习和掌握现代教育理论和心理学知识，在提高自身的心理素质水平，成为学生学习，生活中心理健康的直到者。促进人学生德=智、体、美全面发展。大学生也应有效地充分利用和发挥体育运动对心理健康特殊的调适作用，走出心理障碍的误区，积极健康地迎接生活和学习的挑战，开拓未来，成为社会所需要的高素质人才。