把皮肤的“敌人”消灭掉

肥胖是肌肤的红灯

多余的脂肪，也有人称为赘肉。以女性而言，腰部、背、手腕、大腿等处最容易长出赘肉，使全身的动作变得迟缓。

赘肉不仅使动作缓慢，肌肤的新陈代谢也因此迟钝，皮肤因此提早老化，且渐渐失去光泽。若欲永远保持年轻漂亮的肌肤，必须使新陈代谢作用不断地进行，以产生新细胞替代老细胞。若能不断产生新细胞，皮肤便能永远光滑细致。身体若开始肥胖，身体的动作变得缓慢，那么肌肤也渐渐失去光泽。要避免这种情形，最好以体操或运动消除过多的脂肪；另方面则要摄取均衡的营养，以补充动力能源，使新陈代谢活泼，便能产生健康的身材与肌肤。故“开始肥胖”乃肌肤的危险信号，得赶紧注意运动和饮食。

运动不够会引肌肤老化

身体若缺乏运动，必先失去柔软性。没有柔软性，关节将逐渐硬化，无论做什么事，动作会变得迟钝而不灵活，多余脂肪于是产生，身体机能变得不活泼，肌肤当然也不再细致剔透，且肌肉的弹性不佳，长得也不均衡。若由于运动神经不灵敏，致使身体运动不够。全身代谢不好的话，皮肤无法正常分泌皮脂，使之慢慢失去光泽和弹性，且真皮也因此累积水分而浮肿，或水分压迫到微血管而无法递送足够的养分。如此恶性循环的结果，肌肤便渐渐老化。运动不足的女性，由于的新陈代谢迟滞，皮肤显得苍白而浮肿。

皮肤是内脏的镜子

入院两个月的病人，由于未受到阳光的照射，其肤色呈没有血色的白。粉红的脸颊与白皙的皮肤才是真正的美，才是健康美。若身体有肠胃病、贫血等毛病，必先表现于皮肤上。没有血色的苍白皮肤，当然也没有光泽与弹性，仅靠表面的营养补给，无法使皮肤漂亮。譬如肝脏有毛病，便会冒出来雀斑，故雀斑也被称为肝斑。同样地，胃肠不正常会使皮肤容易发生斑疹、粗糙等现象。故皮肤易有毛病者，大多是由于其身体不健康。皮肤就是一面反映内脏健康情形的镜子。

心情与肌肤同年纪

人一到二十岁后，肌肤才开始有衰老的现象。但此后皮肤的衰老就与人的心情、心态有很大关系。因此，即使年龄只有二十岁，但也有人皮肤粗糙且皱纹满脸。而有些四五十岁的人却拥有光滑细致的皮肤。心的年轻程度与肌肤的衰老程度成正比，故拥有年轻漂亮肌肤的女性，总是拥有健康、快乐的心态。心灵年轻的女性总是漂亮，并非她们有华丽时髦的服饰，而是由于她们内心快乐的感染，使皮肤变得光彩夺人。

疲劳是肌肤的大敌

皮肤是否疲倦，可由身体自觉出来。若早晨醒来觉得不清爽，则即使洗脸后皮肤仍不觉得干爽。若有头痛、全身慵懒等症状，就该好好休息，才能消除皮肤的疲倦。此外，若眼睛觉得疲劳则应早早就寝，让身体和皮肤得到喘息的机会。如因精神压力引起神经性疲劳，皮肤也会失去生气。此时，则须出门散心或运动，以积极消除精神的压力。

注意一切生活规律

夏天的冷气会使皮肤干燥、粗糙。在高楼大厦中上班的人整天都在冷气房中，会导致生理不顺、自律神经失调，整个身体状况因此变差了。

在冷气强的房间中工作的女性，化妆品的使用上应更费心些：不要只考虑粉饼方面，连粉底等细节都必须考虑。

家庭用冷气不要太低温，以免伤害皮肤的正常功能。

喝啤酒的女性愈来愈多了，但酒精成分可提高皮脂和汗的分泌，故应适可而止。

此外，口渴时喝下大量开水或清凉饮料反而会使汗增多，故应特别注意。

夏天常因太热睡不着而导致睡眠不足、食欲不振。吃得过于清淡会使皮肤变弱，因此要尽量摄取良质蛋白质，努力保持饮食的均衡。

注意日晒及保养法

以下我们对想做日光浴的女性提供些建议。

1.日晒刚开始时，以三十分钟为限，然后再逐渐加长时间，而且要尽量避免烈日。

2.涂抹防晒用的面霜、化妆水、防晒油，并随时补充。

3.日晒后要把脸洗干净，将脸上的脏污和盐分去除。再利用润肤露、润肤霜防止皮肤干燥。

4.刺痛、发热时应到水中浸泡，用冷水抑制发炎、缓和疼痛。